Aizcietējums, ko sauc arī par aizcietējumu vai aizcietējumu, ir traucējums, kas skar daudzus cilvēkus un rodas, ja izkārnījumi kļūst retāki nekā parasti (mazāk nekā trīs reizes nedēļā) vai ir īpaši sāpīgi.
Bieži vien šī ir diezgan kaitinoša situācija, kas rada vispārēju savārgumu. Tas var būt īslaicīgs vai hronisks, un ir daudz veidu, kā to mazināt.
Starp tiem pat masāžas var spēlēt savu lomu.
un atkritumus, gan netieši, samazinot stresu un līdz ar to samazinot sāpes, kas saistītas ar kairinātu zarnu sindromu.
Šim nolūkam vispiemērotākās ir vēdera masāžas, bet ne tikai.
Kad apmeklēt ārstu
Ja iztukšošanās ilgst vairāk nekā trīs dienas, kaut arī tas netiek uzskatīts par veselīgu, tas nerada bažas, ja tas notiek sporādiski.
Tā vietā labāk konsultēties ar ārstu, ja situācija kļūst hroniska, ilgst vairāk nekā divas nedēļas, pavada stipras sāpes kuņģī vai "pēkšņs svara zudums.
vēdera dobumā būtu vērts palielināt zarnu kustības biežumu, samazināt tranzīta laiku resnajā zarnā, mazināt sāpes un vispārēju diskomfortu.
Turklāt tas stimulētu muskuļu kontrakcijas, kas palīdz atjaunot zarnu kustību cilvēkiem ar pēcoperācijas ileusu.
Kā to izdarīt
- Apgulieties uz muguras un ar abām rokām viegli piespiediet vēderu.
- Sāciet ar vēdera apakšējo labo pusi, lēnām veicot apļus pulksteņrādītāja virzienā un izdarot nelielu spiedienu.
- Pēc tam ar labās rokas plaukstu viegli piespiediet gūžas kaula iekšpusi.
- Atlaidiet un izdariet spiedienu labajā pusē, zem ribu centra un kreisajā pusē.
- Pārslēdzieties uz kreiso roku, lai izdarītu spiedienu uz kreisā gūžas kaula iekšpusi.
- Ar abu roku pirkstu galiem nospiediet vēderu.
- Sāciet ar apakšējo labo pusi un virzieties pulksteņrādītāja virzienā.
- Atkārtojiet darbības vēlamajā laikā.
Kā to izdarīt
- Sēdiet vai apgulieties, saliekot ceļus, lai jūsu rumpis būtu taisns un atslābināts, un kuņģis būtu mīksts.
- Izmantojiet pirkstu galus, pirkstus vai plaukstu, lai noglaudītu vēderu vai izdarītu spiedienu.
- Masējiet resnās zarnas zonu pakavveida kustībās, sākot ar apakšējo labo stūri.
Cita veida masāžas aizcietējumu mazināšanai
Papildus masāžām, kas jāveic tieši skartajā zonā, ir arī citas masāžas, kuras, pat ja tās tiek veiktas uz citām ķermeņa daļām, pozitīvi traucētu aizcietējuma parādību.
Lai gan joprojām nav zinātnisku pierādījumu par šo korelāciju, pēdu masāžas šķiet īpaši piemērotas, īpaši bērniem.
Arī starpenes ziņojumiem būtu pozitīvas sekas. Faktiski 2015. gada pētījums atklāja, ka perineālā pašakupresūra apvienojumā ar standarta aizcietējuma ārstēšanu uzlabos pamata aprūpes efektivitāti.
un mazuļa vēdera lejasdaļa pulksteņrādītāja virzienā, pāris reizes dienas laikā.Pirms barošanas labāk ir nogaidīt vismaz 45 minūtes, pirms turpināt masāžu.
Šī metode var atvieglot īslaicīgu problēmu, taču ir jākonsultējas ar pediatru, ja bērnam ir sāpes vēderā vai taisnās zarnās, kas ilgst vairāk nekā stundu, asiņo no tūpļa, ir aizcietējums vairāk nekā nedēļu vai ir simptomi, kas saistīti ar vemšanu un vājumu.
Masāžas ietekme grūtniecības laikā
Masāžas, īpaši vēdera, var būt vērtīgas, lai apkarotu aizcietējumus grūtniecības laikā, kas ir diezgan izplatīta parādība, īpaši otrajā un trešajā trimestrī.
Šajā gadījumā noteikti veiciet mīkstas kustības. Grūtniecības pirmajā trimestrī vislabāk izvairīties no vēdera masāžas.
un šķidrumi bez kofeīna visas dienas garumā.Lai kontrolētu savu regularitāti, varat uzrakstīt pārtikas dienasgrāmatu, lai saprastu, kā jūsu ievērotā diēta ietekmē vai neietekmē izkārnījumus.
Alvejas piedevas var būt noderīgas arī zarnu darbības uzlabošanai.
