Šīm struktūrām ir galvenā vērtība un atbildība statikā un pozā, bet - nolaidības vai zināšanu trūkuma dēļ - tās bieži tiek atstātas novārtā.
Tāpēc vizuālā apmācība ir daļa no "pašaprūpes" plašākā nozīmē nekā tikai sports, estētiska un funkcionāla apmācība, lieliski apvienojot novatorisko pilnīgas funkcionalitātes koncepciju; redzēsim labāk, kas tas ir.
Acu vingrošana vai vizuālā apmācība pilnā funkcionalitātē
Fitnesa jēdziens, kas dzimis divdesmitā gadsimta pēdējās desmitgadēs, ir pakāpeniski aizstāts ar labsajūta (labklājība, psihofizisks līdzsvars), tā vietā raksturīga tūkstošgadu gaitai.
Tomēr šodien mēs jau dzirdam par citu atšķirīgu, attīstītāku principu, kas ietver kognitīvus un uzvedības pielāgojumus, kas nepieciešami fiziskai un psiholoģiskai attīstībai, lai izteiktu maksimālo labklājības, veselības un sportisko spēju potenciālu: kopējo funkcionalitāti. Rūpējoties par savu ķermeni, ne tikai tīri estētiskos nolūkos, bet arī "no funkcionalitātes un fiziskās un psihoemocionālās labklājības viedokļa, tiek iezīmēta pavisam cita vidusmēra lietotāja attieksme salīdzinājumā ar pagātni". Šī iemesla dēļ acu vingrošanu var uzskatīt par jaunākās paaudzes praksi.
Mūsdienu fiziskās sagatavotības koncepcijās tas arvien vairāk tiek novirzīts uz subjekta posturālo situāciju un jebkādu iejaukšanos indivīda statikā, kas var apdraudēt vispārējo fizisko integritāti.
Sensoro informācijai, kas nāk no acīm, ir ārkārtēja korelācija ar cilvēka stāju.Visu acu muskuļu muskulatūra ļauj acij skatīties visos virzienos un saistīt ķermeni ar apkārtni.
Jāatzīmē, ka mugurkaula izliekumi frontālajā, bet arī sagitālajā plaknē pielāgojas, lai saglabātu skatiena horizontālumu.Līdz ar to, ja rodas redzes problēma, ķermenis pielāgojas, lai kompensētu šo deficītu.
Redze joprojām ir viens no galvenajiem atskaites parametriem cilvēka statikā. 1985. gadā Herman et al. Demonstrēja, ka redze ir galvenais kinestētisko sajūtu avots, tas ir, spēja uztvert kustību. Acu sistēma ļauj kodēt kustību, sniedzot sajūtu par vidi, kurā atrodaties (platas, šauras, īsas, garas, zemas vai augstas telpas); šī iemesla dēļ tā ir attālumu kontrolētāja un lidmašīnas kosmosā.
neskatoties uz to nelielo izmēru, tiem vienmēr jābūt labi līdzsvarotiem, lai tie nepārsniegtu pārsvarā vienu otru. Ja, piemēram, ceļgala locītavas augšstilba muskuļi ir stiprāki, stingrāki un ievilkti nekā to antagonisti (četrgalvu muskuļi), tiks pakļauta locītavu nelīdzsvarotībai, kas radīs locītavu nelielā saliekumā (fleksijā) ar visiem bojājumiem un posturālajām izmaiņām, kas no tā rodas, sarežģītu miofasciālo ķēžu mijiedarbības mehānismu dēļ.Tas pats var notikt acu muskuļos; viena izplatība pār tās "antagonistu" var apdraudēt acs vizuālo līdzsvaru; tas ir tā, it kā spēcīgais muskulis būtu “izvilkts” no sāniem, dodoties tik tālu, ka mainās redzes uztvere. Šajā gadījumā tā ir daļa no funkcionālām redzes problēmām, un bieži vien ir obligāti jākonsultējas ar speciālistu, lai izslēgtu "oftalmoloģiskās patoloģijas"; tāpēc attiecīgais speciālists ir oftalmologs, kurš ar atbilstošiem optometriskiem un / vai instrumentāliem novērtējumiem novērtē disfunkcijas smagumu vai citas pazīmes un varēs ieteikt iespējamo traucējumu ārstēšanu.
Acu novērtējuma nozīme
Tomēr ir daži vienkārši testi, kurus var veikt, lai novērtētu "muskuļu muskuļu novirzes", dodot mums priekšstatu par iespējamo ierosinošo cēloni - auglīgu augsni "stājas traucējumiem".
