Fitnesa prakses ietekme uz veselību.

Dr Marco Martone

Šajā redakcijā es runāšu par ieguvumiem, ko var gūt veselības un lielākas pašsajūtas ziņā, pastāvīgi trenējoties ar svaru.Es uzskatu, ka patiesībā ir svarīgi, lai jūs visi zinātu, ka laika, naudas un fizisko piepūļu ieguldīšana, ko pavadāt nedēļas pēc nedēļām, ir nepieciešama ne tikai estētiskam rezultātam, piemēram, lielākiem muskuļiem vai zemam tauku saturam. , galvenais iemesls tam, kas ir veltīti šai disciplīnai, bet gluži pretēji, jums jāzina, ka no tā jūs iegūsit arī labāku veselību un ka jūs jau daudz darāt, lai primāri novērstu daudzas ar mazkustīgu dzīvesveidu saistītas patoloģijas.

Klasiskā un stingri dabiskā kultūrista dzīvesveids (bez jebkādas dopinga vielas palīdzības) noteikti ir paraugs, no kura smelties iedvesmu, ja jums rūp jūsu veselība. Sākot ar kultūrisma pamatiem, mēs redzam, kāpēc pamatnoteikumu ievērošana dod priekšrocības, kas pārsniedz tikai estētisko rezultātu. Pašcieņa esošs kultūrists regulāri trenējas katru gadu un atstājot malā dažādas apmācības filozofijas, kas pārsniedz “The Šīs redakcijas mērķis, tikai svaru celšanas fakts paredz, ka jūs pakļaujat savu ķermeni labvēlīgiem stimuliem. Arvien vairāk cilvēku patiesībā saslimst ar negatīvo "labklājību", ko mūsdienu sabiedrība mums piedāvā katru dienu: SEDENTARITĀTE. Es esmu dziļa antropoloģijas mīļotāja un varu ar pārliecību jums teikt, ka nekad agrāk mūsdienu laikmetā homo žanrs nav kļuvis mazkustīgs un šis nedabiskais stāvoklis noteikti nav mūsu ķermenim līdzīgs. Galvenās sirds un asinsvadu un vielmaiņas slimības pēdējo 30 gadu laikā ir piedzīvojuši strauju pieaugumu, un, izņemot precīzas iedzimtas un ģenētiskas korelācijas, lielākā daļa no tām ir attiecināmas uz hipokinēziju (neliela kustība). Vienkārši mūsu ķermenis ir miljoniem gadu ilgas evolūcijas rezultāts, ko noteikti iezīmēja dažādi laikmeti, taču visām iepriekšējām paaudzēm kopīgs ir tas, ka bija daudz vairāk kustību. Piemēram, mūsu senču, piemēram, pirmo hominīdu, pārtikas meklējumi bija cieši saistīti ar prasmi medīt, tāpat kā "lauksaimniecības laikmetā" cilvēki strauji strādāja laukos vairākas stundas dienā. Šodien mēs pasūtām pārtikas preces, sēžot pie datora, vai jūs domājat, ka liela atšķirība?

Šajā sakarā man patīk teikt, ka mūsu sporta zālē pavadītais laiks ir vairāk nekā greznība, un tam jākļūst par obligātu izvēli, lai arvien vairāk kompensētu kustību trūkumu.

Tagad pāriesim pie uztura. Arī šeit mūsu labais kultūrista modelis zina, ka, ja viņš vēlas rezultātus, viņam ir jāpievērš liela uzmanība tam, kā viņš barojas. Pirmā lieta, ko viņš dara, ir likvidēt arvien biežāk sastopamo un diemžēl arvien vairāk reklamēto nevēlamo pārtiku. diena, piemēram, lai izmazgātu smadzenes mūsu sabiedrības nākotnes vissvarīgākajam resursam: bērniem. Es nezinu, kā jūs, bet es vēl neesmu redzējis nevienu reklāmu to programmu laikā, kurām visvairāk seko mūsu bērni. , kurā ir norādītas augļu un dārzeņu antioksidējošās īpašības, gluži pretēji, es redzu tikai reklāmas produktus ar zemu uzturvērtību, kas ir bagāti ar hidrogenētiem taukiem (lasīt indi) un rafinētiem cukuriem (lasīt indi), kas var izraisīt tikai bērnu lieko svaru un / vai vairāk un vairāk aptaukojušies.Kur ir mūsu Veselības ministrija, kurai vajadzētu mūs aizsargāt? Varbūt uz spēles ir pārāk daudz ekonomisko interešu, un kā vienmēr, mēs esam tie, kas iesaistās. Par laimi, cilvēki, kuri nodarbojas ar jebkādām fiziskām aktivitātēm, sāk saprast, ka uzturs ir būtisks punkts rezultātu iegūšanai. Kultūristi arī ir ļoti rūpīgi izvēlēti un uzņemti pārtiku: patiesībā viņi ēd salīdzinoši liesu pārtiku, piemēram, balto gaļu un zivis, regulāri izmantot dārzeņus un augļus un zināt, cik svarīgi ir veselīgi tauki, piemēram, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa. Pat fakts, ka ēdienreizes dienā ir vairāk, nevis kanoniskās 3 vai ļoti bieži pat tikai divas, ir gudra izvēle, kas dažās ēdienreizēs neievieš visu kaloriju slodzi, kas ilgtermiņā rada kaitīgu ietekmi uz vielmaiņu, piemēram, pretestība "Es domāju, ka ir skaidrs, ka kustība un pareizs uzturs mūsdienās ir nepieciešami, lai nesaskartos ar salīdzinoši jaunām slimībām, piemēram, diabētu, sirdslēkmi, išēmiju, insultu, osteoporozi utt. Veselīga kultūrisma nodarbošanās mūsdienās nedrīkst nozīmēt tikai parādīšanu muskuļi, bet arī un, iespējams, galvenokārt ieguldījumi savā veselībā. Patiesībā tas ietver gan anaerobo, gan aerobo darbu, dod pareizu slodzi kauliem, lai novērstu hronisku vājināšanos (osteoporozi), un glazūras uz kūkas mērķis ir iegūt ļoti zemu ķermeņa tauku procentu, kas vien nodrošina daudzu vielmaiņas procesu noņemšanu. patoloģijas. Tāpēc nākamreiz, kad pacelsit hanteli vai stieni, neskatieties uz to tikai ar “svaru”, bet ziniet, ka noņemat no jums mazkustīgu dzīvesveidu: mūsdienu savārgumu, kas rada vairāk upuru un / vai ievainojumu nekā jebkurš cits. karš.