Sēdošo kāju čokurošanās

Rediģējis Dr Massimo Bonazzelli

Sinonīmi

Sēdošo kāju saliekšanas vingrinājums ir pazīstams arī kā sēdošs kāju čokurošanās

Vingrinājuma veids

Sēdošs kāju čokurošanās ir vienas locītavas vingrinājums

Varianti

• Guļ kāju čokurošanās
• Stāvot kāju čokurošanās

Kāju saliekšana sēdus: izpilde

Sākuma stāvoklī sportists sēž uz mašīnas ar izstieptiem ceļiem, kas atrodas vienā līmenī ar mašīnas šarnīru. Parasti visa vingrinājuma laikā potītes tiek turētas muguras leņķī, bet ir iespējams veikt (jebkurā fāzē) vai saglabāt plantāra saliekumu, lai atbrīvotu daļu no piepūles no gastrocnemius uz apļa loka nesšanu.

Muskuļi, kas iesaistīti sēdošu kāju čokurošanās vingrinājumā

0 grupa

• Biceps femoris
• Pusmembranozs
• Semitendinosus
• Sartorio
• Gracile
• Gastrocnemius
• Popliteāls

Darbība
Ceļa locīšana

Stabilizējošo muskuļu funkcija: ceļa, gūžas, mugurkaula, potītes un roktura stabilitāte

Trenējieties mājās, izmantojot mūsu treniņus

Atlasiet trenējamo muskulatūru Vēdera daļas Rokas Kājas Sēžamvieta Sāpes Pleci Atlasiet video vingrinājumu sarežģītību Ļoti viegli Viegli Vidējas grūtības Diezgan grūti Ļoti grūti