tie ir ļoti intensīvi periodi ne tikai no psihoemocionālā, bet arī fiziskā viedokļa. Pēc bērna piedzimšanas sievietes ķermenim ir nepieciešams atpūtas un pielāgošanās periods, lai atveseļotos. Kad klīniskie apstākļi to atļauj un jaunā māte uzskata to par vajadzīgu, tomēr ir iespējams atsākt sportot. Laiks katrā gadījumā ir atšķirīgs, un tikai ārsts un sieviete var noteikt, kad pienāk īstais laiks, lai atsāktu darbu. ārā. Jebkurā gadījumā ir labi sekot konkrētam pēcdzemdību treniņam, kas dod labumu, nepakļaujot riskus. Sarauj iegurņa pamatnes muskuļus 5-10 sekundes. Pēc tam lēnām atlaidiet tos tikpat ilgi. Nepārvietojiet kājas, sēžamvietas vai vēdera muskuļus Kegela vingrošanas laikā. Atkārtojiet sēriju 10 reizes 2-3 reizes visas dienas garumā. Skatīt citus rakstus tag Exercise
Tagi:
matiem seksuālo veselību pākšaugi
.
