Kultūrisms pēc definīcijas ir estētisks sporta veids. Kultūristi tiek vērtēti pēc estētiskā attēlojuma, nevis prasmēm.Kultūristiem kultūrisms ar svaru un sportiska kondicionēšana kalpo kā līdzeklis, lai sasniegtu noteiktu ķermeņa sastāvu, nevis kā līdzeklis, lai uzlabotu sniegumu. No otras puses, bokseri trenējas cīņai. Viņu apmācība ir vērsta uz prasmju un snieguma uzlabošanu, lai viņi varētu pārspēt savus pretiniekus funkcionālās, nevis estētiskās sacensībās. Lai panāktu labāku sniegumu, bokseri skrien, trenējas un pabeidz citus treniņus. Bokss uzlabo fiziskos aspektus, taču tas nav sporta mērķis.
nelielos atkārtojumos muskuļi tiek veidoti, kas palielinās un ir simetriski. Kultūristi maz uzmanības pievērš funkcijām, jo galvenā uzmanība tiek pievērsta estētiskai prezentācijai, nevis sniegumam.Bokseri, savukārt, veido muskuļu definīciju, izmantojot lielus atkārtojumus un zemas slodzes. Kamēr kultūristi uzlabo savu maksimālo spēku, bokseri koncentrējas uz sprādzienbīstamību un reaktīvo spēku. Muskuļu masa kavē boksera elastību, veiklību un ātrumu, bet liesa muskuļu masa atbalsta gan uzbrukuma, gan aizsardzības taktiku.
Vai jūs zinājāt, ka ...
Bokss un kultūrisms atšķiras arī attiecībā uz sadedzinātām kalorijām. Skaidrs, ka bokss ir neapšaubāmi dinamiskāks sporta veids ar ilgstošāku kardio aktivitāti nekā kultūrisms, kura vietā fitnesa mērķis ir palielināt muskuļu masu un noteikt, nevis izžūt vai zaudēt svaru. Boksa treniņa stundas laikā tiek sadedzinātas aptuveni 900 kalorijas. Viss vienmēr ir atkarīgs no treniņu "intensitātes", bet tas ir vairāk nekā viena stunda skriešanas ātrā tempā.Bodybuilders, kas tā vietā patērē pieticīgu kaloriju daudzumu, ir īpaši jāapmāca un jāpaceļ ļoti smagi svari vairākiem komplektiem un daudziem atkārtojumiem. Vidēji vīrieši var patērēt 250–300 kcal stundā, bet sievietes-ne vairāk kā 150–200, kas ir līdzvērtīga nesteidzīgai pastaigai.
nekā muskuļi. Lielākā daļa boksa vingrinājumu ir paredzēti, lai sagatavotu sportistus cīņai cīkstēšanās mačā. Darbs ar spilventiņiem, smagas somas, sparings, lēkšana ar virvi un apļa treniņš imitē visas dažādās kustības un paņēmienus, kas nepieciešami ringā, pārbaudot vispārējo piemērotību un muskuļu izturību. Kultūristiem sirds un asinsvadu kondicionēšana samazina ķermeņa tauku procentu, padarot muskuļus redzamākus. Tas neuzlabo sacensību sniegumu un tāpēc nav galvenais treniņu mērķis.Skaidrs, ka lielākā daļa kultūristu ierobežo kardio vingrinājumus, piemēram, skriešanu vai līdzīgus vingrinājumus, lai samazinātu muskuļu retināšanas risku.kopumā tas ļoti atšķiras starp boksu un kultūrismu. Lai gan abi sporta veidi ietver svara kategorijas sacensībām, šo sadalījumu iemesls ir atšķirīgs. Kultūristi sacenšas ar līdzīga izmēra un apjoma sportistiem, lai izveidotu salīdzināšanas standartu. Bokseri cīnās svara kategorijās, lai nodrošinātu godīgu cīņu un novērstu nopietnus savainojumus. Viņi parasti koncentrējas uz svara samazināšanu un iekļūšanu zemākā divīzijā, savukārt kultūristu mērķis ir iegūt tik daudz muskuļu masas, cik to ļauj ķermeņa uzbūve un ģenētika. Abos gadījumos ir svarīgs pareizs uzturs. Tomēr kultūristi patērē papildu kalorijas, lai atbalstītu muskuļu augšanu, bet bokseri ierobežot savu uzturu, lai veicinātu svara saglabāšanu un pat svara zaudēšanu pirms cīņas.
Vai bokss liek jums zaudēt svaru?
Boksa prakse ļauj palielināt kaloriju patēriņu, bet ar to vien nepietiek, lai jūs zaudētu svaru. Lai zaudētu svaru, ir nepieciešams, lai enerģijas patēriņš būtu lielāks nekā kalorijas, kas ieviestas ar diētu.Boksa prakse veicina svara zudumu tikai tad, ja tā nosaka negatīvu kaloriju līdzsvaru [Kaloriju bilance = enerģija IN - enerģija OUT]. tas notiek visos gadījumos, jo acīmredzot fiziskā kustība prasa barības vielas un līdz ar to palielina apetīti.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
