Pārtika, kas bagāta ar fluoru

Dienas nepieciešamība: paredzamais drošības diapazons ir no 1 līdz 4 mg dienā (1000-4000 mcg dienā).

Shutterstock

«Fluors un fluoroze

Avots: ASV Lauksaimniecības departaments

Pārtikas produkti Fluora daudzums uz 100 g The 0,3729 mg 372,9 mcg Šķīstošā tēja pulverī, pagatavota 0,3352 mg 335,2 mcg Bez kofeīna 0,2692 mg 269,2 mcg Rozīnes 0,2339 mg 233,9 mcg Balts galda vīns 0,202 mg 202 mcg Garneles 0,201 mg 201 mcg Garneles, panētas un ceptas 0,166 mg 166 mcg Parasts galda vīns 0,1533 mg 153,3 mcg Sarkanvīns, merlots 0,1046 mg 104,6 mcg Sarkanais galda vīns 0,1046 mg 104,6 mcg Mocha kafija krūzē 0,0907 mg 90,7 mcg Nestea ar citronu 0,0899 mg 89,9 mcg Toniks 0,0825 mg 82,5 mcg apelsīnu sula 0,0806 mg 80,6 mcg Vīnogu sula, bez cukura 0,072 mg 72 mcg Ūdenskritums 0,0712 mg 71,2 mcg Cheerios graudaugi 0,0678 mg 67,8 mcg Kartupeļu čipsi 0,0613 mg 61,3 mcg Plūmju sula 0,0602 mg 60,2 mcg kokakola 0,057 mg 57 mcg Kukurūzas čipsi 0,0519 mg 51,9 mcg rudzu maize 0,051 mg 51 mcg Kartupeļi, vārīti, vārīti ādā un mizoti 0,0494 mg 49,4 mcg Burkāni, viņš lasīja 0,0475 mg 47,5 mcg Alus, gaišs 0,0453 mg 45,3 mcg Greipfrūtu sula, bez cukura 0,0449 mg 44,9 mcg Alus 0,0442 mg 44,2 mcg Citronu soda (vai laima soda) ar kofeīnu 0,0416 mg 41,6 mcg Rīsi, garengraudu, vārīti 0,0411 mg 41,1 mcg Spināti, es lasīju 0,0378 mg 37,8 mcg Snickers 0,0364 mg 36,4 mcg Čedara 0,0349 mg 34,9 mcg pipari 0,0342 mg 34,2 mcg Cūkgaļas vēders, vārīts 0,0336 mg 33,6 mcg Apelsīnu sula, bez cukura 0,0313 mg 31,3 mcg Tuncis eļļā (notecināts) 0,031 mg 31 mcg Tuncis eļļā, bez sāls 0,031 mg 31 mcg Cietās konfektes 0,027 mg 27 mcg frī kartupeļi 0,0256 mg 25,6 mcg Šokolādes saldējums 0,0228 mg 22,8 mcg Liellopa krūtiņa, sautēta 0,0224 mg 22,4 mcg Liellopa flangs 0,0224 mg 22,4 mcg Liellopa gaļa, vārīta 0,0224 mg 22,4 mcg Sparģeļi, vārīti, sālīti 0,0219 mg 21,9 mcg Vārīti sparģeļi 0,0219 mg 21,9 mcg Cepta tītara gaļa 0,0209 mg 20,9 mcg Graudaugi, kellogg rīsu kraukšķīgi 0,019 mg 19 mcg Zaļās pupiņas 0,019 mg 19 mcg Ievārījumi 0,019 mg 19 mcg Tuncis sālījumā (nosusināts) 0,0186 mg 18,6 mcg M & m, ar piena šokolādi 0,0175 mg 17,5 mcg Graudaugi, kellogg kukurūzas pārslas 0,017 mg 17 mcg Graudaugi, zemas nātrija kukurūzas pārslas 0,017 mg 17 mcg Vistas mcnuggets 0,0163 mg 16,3 mcg Grauzdēti zemesrieksti 0,016 mg 16 mcg Svaiga cūkgaļas desa, vārīta 0,0159 mg 15,9 mcg Vaniļas saldējums 0,0154 mg 15,4 mcg Vaniļas smūtijs, ātrā ēdināšana 0,014 mg 14 mcg Eklēri ar šokolādes glazūru 0,0133 mg 13,3 mcg Kumelīšu infūzija 0,013 mg 13 mcg Daļēji vājpiena jogurts 0,012 mg 12 mcg Jogurts (vesels) 0,012 mg 12 mcg Aprikožu nektārs, ar c vitamīnu 0,0119 mg 11,9 mcg Aprikožu nektārs, konservēts, bez vit. c papildinājums 0,0119 mg 11,9 mcg Persiku nektārs ar c vitamīnu 0,0119 mg 11,9 mcg Persiku nektārs 0,0119 mg 11,9 mcg Bumbieru nektārs ar c vitamīnu 0,0119 mg 11,9 mcg Bumbieru nektārs 0,0119 mg 11,9 mcg Pekanrieksti 0,01 mg 10 mcg

