Ietekmētie galvenie muskuļi
- Atpakaļ
- Priekšautiņi
- Kājas
- Pleci
- Rokas
- Vēdera muskuļi
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Ķermeņa apmācība, izmantojot tējkannas, ļauj būt stiprākam, elastīgākam, ātrākam, izturīgākam un tonizētam. Šis sprādzienbīstamais visa ķermeņa treniņu režīms palīdzēs jums atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Vingrinājumu izpildes laikā mēģiniet labi kontrolēt muguras un visu kustību. Izvēlieties tējkanna slodzi, ņemot vērā jūsu apmācības līmeni un fizisko stāvokli. Parasti tirgū sastopamās kravas ir 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. 3 apļu beigās veiciet 1 stiepšanos.
Piezīme:
- Aprīkojums: tējkanna, sols
- 3 kārtas - 40 minūtes atveseļošanās starp kārtām
- 8 vingrinājumi vienā kārtā - 30 'darbs un 10' atveseļošanās
