Šajā rakstā mēs aplūkojam visefektīvākos augus svara zaudēšanai, parasti drošus dabiskus palīglīdzekļus, kas jāapvieno ar adekvātu uztura uzvedības iejaukšanos (skatīt tabulu).
Skatīt arī:
- piedevas svara zudumam
- sports svara zaudēšanai
- ūdens svara zudumam
- "noslēpumi" svara zaudēšanai
- infūzija svara zudumam
Svara zaudēšanai noderīgo "ārstniecības augu" kategorijas būtībā ir četras: diurētisko līdzekļu, stimulējošo zāļu, ar šķiedrvielām un gļotām bagāto zāļu un zāļu, kas paātrina vielmaiņu, kategorijas. Citi dabiski produkti, kas var būt noderīgi svara zaudēšanai, bet nav uzskaitīti šajā rakstā, ir hitozāns (samazina tauku uzsūkšanos), garcinia cambogia (augļu perikarp - samazina taukskābju sintēzi un palielina sāta sajūtu), banaba un vingrošana (lapas - hipoglikēmiskās īpašības).
Diurētiskie līdzekļi / drenāža
Kādas zāles: sparģeļi (sakneņi, saknes), Bērzs (lapas), ķirsis (augļu kātiņi), kosa (gaisa daļas), pelni (lapas un sēklas), nezāle (sakneņi), kukurūza (stigmas vai "kukurūzas barbas"), meadowsweet (ziedi), ortosifons (lapas), asiņaina atveseļošanās, (sakne), nātre (ziedošs augs, saknes), pilosella (gaisa daļas), pētersīļi (daļas, apgabali, saknes), miesnieka slota vai miesnieka slota (sakneņi), pienene (sakne) zelta stienis (ziedošas galotnes).
Kāpēc: Lai gan diurētiskie līdzekļi var izraisīt ievērojamu svara zudumu, tie netiek uzskatīti par īstiem svara zaudēšanas līdzekļiem. Zaudētos kilogramus faktiski attēlo šķidrumi, nevis tauki; neskatoties uz to, šo garšaugu lietošana var palīdzēt attīrīt ķermeni no liekiem toksīniem. Daudzas no šīm kaitīgajām vielām faktiski uzkrājas taukaudos un tiek izlaistas apritē svara zaudēšanas laikā. Diurētiskais efekts ir īpaši noderīgs arī tiem cilvēkiem, kuri cieš no celulīta un vieglas vēnu mazspējas, kuriem ir tendence veidot tūsku apakšējās ekstremitātēs.
Kā un kad: lai izvairītos no krasām sekām un to bīstamajām sekām, iesakām izmantot drenējošas zāļu tējas, kas cita starpā nodrošina šķidrumus un minerālvielas vienlaicīgi. Tās var regulāri dzert tasītē dienā, vai īsu laiku - divas vai trīs tases dienā.
Stimulanti
Kādas zāles: rūgtais apelsīns (nenobrieduši augļi), kakao, kafija (sēklas), kapsaicīns, guarana (sēklas), matē (lapas), efedra (gaisa daļas), melnā tēja (lapas), zaļā tēja (lapas), yohimbe (miza) no stumbra).
Kāpēc: šī dabas aizsardzības līdzekļu kategorija ir labi pazīstama sporta nozarē, kur tiek novērtēta tās stimulējošā un novājinošā iedarbība. Šīs zāles, ko bieži lieto kombinācijā (tā sauktajās kaudzēs), rada aizraujošu, anorektisku (samazinātu bada sajūtu) un tonizējošu iedarbību, palielinot termoģenēzi un vielmaiņu.
Kā un kad: šo augu pārmērīgu lietošanu svara zudumam pavada labi zināmas un bīstamas nelabvēlīgas sekas, psihiskas (uzbudinājums, nervozitāte, trauksme, bezmiegs) un sirds un asinsvadu sistēmas (sirdsklauves, tahikardija un hipertensija). Turklāt to novājēšanas efekts atkarības parādības dēļ laika gaitā mēdz mazināties.Šo visu iemeslu dēļ ir ieteicams nepagarināt uzņemšanu ilgāk par 4-5 nedēļām, nepārsniedzot ieteicamās devas. Šie novājēšanas augi parasti ir kontrindicēti tiem, kas cieš no hipertensijas, diabēta, peptiskas čūlas un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem kopumā.
Šķiedrvielu un gļotu piedevas
Kuras zāles: klijas; guārs un guāra sveķi; karajas sveķi; psyllium, psyllium sēklas; agara agars; glikomannāns; pektīns; Konjaka milti; algīns un algīnskābe; karagināns.
Kāpēc: tie palielina sāta sajūtu un samazina un palēnina barības vielu uzsūkšanos; palīdzot uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, tie novērš hiperfāģiskas krīzes, ko izraisa reaktīvas hipoglikēmijas epizodes. Atcerieties, ka masveida kliju uzņemšana terapeitiskos nolūkos ievērojami samazina "Kalcija, cinka, magnija un fosfora, visu organisma būtisko elementu, absorbcija zarnās, īpaši augšanas laikā, gados vecākiem cilvēkiem, novājinātiem cilvēkiem un grūtniecēm. Šajā gadījumā ir svarīgi papildināt uzturu ar vitamīnu un minerālvielu piedevām.
Kā un kad: dodiet priekšroku šķiedrvielām, kas dabiski atrodas pārtikā; šos dabiskos svara zaudēšanas līdzekļus parasti lieto 20-30 minūtes pirms ēšanas kopā ar lielu daudzumu ūdens. Šķiedrvielu piedevas, īpaši tablešu veidā, nevajadzētu lietot pirms gulētiešanas, jo, ātri pietūkstot, tās var izraisīt barības vada šķēršļus, kam seko nakts nosmakšana. Parasti to lietot nav ieteicams zarnu šķēršļu vai iekaisumu, pīlora stenozes, megakolona vai megaretto, izteikta meteorisma un funkcionālas dispepsijas klātbūtnē.
