Stafetes ir vienīgās vieglatlētikas komandu sacensības, kuras var definēt (4 komandas biedri katrā grupā); olimpiskajā līmenī tiek rīkoti tikai 4x100 metri un 4x400 metri, taču ir dažādi veidi, kurus var reproducēt parastos pasākumos.
Herberts Kratkis / Shutterstock.com
Stafetes ir viena no ātras skriešanas disciplīnām un sastāv no tā, lai "liecinieks" ierastos pēc iespējas ātrāk; lai to izdarītu, ir nepieciešams, lai 4 sportisti, kas piedalās, būtu ātrāki par pretiniekiem. katrā noteiktā attāluma daļā, kā arī prasmīgāki stafetes pārejā starp tiem.Vieglatlētika 4x100 metru stafete
Vieglatlētikas stafete 4x100m paredz stafetes nodošanu starp komandas biedriem maksimāli 20m attālumā, pat ja sportistam, kurš to saņem, ir tiesības startēt (pēc skriešanas) līdz 10m. pirmais apmaiņas apgabalā (ko sauc par iepriekšēju apmaiņu). Līdz ar to pārejas grūtības ir panākt, lai ierašanās sportista ātrums sakristu ar aizejošā sportista ātrumu, veicot ātru un kodolīgu apmaiņu, kurā nav DECELERATIONS.
Galvenās 4x100 m stafetes grūtības ir:
- Liels ātrums
- Samazināts apmaiņas laiks
- Zema vizuālās pārbaudes iespēja
- Nepieciešams automatizēt žestu
Tranzītam vajadzētu notikt dažās milisekundēs, nododot stafeti uzņemošā sportista kustīgās rokas plaukstas iekšpusē (daži cm2). Sportistam, kurš saņem, savukārt jāidentificē partneris, kurš ierodas, jākoncentrē ātrums ar zemē novietotu signālu un jāpaātrina, vienlaikus saglabājot regulāru attieksmi; turklāt, sasniedzot lielu ātrumu, viņam jāgaida, lai izstieptu roku atpakaļ, līdz pienāks viņa partnera signāls.
Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Stafetes nodošana vieglatlētikas stafetēs
Ir 3 dažādi stafetes nodošanas paņēmieni, kas atšķiras ar rokas novietojumu:
- Pāreja no apakšas
- Pāreja no augšas
- Garāmgājējs rindā vai stumts (pārmaiņus itāļu valodā)
Itālijas mainīgajā tehnikā pirmais frakcionists (kurš veic frakciju līknē) sāk ar zizli rokā un veic līkni no iekšpuses; otrais (kurš veic taisno frakciju) skrien ārpus joslas un saņem stafeti kreisajā rokā; trešais un ceturtais frakcionists (līdzīgi kā pirmais un otrais) saņem un skrien attiecīgi vienu pa labi un iekšpusē, bet otru - pa kreisi un ārpusē. Itālijas mainīgās tehnikas priekšrocības ir šādas: pēc iespējas mazāk vietas (līkņu daļās), precīza mērķa kontrole un piegāde no stafetes pēc iespējas lielāka attāluma.
Augstos līmeņos 4x100m stafetē stafetes nodošana notiek maiņas zonas otrajā pusē, ar līdzvērtīgiem ātrumiem un attālumiem starp sportistiem 1-1,5m. Lai panāktu līdzīgu efektivitāti, ir jāidentificē atskaites punkts (trasē), kas, tiklīdz sportists ir sasniedzis un pabraucis garām, iedarbinās uztvērēju, kas perfekti pozicionēsies apmaiņas zonā. Uzņemšanai uztvērējs novieto sevi pirms maiņas zonas sākumā (10 m pirms apmaiņas zonas), ārējā pusē 2. un 4. frakcionistiem un iekšējā pusē 1., ievērojot komandas biedru. ierašanās; viņa ķermeņa svars vienmēr ir vienmērīgi sadalīts, apakšējās ekstremitātes nedaudz saliektas, priekšējā pēda (pa labi 2. un 4. frakcionētājam un pa kreisi 1. un 3. frakcionētājam) pagriezta pret gājiena virzienu, bet ārējā - pagriezta nedaudz uz āru. Rumpis ir uzcelts un pagriezts pret pavadoni ar augstu skatienu pār pleciem, lai efektīvi novērtētu liecinieka sniegšanas ātrumu; rokas vienmēr ir labi saskaņotas ar kājām. Kad partneris tuvojas, kājas noliecas tālāk, līdz dzinējs tiek iedarbināts, kas notiek, ejot garām pretimbraucošā partnera atskaites punktam; uztvērējs starta secību uzsāks dažus mirkļus iepriekš, pagriežot un iedarbinot vienlaikus mainot braukšanas virzienu.
Starp nesēja prasmēm skaitās ne tikai maksimālais ātrums, ko var sasniegt 100 m, bet arī tā vienveidība līdz stafetes nodošanai; īsumā tam jābūt līdzvērtīgam pavadoņa paātrinājumam, kurš saņem . Sasniedzot 2–2,5 m attālumu, viņš uzliek balss komandu savam partnerim, kurš izstiepj roku atpakaļ ar atvērtu roku un īkšķi rindā, bet pārējie 4 pirksti ir savienoti un pagriezti uz āru. Vīrieši spēj mainīties līdz 4-5 m no maiņas zonas beigām, bet sievietes (kuras maksimālo ātrumu sasniedz proporcionāli agrāk nekā vīrieši) pat nedaudz agrāk; lai noteiktu pareizu pārejas brīdi, ir jāveic daudzi testi un jāņem vērā liecinieka iebraukšanas ātrums un uztvērēja paātrinājuma spēja.
Vieglatlētikas 4x400 metru stafete
Atšķirībā no iepriekšējā, 4x400m nepieciešama pavisam cita piespēļu tehnika; izmaiņās uzņemošais sportists pozicionējas ar pieri pret lauka centru, lai rūpīgi pārbaudītu partnera ienākšanu un novērtētu viņa ātrumu, attiecīgi pārvietojoties. NB! Arī šajā stafetē jūs varat nopelnīt daudz, efektīvi mainot nūju:
- Sportists, kurš ieiet pēc pareizi izpildītas skrējiena daļas, novieto stafeti vertikāli, izstiepjot roku
- Uztvērējs pārvietojas, padarot startu vienādu ar partnera ātrumu, ar kreiso roku satverot stafeti augšējā daļā un pareizi turpinot savu skriešanas līniju, kas iet garām objektam labajā rokā.
Atgādinām, ka šajās sacensībās maiņa ir tikai 20 m, un tai NAV nevienas zonas pirms maiņas; vieta tomēr ir pietiekama, lai saglabātu liecinieka ātrumu.
-a-cosa-serve.jpg)
