Iegremdēties aukstā ūdenī ir diezgan populāra prakse, kas sola organismam radīt dažādus ieguvumus.
Tas nav absolūts jaunums, ņemot vērā, ka šķiet, ka tas pastāv jau tūkstošiem gadu, tomēr mūsdienās to ir iespējams izgatavot, izmantojot visprogresīvākās metodes, kas spēj kontrolēt ķermeņa parametrus un nodrošināt veiktspēju absolūtā drošībā.
, paaugstināts enerģijas līmenis un samazināts ķermeņa iekaisums.
Papildus šiem ir arī citi.
Muskuļu sāpju mazināšana
Vairāki pētījumi liecina, ka sportistiem, kuri pēc treniņa īsu laiku iegremdējas aukstā ūdenī, ir mazāka iespēja saskarties ar muskuļu sāpēm.
Iemesls ir tāds, ka auksts ūdens, sašaurinot asinsvadus, samazina asins plūsmu noteiktā vietā.Tas ir tas pats princips, ka ledus uzklāšana uz brūces palīdz mazināt pietūkumu un iekaisumu.
Lai atvieglotu muskuļu atjaunošanos, aukstā ūdens terapiju var apvienot ar stiepšanās vai aktīvās atjaunošanās vingrinājumiem.
Ātrāks atjaunošanās laiks pēc treniņa
Iegremdēšana aukstā ūdenī aptuveni 10 ° C temperatūrā var palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru daudz ātrāk nekā vienkārši atpūsties vēsā vidē.
Tas var būt īpaši noderīgi pēc intensīva treniņa, taču, lai tas notiktu, ir svarīgi visu ķermeni iegremdēt ūdenī, nevis tikai bīdīt plaukstas zem aukstas strūklas.
Depresijas simptomu mazināšana
Auksts ūdens neārstē nevienu garīgās veselības stāvokli, tomēr daži pētījumi liecina, ka peldēšanās aukstā atklātā ūdenī dažiem cilvēkiem palīdz mazināt depresijas un trauksmes simptomus.
Imūnsistēmas stiprināšana
Aukstā ūdens terapija stimulētu imūnsistēmu un pozitīvi ietekmētu tās reakciju.
To ierosināja kāds Nīderlandes pētījums, kurā dalībnieki tika sadalīti divās grupās, lai tikai pakļautu viņus "bakteriālai infekcijai. Vienam tika lūgts praktizēt meditācijas paņēmienus, dziļu elpošanu un iegremdēšanu aukstā ūdenī, bet otrs to nedarīja. Galu galā cilvēkiem, kas bija daļa no pirmajiem, parādījās mazāk simptomu, un viņu ķermeņi, reaģējot uz infekciju, ražoja vairāk pretiekaisuma ķimikāliju un mazāk pretiekaisuma citokīnu.
Palīdz zaudēt svaru
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai aukstā ūdens terapija var palīdzēt zaudēt svaru, daži pētījumi liecina, ka tā var paātrināt vielmaiņas ātrumu un līdz ar to arī ātrumu, kādā organisms izmanto enerģiju un sadedzina kalorijas.
, par sirdsdarbību un asinsriti, var izraisīt smagu sirds stresu. Tāpēc, pirms to praktizēt, ir svarīgi sazināties ar savu ārstu un izvērtēt visus ar viņu saistītos riskus saistībā ar jūsu sākotnējo veselības stāvokli.Nedariet to pirmo reizi pats
Tā kā nav iespējams zināt, kāda ir organisma reakcija uz spēcīga aukstuma ietekmi, pirmajās reizēs, kad tiek praktizēta aukstā ūdens terapija, labāk to darīt, ja tuvumā atrodas persona, kas var iejaukties, ja rodas diskomforts vai veselības problēmas.dažāda rakstura.
Iesildieties, tiklīdz dodaties prom
Praktizējot aukstā ūdens terapiju, ķermeņa temperatūra var turpināt pazemināties pat pēc izkāpšanas no ūdens, palielinot hipotermijas risku.
Tāpēc, kad esat pabeidzis darbu, ir svarīgi mēģināt uzreiz sasilt, novelkot mitras drēbes un nomainot tās ar sausām un siltām, sākot ar ķermeņa augšdaļu. Ja joprojām jūtat aukstumu, varat valkāt arī cepuri un cimdus .
Šajā brīdī, lai palīdzētu ķermenim atgriezties optimālajā temperatūrā, jūs varat staigāt, lai paaugstinātu ķermeņa temperatūru, dzert karstu dzērienu un ēst kaut ko saldu, jo cukurs paaugstina ķermeņa temperatūru.
Izvairieties lietot karstu dušu, jo pēkšņas asins plūsmas izmaiņas var izraisīt ģīboni.
