Vispārība
Linu sēklu eļļu iegūst no augu sēklām Linum usitatissimum.
No šīm sēklām - īpaši bagātām ar minerālsāļiem, olbaltumvielām un īpaši lipīdiem - ir iespējams iegūt eļļu, kas sastāv no 40–60% alfa -linolēnskābes (ALA), 15% oleīnskābes un nelielas daļas citu bioloģiski aktīvu molekulu, piemēram, lignāni un glikozīdi.
Pretiekaisuma darbība, antioksidanta aktivitāte un vazoprotektīvā aktivitāte veido bioloģisko pievilcību, uz kuru koncentrējas linsēklu eļļas klīniskā un profilaktiskā lietošana.
Indikācijas
Kāpēc tiek izmantota linsēklu eļļa? Kāpēc tā tiek izmantota?
Linsēklu eļļai klasiski tiek piedēvētas pretiekaisuma, anti-aterogēnas, antitrombotiskas un antiproliferatīvas īpašības.
Šo iemeslu dēļ linsēklu eļļu izmanto aizcietējumu, dislipidēmijas, hipertensijas un sirds un asinsvadu komplikāciju profilaksei un ārstēšanai.
Jaunākie pētījumi ir parādījuši arī linsēklu eļļas lietderību sarežģītu slimību, piemēram, autoimūnu slimību un vēža, ārstēšanā.
Linsēklu eļļas bioloģiskās īpašības nepārprotami varētu izsekot līdz ALA klātbūtnei, kas ir Omega 3 sērijas neaizstājamo taukskābju priekštecis, kas pazīstams ar izteiktu pretiekaisuma un imūnregulācijas darbību.
Linsēklu eļļa tiešsaistē
Internetā ir pieejams uztura bagātinātājs, kura pamatā ir linsēklu eļļa (Linum usitatissimum L.), kas iegūta, auksti spiežot un kas dabiski satur neaizvietojamās omega-3 un omega-6 taukskābes. Linsēklu eļļa ir arī bagāts dabiskais alfa -linolēnskābes (ALA) avots, kas ir būtiska polinepiesātinātā taukskābe no omega 3 sērijas. ALA palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs.
Linsēklu eļļa veicina šūnu membrānu integritāti un funkcionalitāti un pozitīvi ietekmē lipīdu metabolismu.
Labvēlīgo efektu iegūst, uzņemot 2 g ALA dienā.
Alternatīvi, jūs varat izvēlēties linsēklu eļļu mīksta želejas formātā, kas izgatavota no augstas kvalitātes augu ekstraktiem un ko raksturo uzturvielu un devu kombinācijas, pamatojoties uz zinātniskiem datiem. Turklāt uztura bagātinātājs tiek ražots, pievēršot uzmanību optimālai biopieejamībai, lai organisms to labi absorbētu.
Šī linsēklu eļļa, kas nesatur laktozi, lipekli un raugu, tiek iegūta, auksti spiežot viendabīgā auga sēklas. Tā ir arī bagāta ar Omega 3 un Omega 6, kas ir noderīga pareizai zarnu darbībai un vispārējai labsajūtai.
Ieteicamā dienas deva ir viena mīksta gela kapsula, kas jādzer ar lielu daudzumu ūdens.
Īpašības un efektivitāte
Kādas ir linu sēklu eļļas priekšrocības pētījumos?
Neskatoties uz to, ka trūkst plaukstošas literatūras, piemēram, par zivju eļļu, linsēklu eļļa pakāpeniski ieņem ievērojamu vietu uztura jomā.
Linsēklu eļļa un sirds un asinsvadu funkcija
Viena no svarīgākajām linsēklu eļļas pielietošanas jomām ir kardioloģija.
Literatūrā gan ALA, gan lignāniem, no kuriem linsēklu eļļa ir īpaši bagāta, tiktu piedēvētas kardioprotektīvas un vazoprotektīvas funkcijas.
Šīs darbības tiks veiktas, izmantojot dažādus mehānismus, tostarp:
- Trombocītu agregācijas kavēšana un mazāka tendence veidot trombu;
- Pretiekaisuma iedarbība pret endotēliju;
- Hipoholesterinēmiskā darbība;
- Antihipertensīva darbība.
