Šķiedrvielu pārpalikums uz ķermeņa atspoguļojas ar simptomu kopumu, kas galvenokārt attiecas uz kuņģa -zarnu trakta sistēmu. Tas ir stāvoklis, kas bieži saistīts ar pārāk daudz šķiedrvielu piedevu vai, retāk, ar nesabalansētu uzturu, jo tas ir pārmērīgi bagāts ar šķiedrvielu atliekām. ( klijas, veseli graudi, pākšaugi, dārzeņi un augļi) un, iespējams, ar zemu ūdens daudzumu.
Vai pārāk daudz šķiedrvielu ir sliktas?
Šķiedru piedevas (viskozas un ne viskozas), ja tās lieto diētas ietvaros, kas jau ir pietiekami bagāta ar šķiedru atliekām, var izraisīt šķiedrvielu pārpalikumu un dažu blakusparādību rašanos. Populārāko šķiedrvielu piedevu pamatā ir izolētas šķiedras, proti:
- Β "-glukāni: viskozas, viegli fermentējamas šķiedras, kas atrodas miežos un auzās un kuras ražo sēnītes, raugi, baktērijas un aļģes; visbiežāk piedevu veidā iegūst no auzām, sēnītēm un raugiem.
- Pektīni: viskozas šķiedras, kas iegūtas no citrusaugļu mizas vai ābolu mīkstuma; tās ir arī želejoša pārtikas piedeva.
- Inulīns un oligofruktoze: tos iegūst no cigoriņiem vai sintezē no saharozes; ir diezgan plaši izplatīta pārtikas piedeva. Tie ir ļoti fermentējami un tiem ir prebiotiska funkcija bifidobaktērijas.
- Guāra sveķi: viskozas un šķīstošas šķiedras, kas veido caureju veicinošu produktu, bet ir arī "gatavajos graudaugos" un citos pārtikas produktos.
- Psiļijs: Diētas ar zemu piesātināto tauku un holesterīna līmeni, kas ietver 7 g dienā šķīstošās šķiedrvielas no psilija, var samazināt sirds slimību risku.
- Hitozāns: ir nesagremojams glikozamīns vai hitīna polimērs; tas samazina tauku uzsūkšanos un ir pieejams kā novājēšanas piedeva (efektivitāte nav pierādīta) un holesterīna līmeņa pazemināšana.
Visas šīs šķiedrvielu piedevas jālieto ar lielu daudzumu ūdens (250 ml) un norādītajās devās, kā norādīts uz etiķetes; pārāk daudz šķiedrvielu piedevu un / vai nepietiekama ūdens uzņemšana uzturā (vēdera spriedze, vēdera krampji, pārmērīga gāze un caureja.
Blakusparādības zarnās
Ir šķiedrvielu piedevas, kas vairāk nekā citas nosaka specifisku simptomu rašanos, kas saistīti ar uztura šķiedrvielu pārpalikumu: guāra sveķi, inulīns un oligofruktoze, fruktooligosaharīdi, polidekstroze, izturīga ciete un psilija. Jo īpaši pārmērīga guāra sveķu un / vai psilija lietošana kopā ar ūdens trūkumu var izraisīt zarnu aizsprostojumu un simptomu pasliktināšanos pacientiem ar zarnu kustīgumu. jābūt tieši saistītam ar pirmsvēža adenomu lieluma palielināšanos.
Blakusparādības alerģijām
Ir arī lietderīgi precizēt, ka dažiem šķiedrvielu piedevām, pat ja NAV tās pārmērīgi, jāpievērš īpaša uzmanība alergēnu potenciāla dēļ. Piemēram, hitīns un hitozāns, ko iegūst no vēžveidīgo čaumalas, var izraisīt alerģiskas reakcijas, pat ļoti nopietnas cilvēkiem ar paaugstinātu jutību, tas pats attiecas uz inulīnu, kas iegūts no cigoriņiem, un psilliju, kas atrodas "gatavajos graudaugos".
Blakusparādības zāļu absorbcijai
Mēs arī atceramies, ka dažiem šķiedrvielu piedevām var būt negatīva zāļu mijiedarbība ar noteiktām zāļu molekulām; tas atkal attiecas uz psiliju, kura uzņemšana pasliktina litija, karbamazepīna (Tegretol), digoksīna (Lanoxin) un varfarīna (Coumadin) uzsūkšanos; turklāt guāra sveķi palēnina digoksīna, acetaminofēna (Tylenol) un bumetanide ( Bumex) un samazina metformīna (Glucophage), penicilīna un dažu gliburīda (Glynase) preparātu uzsūkšanos. No otras puses, pektīns samazina lovastatīna (Mevacor) un, iespējams, arī klindamicīna, tetraciklīnu un digoksīna uzsūkšanos.
Piesardzības nolūkos parasti tiek ieteikts vismaz trīs stundu attālums starp šķiedrvielu piedevas un jebkuru zāļu uzņemšanu.
