Pastaigas svara zaudēšanai: padomi un apmācība

, tas ir ļoti dabisks "cilvēka kustības staigāšanas žests", ir "vēlama" fiziski-motora aktivitāte zemā intensitātē un lielā apjomā, atpūtas un amatieru tipa, viena no visizplatītākajām pasaulē.

Shutterstock

Kā pastaigas būtībā tiek piedēvētas 3 galvenās funkcijas: palielināt enerģijas patēriņu - noderīgi svara kontrolei, tāpēc to saglabāt vai zaudēt svaru - trenēt ķermeni - no aerobā viedokļa - un mazināt psiholoģisko stresu.

Lai palielinātu šo pēdējo ieguvumu, varat arī izlemt praktizēt meditatīvu staigāšanu.

Piezīme: lai zaudētu svaru, jebkurai darbībai jābūt saistītai ar adekvātu uzturu.Citādi nav iespējams izveidot negatīvo bilanci, kas nepieciešama taukaudu likvidēšanai.

Šajā rakstā mēs galvenokārt pievērsīsimies ierastajai iešanas funkcijai, proti, svara zudumam.

Sīkākai informācijai: Fast Walk

Tā kā tā ir ļoti izplatīta prakse, kuras pamatā ir "spontāns" žests, ir grūti noticēt, ka runāšana par staigāšanu var tikt pārprasta vai pārprasta, veicot citas līdzīgas darbības. Patiesībā, it īpaši kopējā valodā, staigāšanu var saprast arī kā diezgan atšķirīgu praksi.