Šajā gadījumā mēs runājam par dilstoša tipa posturālu disfunkciju, kuras cēlonis ir no augšas.
Jāatceras, ka posturoloģijā pat vismazākajām izmaiņām var būt sekas, kas ir nesamērīgas un izpaužas nelīdzsvarotībā pat lielos attālumos.
Šie jēdzieni atrod plašu telpu starp bērniem un pusaudžiem, kuri nepareizas attieksmes vai vienkāršu "netikumu" dēļ visas dienas laikā ieņem ērtas, bet kaitīgas pozīcijas; tas galvenokārt attiecas arī uz spriedzi un stresu, kas bieži rodas acīm.
Galu galā tehnoloģija dod priekšroku redzes lauka sašaurināšanai līdz mazāk nekā 50 cm - mobilajiem tālruņiem, datoriem, pārnēsājamām videospēlēm, viedpulksteņiem utt.
Jāatceras arī tas, ka acu muskuļi ir aktīvi arī miega laikā REM fāzē, kas apzīmē ātrās acu kustības vai ātru acu kustību.
Dzemdes kakla mugurkaula lieliskā kustību spēja ļauj galvai un līdz ar to arī acīm orientēties visos virzienos, bet bez tiem arī pa diagonāli vai sānu-sānu plaknē.Sakarā ar okulocefalopātijas refleksu, kas otro un trešo kakla skriemeli novieto ciešās attiecībās (C2-C3), ar acu nervu struktūrām acis var būt atbildīgas par reiboni un zaudējuma sajūtu.
Personīgās apmācības un fiziskās audzināšanas jomā vienmēr jācenšas cilvēkus izglītot veselīgam dzīvesveidam.
Literatūrā ir praktiski un viegli ierosināmi testi, kas ļauj tiem, kas nodarbojas ar stāju, saprast acs izcelsmes pozas problēmu.
Šo testu interpretācijas var būt noderīgas arī tiem, kuri nenodarbojas tikai ar stāju, bet strādā sporta fitnesa vai fiziskās audzināšanas jomā, tādējādi viņiem ir iespēja novirzīt savu klientu-studentu uz iespējamu speciālista vizīti.
vai kartona gabals.
Šajā brīdī var būt trīs gadījumi:
- Pirmajā gadījumā acs, kas tika aizklāta, kad tā tika atklāta, neuzrāda svarīgas kustības un paliek fiksēta; mēs esam "ortoforijas" klātbūtnē, lai mēs varētu noteikt acu līdzsvaru.
- Otrajā gadījumā acs, kas tika aizklāta, kad tā tika atklāta, rada atgriešanās kustību deguna virzienā, tas nozīmē, ka aizklāta tā tika novirzīta uz tempļiem; mēs esam "eksoforiskas novirzes" klātbūtnē, tāpēc acs novirzās uz sāniem.
- Trešajā gadījumā acs, kas tika aizklāta, kad tā tika atklāta, rada atgriešanās kustību tempļu virzienā, un tas nozīmē, ka, aizverot, tā tika novirzīta uz degunu; mēs esam “eksoforiskas novirzes” klātbūtnē, tāpēc acs, kas novirzās mediāli.
Pārbaudes jāatkārto abās pusēs un vairāk nekā vienu reizi, lai apstiprinātu funkcionālu problēmu.
Tuvuma konverģences punkta (PPC) tests
Vēl viens viegli lietojams tests ir "Tuvuma punkta konverģences tests" (PPC).
Šajā procedūrā subjekts tiek aicināts fokusēties uz pildspalvu vai citu priekšmetu apmēram 40 cm attālumā un lēnām to pavirzīt uz deguna gala, ievērojot acu uzvedību, kad tās saplūst ar deguna sakni.
Var gadīties, ka kādā brīdī, tuvojoties, acs pagriežas uz sāniem un nespēj saglabāt skatu, līdz ar to arī konverģence. Šo punktu, kurā acs novirzās, sauc par “lūzuma punktu”, un tas nekad nedrīkst būt lielāks par 6–7 cm; jebkurš lūzuma punkts, kas ir lielāks par šo attālumu, jāizmeklē speciālistam.
