Rediģējis Dr Massimo Bonazzelli
Sinonīmi
Gūžas nolaupīšanas mašīnas vingrinājums ir pazīstams arī kā stāvoša nolaupītāja mašīna, stāvoša nolaupītāja mašīna, stāvoša nolaupītāja mašīna.
Vingrinājuma veids
Mašīnu gūžas nolaupīšana ir monoartikulārs vingrinājums
Varianti
- Gurnu nolaupīšana mašīnas šķērsplaknē
Gūžas nolaupīšana mašīnā: izpilde
Sākuma stāvoklī sportists stāv, pieliekot gurnu, muguru stiprības stāvoklī, iegurni pagrieziena virzienā un instrumenta gultņus, kas balstās uz kājas ārējās daļas mainīgā augstumā atkarībā no mašīnas un auguma. Nāvessods sastāv no "gūžas nolaupīšanas", ciktāl to pieļauj individuālā locītavu kustīgums, saglabājot pārējā ķermeņa stāvokli nemainīgu.
Muskuļi, kas iesaistīti gūžas nolaupīšanas mašīnas vingrinājumā
0 grupa
- Gluteus maximus
- Vidējā gluteus
- Maza sēžamvieta
- Fasijas lata tenzors
- Sartorio
Gūžas nolaupīšana
Stabilizējošo muskuļu funkcija: gūžas, iegurņa un ķermeņa stāvokļa stabilitāte