Ietekmētie galvenie muskuļi
- Rokas
- Pleci
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Lai rokas un pleci būtu sprādzienbīstami un tonēti, jums nav jāiet sporta zālē vai jātērē lielas summas, lai iegādātos profesionālu aprīkojumu. Šajā treniņā tiek piedāvāts lēts un ātrs treniņš; pateicoties tam, ka tiek izmantota īpaša cauruļveida elastība ar rokturiem, jūs varat skaidri mainīt savu roku izskatu. Treniņu rutīnas beigās ieteicams veikt dažu minūšu stiepšanos.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: cauruļveida elastība ar rokturiem
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" starp 1 kārtu un nākamo
- Ieteicams veikt 3 apļus katru otro dienu vai 1 kārtu katru dienu, lai tos apvienotu ar treniņiem, kuros iesaistītas arī citas muskuļu grupas.
-cos-cause-sintomi-e-rimedi.jpg)