Pēc tam pildspalvveida pilnšļirce tiek atgriezta sākuma punktā, novērtējot "atkopšanas punktu", tas ir, punktu, kurā acs atjauno redzi. Tam vajadzētu notikt ne tālāk kā 2-3 cm no lūzuma vietas.
o fiziskās audzinātājas pienākums būs informēt pārbaudāmo par iespējamu acu iejaukšanos. Tas ir tāpēc, ka acīm un vienmēr ir jāpievērš pienācīga uzmanība; patiesībā, saskaņā ar Viljamu Horatio Beitsu (1860-1931) - Amerikāņu ārsts, kurš izstrādāja metodi redzes defektu ārstēšanai, ko neatzīst galvenā medicīna - katra redzes problēma ir saistīta ar spriedzi vai centieniem redzēt labāk.Viņa metode piedāvā pakāpenisku un lēnu atjaunošanos, ko var definēt kā "pareizu acu stāju", izmantojot pakāpenisku riņķveida muskuļu "pāraudzināšanu", atjaunojot relaksāciju, kas nepieciešama, lai novērstu "spriedzi".
Daudzi ārsti iebilst pret Beitsa teoriju, definējot to kā neuzticamu (pienākums ziņot), savukārt šīs metodes piekritēji apgalvo, ka spēj atrisināt pat būtiskas problēmas. Šīs sistēmas rezultātā vairāki ir atraduši priekšrocības, ko sauc par acu vingrošanu vai, anglosakšu terminu atbalstītājiem, vizuālo apmācību.
Ar acu vingrošanu mēs cenšamies atjaunot "acu muskuļu līdzsvaru, kas tiek pārbaudīts darba vai atpūtas laikā.
Acu muskuļiem strukturālā izteiksmē ir tādas pašas īpašības kā visiem pārējiem cilvēka ķermeņa skeleta muskuļiem. Būtībā nav atšķirības starp acs muskuli un, piemēram, hamstringu, izņemot motorisko vienību skaita inervāciju.
Muskuļu apmācība pret pretestību noved pie šīs struktūras pielāgošanas, kas savukārt kļūs stiprāka un trofiskāka. Mēs varam izmantot muskuļu izometrisko spriedzi, nosakot noteiktu punktu un izmantot tā antagonista pretestību.
Vingrinājumus var veikt spoguļa priekšā, ērti sēžot un skatoties uz savu atstaroto acu attēlu.
Oftalmologa vai ortoptista uzraudzība ir drošākais norādījums šo vingrinājumu veikšanai. Tāpēc ir laba ideja sākt sesijas ar speciālistu un pēc tam turpināt acu treniņu vienatnē.
Noderīgi vingrinājumi
Ir vairāki vingrinājumi, kurus varat praktizēt:
- Pirmais vingrinājums ir noteikt punktu uz sejas, piemēram, pieres, deguna, mutes utt., un pēc iespējas nolaist zodu un pēc tam pacelt zodu, vienlaikus noturot skatienu, tas pats uz labo pusi un tad pa kreisi. Varat arī izmantot dažādus leņķus un apmācīt tās pozīcijas, kurās jums ir lielākas grūtības. Tātad skatiens ir fiksēts, un galva pārvietojas visos virzienos. Atkārtojiet vairākas reizes.
- Otrais vingrinājums ietver galvas nekustināšanu un dažādu vietu fiksēšanu telpā. Pirmajā fāzē to var fiksēt uz augšu, uz leju, pa labi un pa kreisi un pēc tam augstā un zemā leņķī.Atkārtojiet vairākas reizes.
- Trešais vingrinājums sastāv no pildspalvas, kas tiek turēta acu priekšā apmēram 20-25 cm attālumā, un "otrā rokā"-citas pildspalvas deguna priekšā. Mēs sāksim ar tālākās pildspalvas fiksēšanu un tuvosimies tai līdz divu punktu sakritībai. Atkārtojiet vairākas reizes.
- Ceturtais vingrinājums sastāv no plakstiņu ātras aizvēršanas un atvēršanas apmēram 15-20 sekundes. Pēc tam dažas sekundes turiet acis aizvērtas, enerģiski pievelciet tās un atveriet tās, dažas sekundes turot tās plaši atvērtas. Atkārtojiet vairākas reizes.
Lai radītu jautrus vingrinājumus, var izmantot vairāk iztēles, īpaši bērniem un pusaudžiem, kuri daudzas stundas pavada pie televizora vai datora.
Padariet vizuālo apmācību par jautru spēli, kas jāatkārto vairākas reizes dienas laikā vai fiziskās audzināšanas stundās skolās.
MAKRO IZDEVUMS
