"pirmā daļa
Komforts
Nav pilnīga vingrinājumu komplekta, kas būtu ērtāks par atsitienu. Atsperi var viegli ievietot mājās, birojā vai ārā. Tas ļauj izvairīties no bērnu pieskatīšanas, nav jāiet uz sporta zāli, un, ja vien jūs to nevēlaties, jums pat nav nepieciešams jāuztraucas par savu izskatu, kā arī nav nepieciešami īpaši vingrošanas apavi.
Hipertrofiski muskuļi
"Vai es iegūšu muskuļus kā vīrietim, ja pārāk daudz vingrošu?" Šādu jautājumu sievietes bieži uzdod, kad runa ir par vingrinājumiem. Atbilde ir atkarīga no hormoniem; tas ir, tas ir atkarīgs no testosterona daudzuma organismā.Tomēr visbiežāk atbilde ir nē.Pat ja vēlaties attīstīt lielus muskuļus, lielākā daļa sieviešu un vīriešu to nevarēs izdarīt bez hormonu piedevas.
Krūšu sagrūšana
Sieviešu un fitnesa žurnāli gadiem ilgi reklamē stimulatorus, lai uzlabotu krūšu formu un izskatu.Lielākā daļa šo stimulatoru ir paredzēti krūšu muskuļu vingrināšanai.
Turpretī atsitiens stimulē kolagēna proteīna šķiedras, kas atbalsta krūtis. Kolagēnam tonizējoties, krūtis kļūst tvirtākas un pilnīgākas. Pārāk daudz traumatisku vingrinājumu, piemēram, skriešana un skriešana, mēdz iznīcināt kolagēnu. Atsitiens rada nelielu slodzi, kas stimulē tonusu, dodot priekšroku vēlamajiem rezultātiem.
Orgānu prolapss
"Nieru skriešana" ir jauns termins, kas attiecas uz stāvokli, kādā nieres atrodas pārmērīgas skriešanas dēļ. Simptomi ir sāpes un asinis urīnā. Citi traucējumi, ko ārsti dēvē par "ļaunprātīgas izmantošanas sindromu", ir dzemdes, urīnpūšļa, olnīcu vai resnās zarnas prolapss. Tās ir diezgan nopietnas problēmas, kas bieži rodas, ja persona, kas nav darba vietā, nolemj iegūt fizisko formu un izvēlas vingrot. .
Sievietei labā formā, iestājoties grūtniecībai, parasti jāpārtrauc treniņi līdz dzemdībām. Kad bērns piedzimis, viņš vairs nav piemērots. Vēloties kompensēt zaudēto laiku, viņš pārspīlē. Vēdera dobumā esošie orgāni tiek atslābināti, jo auglis ir aizgājis un vēdera muskuļi vēl nav atgriezušies sākotnējā stāvoklī.Tas izraisa orgānu attālināšanos no vēdera dobuma gļotādas, kā rezultātā rodas prolapss.
Atlēkušās bumbas veselībai stimulē visu muskuļu un audu tonusu, vienlaikus samazinot ķermeņa traumas par 80%.
Vingrošana pirms un pēc dzemdībām
Daudzi dzemdību speciālisti iesaka grūtniecēm pārtraukt treniņus vismaz pēdējos trīs grūtniecības mēnešos. Iemesls ir vienkāršs, jo vingrinājumi bieži ietver skriešanu, aerobiku vai svara celšanu, un tas viss var apdraudēt mātes un bērna veselību.
Atsitiens, ko praktizē ar veselīgu atpūtu vai skriešanu, stimulē šūnu, tostarp placentas un nedzimušā bērna, apriti. Piedzimstot, smaguma slodzes dēļ bērns ir izturīgāks.
Laboratoriskie pētījumi ar žurkām liecina, ka mātes vingrinājumi stimulē nedzimušā bērna vestibulāro sistēmu jeb iekšējo ausu.Tas uzlabo mazuļa līdzsvara sajūtu, veicinot attīstību.
Vingrinājumi zīdaiņiem un pirmsskolas vecuma bērniem
Tiklīdz viņi atgriežas no slimnīcas, vecākiem jāsāk savākt mazulis un jāpraktizē atsitiens.Šis vingrinājums ir noderīgs ne tikai vecākiem, bet arī mazulim.Ļoti bieži mazulis aizmieg vieglāk.
Kad mazulis spēj piecelties sēdus, vecāki var sākt atgūties, bērnam sēžot starp kājām. Viņiem vajadzētu veikt ļoti maigus atlēcienus, īpašu uzmanību pievēršot mazuļa joprojām trauslajam kaklam.
Bērniem jāsāk atjaunoties, tiklīdz viņi spēj staigāt. Zīdaiņi, kas atsitās, ir daudz izturīgāki un viņiem ir labāks līdzsvars nekā citiem mazuļiem. Spēcīgi, līdzsvaroti bērni bieži skolu apmeklē ar pozitīvāku "paštēlu".
Pozitīvs priekšstats par sevi ir ļoti svarīgs visā skolas laikā.