Fluora saturs dažos minerālūdeņos, izteikts mg / l fluora jonu

Pēc fluora jonu satura Pēc alfabēta secības

Komerciāls nosaukums

Jons F (mg / l)

Komerciāls nosaukums

Jons F (mg / l)

PATIESA

prombūtnē

ACETOSELLA

0,22

S.BENEDETTO

pēdas

MADONNAS ŪDENS

0,60

GAIA

pēdas

NEPI ŪDENS

1,90

SPOLE

pēdas

Svētais ūdens

1,00

FIUGGI

pēdas

SENS AVOTS BOARIO

0,58

AQUA

0,08

APPIA

1,20

Ekrāns

0,10

AQUA

0,08

LETE

0,10

ARGENTĪNA

0,44

TINNEA

0,16

BOARIO TERME

0,45

SOVEREIGN FEJA

0,17

CAPANNELLE

0,86

DĀRGUMS

0,19

KLAUDIJA

2,10

FAITO

0,20

EĢĒRIJA

1,60

ACETOSELLA

0,22

FAITO

0,20

SANGEMINI

0,26

FAUSTA BOARIO

0,70

S.KARLO SPINONE

0,28

FERRARELLE

0,70

ĻOTI AUGSTU

0,30

FIUGGI

pēdas

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

LEVIKO TERME

0,40

GAISMAS AVOTS

0,42

PALMSA AVOTS

0,40

PALMSA AVOTS

0,40

PETRA PERTUSA

0,40

AVOTS LIDIJA

1,85

GAISMAS AVOTS

0,42

FUCOLI

1,90

ARGENTĪNA

0,44

GAIA

pēdas

BOARIO TERME

0,45

IDREJA

0,72

Urbšana

0,50

IRNO

0,73

S.ANDREA

0,57

ITĀLIJA

0,60

SENS AVOTS BOARIO

0,58

LETE

0,10

S.ELĒNA ČIANCIANO

0,60

LEVIKO TERME

0,40

MADONNAS ŪDENS

0,60

ĻOTI AUGSTU

0,30

ITĀLIJA

0,60

MAXIMA

0,83

FERRARELLE

0,70

MONTECATINI TERME

1,40

TOKA

0,70

MONTICCHIO

0,80

FAUSTA BOARIO

0,70

KRĒMS

0,98

S.PELLEGRINO

0,70

Ekrāns

0,10

IDREJA

0,72

PETRA PERTUSA

0,40

IRNO

0,73

KARALIENE

0,92

MONTICCHIO

0,80

SPOLE

pēdas

MAXIMA

0,83

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

CAPANNELLE

0,86

S.ANDREA

0,57

KARALIENE

0,92

S.BENEDETTO

pēdas

KRĒMS

0,98

S.KARLO SPINONE

0,28

SANTAGATA

0,99

S.ELĒNA ČIANCIANO

0,60

Svētais ūdens

1,00

S. LUCIA

1,65

APPIA

1,20

S.PAOLO

2,40

OLĪVAS GROVE

1,40

S.PELLEGRINO

0,70

MONTECATINI TERME

1,40

SANGEMINI

0,26

EĢĒRIJA

1,60

SANTAGATA

0,99

S. LUCIA

1,65

SOVEREIGN FEJA

0,17

AVOTS LIDIJA

1,85

DĀRGUMS

0,19

FUCOLI

1,90

TINNEA

0,16

NEPI ŪDENS

1,90

TOKA

0,70

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

Urbšana

0,50

KLAUDIJA

2,10

OLĪVAS GROVE

1,40

S.PAOLO

2,40

PATIESA

prombūtnē