Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Tie ir laiki, kad labie nodomi par mūsu fizisko formu sasniedz maksimumu.Tas parasti darbojas šādi: mēs ejam, mēs pērkam visu, kas nepieciešams mūsu fiziskajām aktivitātēm, mēs veicam vai veicam aktivitāšu programmu, un tad mēs sākam ar galvu. Pirmās nedēļas mēs veltām 4 vai 5 treniņus savai fiziskajai labsajūtai, pat vairāk nekā tas, ko ieteica vai ko bijām sev noteikuši; tad, laikam ejot, mēs sākam ierobežot reižu skaitu un rodas virkne problēmu, kas šķiet steidzamas un liek mums izlaist un / vai atlikt treniņu.
Pēc kāda laika lielākā daļa no mums skumji raugās uz apaviem un drēbēm, kas iegādātas tikai dažus mēnešus agrāk, un, kas ir vēl svarīgāk, raugās uz sevi ar tā cilvēka gaisu, kurš kārtējo reizi ir izgāzies tikšanās laikā ar labu mērķi. dots pats.
Tāpēc, ja tā ir taisnība, ka "kurš labi sāk darbu, tas ir pusceļā", iesim un paskatīsimies, lai neatstātu darbu nepabeigtu, mēģinot atbildēt uz šādu jautājumu: kā saglabāt motivāciju, kad sākotnējais entuziasms ir pagājis?
fiziski, iemācieties koncentrēties uz nelieliem uzlabojumiem, nevis koncentrēties tikai uz galīgo mērķi. Ja jums ir vajadzīgi mēnešu treniņi, lai sasniegtu noteiktu svaru vai sniegumu, būs viegli zaudēt motivāciju. Tomēr starpposma mērķu noteikšana palīdzēs jums saglabāt augstu rezultātu jūsu motivāciju, un tas dos jums iespēju svinēt savus sasniegumus (sk. 4. punktu).vai viens no daudzajiem bezmaksas tiešsaistes pakalpojumiem, lai sekotu līdzi jūsu uzlabojumiem. Papildus mērīšanai ir svarīgi atpazīt savu progresu vai veltīt laiku, lai “pieskartos” izvēlētajam ceļam un pārskatītu, kas vēl ir darāms. Turklāt, lai saglabātu augstu motivāciju, ir lietderīgi apstāties un redzēt pozitīvās izmaiņas, kuras var reģistrēt. Piemēram, ja mērķis ir zaudēt svaru, pārtraucot baudīt bikses, kas ir somas, vai caurumu jostā, jūs varat iegūt jaunu enerģiju, lai turpinātu virzīties uz mūsu mērķi.
, pirts utt.) vai palutināt sevi citā dienā var būt ļoti svarīgi. Apbalvot sevi nozīmē mīlēt sevi un atkārtot, ka tiekšanās pēc fiziskās labklājības vispirms ir mums. Turklāt balvas un svinības palīdz pārtraukt rutīnu un atvairīt vienmuļību, kas ir viens no galvenajiem motivācijas ienaidniekiem.
mūsu motivācijai. Visbeidzot, ja jums nauda ir svarīgs motivācijas avots, es iesaku jums noslēgt "līgumu" ar sevi ar sodu noteikumu neievērošanas gadījumā.ka mums kļūst garlaicīgi. Ja mūsu izvirzītais mērķis mūs iepriecinās, noslēpums, kā to sasniegt pēc iespējas īsākā laikā, ir izbaudīt katru soli. Nākamajā reizē, kad pārmetat, ka izlaižat treniņu sporta zālē, apstājieties un veltiet laiku pārdomām, kas varētu padarīt jūsu treniņu jautrāku vai ko jūs varētu darīt kā alternatīvu. Izbaudīt un priecāties par fiziskās labklājības sasniegšanu ir ļoti svarīgi, lai saglabātu augstu pārliecību, tādējādi liekot mums ievērot mūsu izveidotās programmas.
kāpēc saskaņā ar programmu jums vajadzētu darīt "tagad vai jūs vainojat sevi, jo 3 vēdera kompleksu vietā jūs izdarījāt 2? Ja atbilde ir" jā ", jūs ciešat no melnbaltās redzes. Kad mēs koncentrējamies uz mērķi, risks ir pieņemt visu vai neko. Šādas attieksmes pieņemšana var būt šķērslis, lai saglabātu mūsu motivāciju augstā līmenī. Skaidra un objektīva atšķirība ir, bet bieži vien tā nav tik liela; turklāt mēs varam izvēlēties koncentrēties uz to, ka, neraugoties uz nogurumu vai maz laika, mums tomēr izdevās piedalīties apmācībā, nevis pilnībā izlaist vai norāt sevi .. Jo ātrāk jūs pieņemsiet "sliktās dienas", jo ātrāk tās pāries, un jūs varēsit atgriezties pie savas fiziskās labklājības ar tādu pašu motivāciju kā iepriekš un ar neskartu pašnovērtējumu, ja ne paaugstinātu. Personīgi es uzskatu, ka treniņa izlaišana vai diētas pārtraukšana un pēc tam regulāra atsākšana liecina par lielu garīgo spēku un motivāciju, saskaroties ar parastajiem negaidītajiem dzīves notikumiem. Viena no motivācijas atslēgām ir mierīga grūtību pieņemšana.
, peldēšana ar soli), sporta zāles vai klēpja maiņa vai vienkārši nedēļas dienas vai treniņu metodika.
-e-agorafobia.jpg)
