Rediģējis Dr Stefano Casali
"pirmā daļa
Pagarināšanas-saīsināšanas cikla lietderība
Ekscentriskā kontrakcija kalpo:
Iepriekš aktivizējiet muskuļu, ļaujot tam sākt saīsināšanas fāzi ar maksimālu sasprindzinājumu ("iepriekšējā spriedze"). Pretējā gadījumā saīsinājuma sākumā būtu vajadzīgas dažas sekundes daļas, lai sasniegtu maksimālo spriedzi. Saīsināšana sāktos jebkurā gadījumā, bet ar mazāku spriedzi (sk. Spēka un laika līkni).
Stimulējiet stiepes refleksu.
Izstiepiet muskuļu virknes elastīgās sastāvdaļas (SEC), uzkrājot elastīgo enerģiju. Saīsināšanas fāzē šīs sastāvdaļas saīsināt ātrāk nekā sarkomēri, atgriežot uzkrāto enerģiju. Tas ļauj sarkomeriem saīsināties mazāk un lēnāk, radot lielāku spriedzi ("muskuļu potencēšana"). Pateicoties SEC saīsināšanai, muskuļi saīsināsies par dažiem centimetriem pat tad, ja sarkomēri saglabās savu garumu .
Spēka un laika līkne
J. Dapenas grafiks, pamatojoties uz Klārksona u.c. .
Citi pagarināšanas-saīsināšanas cikla piemēri
ekscentrisks ir salīdzinoši zems.
1) Pastaigas
2) Insults
3) Lēcieni ar ieskrējienu (gari,
uz augšu, volejbols ...)
4) Pēkšņas virziena izmaiņas
5) skrējiens lejup un lēciens (3000 dzīvžogi)
6) Plyometric vingrinājumi
Atsevišķu šķiedru sasprindzinājums
Problēma:
Kā redzējām, ekscentriskās kontrakcijas intensitāte ir salīdzinoši zema, lecot pret kustību. Tā ir arī zema skriešanā un jo īpaši garo distanču skriešanā (piemēram, maratons). Kāpēc šāda veida skriešana var izraisīt muskuļu traumas?
Hipotētiski stiepjas muskuļi (ātrums 0,6 m / s).
20 aktīvās motora vienības
1 aktīva motora vienība = 5N
20 N
Hipotētisks saīsinošs muskulis (ātrums 0,6 m / s).
100 aktīvās motora vienības
1 aktīva motora vienība = 1N
100 N
Atbilde attiecas tikai uz problēmas mehānisko aspektu:
Ne tikai muskuļi kopumā, bet katra no tās šķiedrām stiepjas stiprāk. Ekscentriskajā kontrakcijā ar tādu pašu muskuļu sasprindzinājumu tiek pieņemts darbā mazāk šķiedru nekā koncentriskā kontrakcijā. Katra šķiedra rada lielāku izturību, tāpēc ir nepieciešams mazāk. Piemēram, ar 20% šķiedru varētu pietikt, lai radītu 100 N spēku, ja muskuļi pagarinātos ar ātrumu 0,6 m / s, bet 100% būtu nepieciešami, ja tie saīsinātos ar tādu pašu ātrumu.
Rezultāts ir tāds, ka ekscentriska kontrakcija vienmēr ir pakļauta atsevišķās šķiedras palielināta mehāniskā spriedze, pat ja muskuļi kopumā nav pilnībā aktivizēti.
Iespējama hiper-stiepšanās
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Hipotēze Autors: Proske & Morgan:
Ja šķiedra tiek aktivizēta, kamēr tā stiepjas, vājākā šķiedras daļa var pārmērīgi izstiepties ("popping-sarkomera") un attiecīgi tikt bojāta vai salauzta.
Iepriekš paskaidrotais liecina, ka koncentriskajā un izometriskajā kontrakcijā ir šāda veida parādība mazāk ticams, jo atsevišķu šķiedru spriedze ir ievērojami zemāka.
KOPSAVILKUMS:
Ekscentriska kontrakcija rada lielāku spēku nekā koncentriska kontrakcija
Ekscentrisku kontrakciju izmanto daudzās sporta aktivitātēs tieši pirms koncentriskas kontrakcijas (pagarināšanas-saīsināšanas cikls)
Sportā muskuļi ekscentriskās kontrakcijas laikā reti sasniedz maksimālo spriedzi.
Ekscentriskā kontrakcijā tiek pieņemts darbā mazāk motoru vienību, bet katra šķiedra rada lielāku spēku un izjūt lielāku mehānisko spriegumu.
UN" ticams (bet vēl nav pārbaudīts) hipotēze, ka šķiedru vājākā daļa aktivizējās ekscentriskas kontrakcijas laikā maijā hiper-stiept un bojājumi.
Bibliogrāfija:
Artūrs C. Gūtons.: "Neirozinātne - neiroanatomijas un neirofizioloģijas pamati". Piccin, II izdevums.
Busquet L.: "Muskuļu ķēdes - stumbrs, mugurkaula kakla daļa un augšējā ekstremitāte - I sējums". Izdevējs Marrapese, franču valodas II izdevums, Roma, 2002. gads.
Pirola V.: "Kinezioloģija - cilvēka kustība, kas piemērota rehabilitācijai un sporta aktivitātēm". Edi Ermes, Milāna, 2002.
Mézières F.: "Metodes Mézières oriģinalitāte". Mauro Lastriko tulkojums, spec. Mézières metode," Centre Mézières ", Parīze.
AA.VV. Ātrums un spēja reaģēt jaunatnes sportā. Roma, žurnāls SDS Sport. Romana Editrice, 1996. gada 34. janvāris-marts.
Zatziorskij V.M., Donskoy D.D., Biomehānika. Roma, Sporta preses biedrība, 1983.
Woestyn J., Kustības pētījums, 2. sējuma funkcionālā anatomija. Roma, Ed. Marrapese, 1978.
Platonovs V., Sporta apmācība: teorija un metodika. Perudža, Mariuči Kalzetti redakcijas līnija, 1996.
Loli G., Vingrinājumi muskuļu trenēšanai. Roma, Sporta preses biedrība, 1986.
Gata F., Muskuļu un cilvēka mehānikas virziens. Roma, Sporta preses biedrība, 1984.
Dītrihs M., Klauss C., Klauss L., Apmācības teorijas rokasgrāmata. Roma, Sporta preses biedrība, 1997.
Margarija R.: Muskuļu fizioloģija un kustību mehānika - Mondadori 1975.
Korembergs V.B .: Biomehāniskās kvalitatīvās analīzes principi - Sporta preses biedrība 1983.
Fucci S. - Benigni M.: Skeleta -muskuļu sistēmas mehānika, ko izmanto muskuļu kondicionēšanai - Sporta skola CONI 1981.
AA. V.V .: Sporta medicīna - Masson 1982.
Banks H.H.: Sporta traumas - izdevējs Il Pensiero Scientifico 1983.