Augi, kas paātrina vielmaiņu
Kādas zāles: jūras ozols (fucus) un citas aļģes.
Kāpēc: jūras aļģes ir dāsns joda avots, būtisks vairogdziedzera hormonu sintēzei, kas savukārt ir izšķiroši, lai atbalstītu organisma vielmaiņu; tie ir arī bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, kas palielina sāta sajūtu un samazina un palēnina barības vielu uzsūkšanos.
Kā un kad: pārdozēšana var izraisīt hipertireozi, vairogdziedzera darbības traucējumus, trīci, aizkaitināmību, karstuma viļņus, tahikardiju, bezmiegu un arteriālu hipertensiju.
Izvēlēties augu Egle Akācija Acerola Skābene Pelašķi Pelašķi Millefoglie Aconito Adatoda Ķiploki Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Ragana Hazel Ammi vai Visnaga Ananāss Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anīss Zvaigžņu anīss Japāņu zvaigžņu anīsa rūgtais apelsīns Asparagus Asparagus Asparks Vilkābele Boldo Gurķu ganu maciņš Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kafija Cajeput Calamus Calamus Kliņģerīte Camedrio Kumelīte Romas kumelīte Kampars Kanēlis Ceilona Maidenhair Kapucīns Artišoks Kardamons Sirds dadzis Āzijas dadzis Carvi Cascara Cassia Cassia Cakeca Catha Koriandrs Dzērveņu bārbele Amerikāņu krizantēma Ķimenes kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Vakara primrose Horsetail Lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Coltsfoot Farfaraccio Calabar bean Fenugreek Fennel Phytolacca Smiltsērks Pelni Fumaria Japāņu sēnes Galega Ganodermaga GumijaGuggul Gymnema Hibiscus Hydraste Ipecacuana Hypericum Zirgkastaņa Ispaghul isops Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Ķiršu laurs Lavanda Citronzāle Lespedeza Lovage Islandes ķērpis Citronu veļa Lipija Lakrica Lobelia Apiņi Maka majorāns Malera Malera Malera Muskatrieksts Valrieksts vomica Olive Meadowsweet Ononide Opuntia Oregano Orthosiphon Nātre Magone Papaya Parietaria Feverfew Passionflower Chili Pepper Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pine Timiāna Tormentilla Trifogs lio Fibrin āboliņš Thuja Uncaria Bearberry Valerian Vanilla Mullein Verbena Veronica Viburnum Vinca Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Safrāns Ingvers Ķirbis Izvēlēties slimību Nepilngadīgās pūtītes Rosacea Pinnes Tinīts Airophija Ietekme Cīpsla Afonija Artroze Artroze Artroze Astēnija Astēnija Sekss Vīrietis Astēnija Seksa sieviete Blefarīts un konjunktivīts Acu maisiņi Bronhīts Žultsakmeņi Nieru akmeņi siekalu akmeņi Plikums Androgēna Candida Trausli mati Kariess Galvassāpes Celulīts Kustību slimība Cistīts Klimataktērijas holecistopātija Augsts holesterīna līmenis Čūlains kolīts Deguna asiņošana eretisms Sirds drudzis Fibromialģija Meteorisms Flebīts Gastrīts Acs plakstiņi Gingivīts Herp piemēram, apetītes trūkums Urīnceļu infekcijas Gripa Bezmiegs Hipersomnija Kairināta zarnas Prostatas hipertensija Prostatas hipertrofija Dzelte Laringīts Nieru litoze Zobu sāpes Kakla plānums Menopauze Meteorisms Mononukleoze Alcheimera slimība Krona slimība Slikta dūša Vemšana Aptaukošanās Tumši loki Psihiskie traucējumi Osteo ) Grumbas Salmonella Novecošanās Pirmsmenstruālais sindroms Sinusīts Pārtrauciet smēķēšanu Liekā svara Steatoze aknu aizcietējums Stomatīts Stress Klepus Augsti triglicerīdi Čūla Apdegumi Trausli nagi Karstuma viļņi Kārpas Reibonis Anestēzijas pretsāpju līdzekļi Anestēzijas līdzekļi Anestēzijas līdzekļi Pretsāpju līdzekļi Antihistamīni Antialerģiski Antialerģiski līdzekļi -tūskains prettārpu līdzeklis viņš Antiemētiskā Antiemorroidarie pretiekaisuma Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidanti pretdrudža pretreimatisma pretskorbuta Antiseptisks spazmolītiskais anti-urīnskābes Aperitive garšas savelkoša Smaržīgs Bechiche Capillarotrope kardiotoniķi carminative caurejas caustics Cicatrizant cholagogue choleretic Krāsas Dekongestanti dezodoranti attīrīšanas mazgāšanas līdzekļi sviedrēšanas Dezinfekcijas Detox Refreshing diurētisks Aizraujoša vemšanas emmenagoghe mīkstinošu līdzekli Haemostatic Enerģija Epatoprotettrici atkrēpošanas labi sagremojams fotosensibilizējošus Galattofore Galattofughe Galattogoghe Mitrinātāji Imūnstimulanti Hipertensīvi Hipnotiski Hipoglikēmiskie līdzekļi Hipotensīvi kairinātāji Caurejas Nomierinoši narkotiskie nervi Odontalģiskie uztura bagātinātāji Pectoral Purgative Remulsive Remineralizing Refreshing Rubefacants Scialagogues Sedative Soporifaus Sneezing Kuņģa vēders iniche Vulneraries
