Velosipēdu gurkstēšana

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Vēdera muskuļi

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Veicot velosipēdu gurkstēšanu:

1. Apgulieties uz muguras, rokas aiz galvas
2. Pavelciet ceļus 45 grādu leņķī
3. Simulē "pedāļu" kustību, pārmaiņus tuvojoties pretim elkoņam un ceļam.

• Pagrieziena laikā pārmērīga slodze uz kakla
• Nogrieziet ceļgalos tikai elkoņus, NEPĒROT un nepaceļot plecus.