Zemeņu biezpienmaizīte krūzītē

Pārāk daudz kaloriju siera kūkās? Patiesībā tas nav ideāls deserts mazkaloriju diētām ... Tāpēc es ierosinu kompromisu: mēs sagatavosim gardas vienas porcijas siera kūkas ar ļoti maz kaloriju.

Receptes personas apliecība

• 101 KCal kalorijas uz porciju

• Sastāvdaļas

  Par pamatu

  • 40 gr (no tiem brokastīs) pilngraudu
  • 20 ml piena

  Krēmam

  • 200 gr svaigas ricotta
  • 150 gr (no tiem ar 0% tauku) grieķu jogurta
  • 30 gr medus
  • 50 gr zemeņu
  • 50 ml ābolu sulas
  • 4 gr stikla
  • dažas neapstrādātas citrona miziņas

  Pārklājumam

  • 100 gr zemeņu
  • 20 ml ābolu sulas
  • 2 gr stikla
  • dažas piparmētru lapas

  Nepieciešamie materiāli

  • 4 tases vai glāzes
  • bļoda
  • Svari sver pārtiku
  • Neliels katliņš

  Sagatavošana

  • Vispirms mīkstiniet želatīna loksnes aukstā ūdenī vismaz 5 minūtes.
  • Sasmalciniet veselus graudus glāžu apakšā un pievienojiet dažus pilienus piena.