FUNKCIONĀLĀ APMĀCĪBA AR KRĒSLU - TRENĒTIES
Galvenais / trenēties / 2021

Funkcionālā apmācība ar krēslu




Mēs strādājam ar rokām, kājām, sēžamvietām un abs, izmantojot krēslu. Uzziniet, kā uzlabot savu siluetu, izmantojot šos vingrinājumus. 45 sekundes darba un 15 sekundes atpūtas. Veltiet minūti un, ja vēlaties, veiciet vēl vienu kārtu

  • Pakāpies uz augšu
  • Squat kalnu alpīnists un lēciens
  • Rokas uz krēsla 4 kāju atspiešanās un 2 roku pieskārieni
  • Rokas uz dips krēsla ar izstieptu kāju uz priekšu
  • Sēžot uz krēsla, ceļgalu saliekšana pie krūtīm
  • Pacelieties un izleciet
  • Sēžot uz krēsla, izstiepiet un salieciet kājas no vienas puses uz otru
  • Kāpjot uz krēsla, alternatīva sānu kāja paceļas
  • Atdziest
  • Izstiepšanās
  • Tabata treniņš bez instrumentiem
  • Kopējais ķermeņa treniņš ar svariem
  • Abs: ķermeņa svara vingrinājumi, kas jāveic mājās
  • Ķermeņa svara apmācība, izmantojot slidas
  • Kopējais ķermenis: vingrinājumi ar pretestības joslām
  • Kājas un abs: vingrinājumi ar elastīgo
  • Vingrinājumi ķermeņa tauku dedzināšanai mājās
  • Funkcionāls treniņš kājām un sēžamvietai
  • Funkcionāls treniņš bez instrumentiem, lai tonizētu un zaudētu svaru
  • Ķermeņa ķēde bez ķermeņa
  • Mājas vingrinājumi tonizētām rokām un pleciem
    • Tagi:  darbs un veselība staigāt ādas veselība 





    Ieteicams





    


    Redaktora Izvēle
    Hemohromatoze
    Hemohromatoze
    Funkcionālā apmācība ar krēslu. Noskatieties video un veiciet funkcionālu treniņu, izmantojot krēslu, lai tonizētu un sadedzinātu taukus