Linsēklu eļļa un pretnovecošanās zāles
Pēdējos gados linsēklu eļļas izmantošana ir iebrukusi pretnovecošanās zāļu un uztura pasaulē.
Šī potenciāla pamatā ir svarīgi ievērot atbilstošās attiecības starp omega 3 un omega 6 taukskābēm, kas ir noderīgas šūnu un audu kvalitātes uzturēšanai. Tas viss saglabātu visu sistēmu funkcionalitāti, tādējādi atbalstot veselīgu novecošanos.
Linsēklu eļļa un zarnu veselība
Lai gan linu sēklu eļļai tas nav pilnībā raksturots, ņemot vērā ievērojamu klīnisko pētījumu neesamību, tam tradicionāli tiek piešķirta svarīga funkcija, lai uzturētu normālu zarnu darbību.
Šī darbība papildus eļļas mīkstinošajai iedarbībai uz izkārnījumiem atkal būtu attiecināma uz lignānu klātbūtni, kas papildus peristaltikas normalizēšanai veic aizsargfunkciju pret zarnu gļotādu.
Devas un lietošanas veids
Kā lietot linsēklu eļļu
Linsēklu eļļa tagad ir pieejama dažādos formātos: 40-60% ALA kapsulas, funkcionāli pārtikas produkti un eļļa šķidrā veidā.
Uzņemšanas deva mainās atkarībā no izvēlētā formāta.
Parasti divas tējkarotes linsēklu eļļas dienā var viegli apmierināt ALA nepieciešamību.
Mēs arī atgādinām, kā - lai pabeigtu uzņemto taukskābju profilu - būtu ieteicams pievienot linsēklu eļļu sabalansētam un sabalansētam Vidusjūras diētai.
Lai saglabātu produkta kvalitāti, linsēklu eļļu ieteicams turēt prom no gaismas un siltuma avotiem.
Blakus efekti
Ir pierādīts, ka linsēklu eļļas lietošana ir droša un labi panesama.
Visbiežāk novērotās blakusparādības galvenokārt ietekmētu kuņģa -zarnu traktu ar dispepsiju un caureju.
Koagulācijas problēmas notiek daudz retāk.
Kontrindikācijas
Kad nevajadzētu lietot linsēklu eļļu?
Linsēklu eļļas lietošana ir kontrindicēta paaugstinātas jutības gadījumā pret aktīvo sastāvdaļu vai pārtiku, no kuras tā iegūta.
Farmakoloģiskā mijiedarbība
Kādas zāles vai pārtikas produkti var mainīt linsēklu eļļas iedarbību?
Pastāv vairākas ievērojamas zāļu mijiedarbības starp linsēklu eļļu un citām aktīvajām sastāvdaļām.
Precīzāk:
- Vienlaicīga linsēklu eļļas un aspirīna, nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu, ķiploku, ginkgo biloba un perorālo antikoagulantu, piemēram, varfarīna, lietošana var palielināt asiņošanas risku.
- Linsēklu eļļas un zivju eļļas uzņemšana kontekstā varētu veicināt koagulācijas laika pagarināšanos ar visām iespējamām lietas sekām.
Piesardzība lietošanā
Kas jums jāzina pirms linšķiedras eļļas lietošanas?
Tā kā nav veikti pētījumi par ilgtermiņa drošības profilu, grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un bērniem jāizvairās no linsēklu eļļas lietošanas vai ārsta uzraudzībā.
Pateicoties antitrombotiskajai iedarbībai, linsēklu eļļu nedrīkst lietot pacientiem ar asiņošanas traucējumiem, pacientiem, kuri saņem antikoagulantu terapiju un pirms operācijas.
Sponsorēts saturs: My-personaltrainer.it piedāvā produktus un pakalpojumus, kurus var iegādāties tiešsaistē vietnē Amazon un / vai citā e-komercijā. Katru reizi, kad tiek veikts pirkums, izmantojot kādu no lapas saitēm, My-personaltrainer.it varētu saņemt komisijas maksu no Amazon vai no citas minētās e-komercijas. Informējam, ka produktu cenas un pieejamība netiek atjaunināta reālā laikā un laika gaitā var mainīties, tāpēc aicinām pārbaudīt pieejamību un cenu vietnē Amazon un / vai citā minētajā e-komercijā.
