Iesildīšanās vingrinājumi iesācējiem

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Priekšautiņi
• Atpakaļ
• Rokas
• Pleci
• Vēdera muskuļi
• Kājas
• Sēžamvieta

Treniņa grūtības

Ļoti viegli

Muskuļu iesildīšana ir ļoti svarīga, jo tā ļauj ķermenim sagatavoties treniņiem iespējami labākajos apstākļos.Atsildīšanās, kā arī ķermeņa temperatūras paaugstināšanās uzlabo muskuļu, cīpslu elastību un locītavu kustīgumu.

PIEZĪME:

• Aprīkojums: nav
• 9 vingrinājumi (1 kārta)
• 50 "darba 0" pārtraukums
• Izpildiet 1/2 apli.