Ieteikumi vitamīnu papildināšanai

vitamīni ir pārtikas produkti, kas satur vitamīnus un, iespējams, citas aktīvās sastāvdaļas (piemēram, minerālsāļus utt.), ko izmanto, lai papildinātu normālu uzturu.

Shutterstock

Neskatoties uz to, ka šie produkti tiek plaši tirgoti un tiek izmantoti daudziem cilvēkiem, debates par to patieso lietderību joprojām ir karstas. Ja, no vienas puses, ir cilvēki, kuri uzskata tos par pilnīgi bezjēdzīgiem, kamēr tiek ievērots sabalansēts un sabalansēts uzturs, no otras puses, ir tādi, kas tā vietā atbalsta to izmantošanu, jo mūsdienās indivīdiem ir grūti ievērot šādu principu. daudzveidīgs un sabalansēts uzturs.pareizi, lai nodrošinātu pietiekamu mikroelementu, piemēram, vitamīnu, piegādi. Turklāt pacientiem, kuri ievēro īpašu diētu vai kuriem ir paaugstināta vajadzība, var būt nepieciešams izmantot vitamīnu papildinājumus ar šāda veida produktiem.

- gadījumos, kad ir tā deficīts vai jebkurā gadījumā tā līmeņa pazemināšanās, kas var rasties, ja uzturs tiek samazināts vai nav pietiekams, vai ja rodas lielāka nepieciešamība.

Tomēr jāņem vērā, ka kopumā itāļu uzturs kopumā varētu sasniegt minimālo ieteicamo uzņemšanas līmeni. No otras puses, ir taisnība, ka ne visi cilvēki ievēro pareizu uzturu, bet citi ievēro noteiktus uztura modeļus (piemēram, vegānu diētu, diētu bez augļiem un dārzeņiem utt.), Kas nevar garantēt pareizu visu uzturvielu uzņemšanu. vitamīni - kas organismam nepieciešami.

Turklāt dažiem cilvēkiem (piemēram, sportistiem, grūtniecēm utt.) Vitamīnu nepieciešamība ir lielāka, un tikai patiesi daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, ko bieži ir grūti ievērot, var apmierināt šo vajadzību. Šī iemesla dēļ līdzīgās situācijās vitamīnu piedevu lietošana var būt noderīga.

Jebkurā gadījumā, pirms sākat lietot jebkāda veida uztura bagātinātājus, ir labi ievērot šādus ieteikumus:

Optimizējiet savu uzturu, cenšoties padarīt to pēc iespējas daudzveidīgāku un līdzsvarotāku. Šajā sakarā var būt noderīgi arī sazināties ar speciālistiem. Tajā pašā laikā ir svarīgi labot savu dzīvesveidu, pieņemot veselīgus ieradumus. Patiesībā vitamīnu piedevas nevajadzētu izmantot kā daudzveidīga un sabalansēta uztura aizstājēju, kā arī tās nevajadzētu uzskatīt par līdzekļiem, ko lietot nepareizu ieradumu gadījumā.
Pārliecinieties, ka vitamīnu papildināšanai nav kontrindikāciju. Ja ir īpaši traucējumi, patoloģijas vai apstākļi (piemēram, alerģiju klātbūtne, grūtniecība, zīdīšanas periods utt.), Kā arī farmakoloģiskās terapijas gadījumā ( iespējamās mijiedarbības dēļ) vitamīnu piedevu lietošana faktiski varētu būt nepiemērota vai pat bīstama. Tāpēc šādās situācijās pirms vitamīnu piedevu lietošanas vienmēr ieteicams lūgt ārsta iepriekšēju viedokli.
Ja jūs nolemjat turpināt vitamīnu integrāciju, vienmēr ievērojiet ieteicamās devas Tas pats attiecas uz ārstēšanas ilgumu, kas, ja vien ārsts nav norādījis citādi, nedrīkst turpināties pārāk ilgi.

(niacīns) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg B5 (pantotēnskābe) 6 mg ND ND B6. Vieta (piridoksīns) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg B8 vitamīns (biotīns) 50 mcg ND ND B9 (folijskābe) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mikrogrami B12. Vieta 2,5 mg ND ND C. vit 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit. D. 5 mcg ND ND Dzīvo 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit. K. 75 mcg ND ND