Diafragma: mierīgs muskulis

Redaktors: Dr Luca Franzon

Inženierzinātnes mums māca, ka ēkai, lai tā būtu kopā un attīstītos uz augšu, ir vajadzīgas vertikālas konstrukcijas, bet tajā pašā laikā, lai to noturētu kopā un stabilizētu, ir vajadzīgas šķērsvirziena struktūras. Cilvēka ķermenī šīs struktūras attēlo diafragmas. Jūs izlasījāt pareizi. Ne diafragma, bet diafragma. Osteopātiskajā laukā patiesībā tiek aplūkotas trīs diafragmas: smadzenīšu telts (dura mater atloks, kas atdala smadzenītes no smadzeņu pakauša daivām), krūšu kurvja diafragma un iegurņa diafragma (tā sauktā iegurņa grīda) ).
Mēs aprobežosimies ar krūšu diafragmas funkcijas aprakstīšanu, kas ir ārkārtīgi svarīgs muskuļu segments sportā un fiziskajā sagatavotībā.
Endrjū Teilors Stils, osteopātijas tēvs un liels cilvēka anatomijas pazinējs, aprakstot krūšu kurvja diafragmu, sacīja: "Caur mani tu dzīvo un caur mani tu mirsti. Manās rokās man ir dzīvības un nāves spēks, iemācies mani iepazīt un būt mierīgam ".
Noteikti Stilla teikumam ir absolūts efekts un tas iesaka un saprot vairākus jēdzienus. Diafragma ir mūsu ķermeņa pamatdaļa, un, ja tā nav ierobežota, tā ļauj ķermenim būt labā veselībā.
Jāzina, ka šis muskulis attīstās embrija fāzē un ka diafragmas kupolu veido struktūru migrācija, kas atkāpjas no dzemdes kakla trakta (C3-C5). Šī ciešā saikne starp dzemdes kakla traktu un diafragmu liek domāt, ka dzemdes kakla sāpes var izraisīt aizsprostotā diafragma (un otrādi).
Kā izskatās diafragma? Tas ir muskuļu-cīpslu kupols, kas atdala krūškurvi no vēdera. Tam ir neregulāra forma, jo tas ir plašāks sānu virzienā nekā antero-posterior virzienā un ir augstāks labajā pusē nekā kreisajā pusē aknu klātbūtnes dēļ. To var iedalīt divās daļās: centrālā cīpsla (freniskais centrs) un perifērais muskulis. Muskuļu daļām ir dažādi ievietojumi: mugurkaula, piekrastes un krūšu kaula.
Diafragma uzņemas īpašu nozīmi attiecībās, kuras tā slēdz ar svarīgām autonomās sistēmas struktūrām. Kopā ar barības vadu faktiski šeit iziet arī klejotājnervi: kreisais klejotājnervs atrodas barības vada priekšpusē, bet labais - aizmugurē. Šie divi nervu komponenti ir daļa no visu veģetatīvās dzīves regulēšanas sistēmas, tāpēc vienas no tām kairinājums var izraisīt refleksu traucējumus. Tāpēc spiediena attiecības starp krūškurvi un vēderu ir būtiskas pareizai fizioloģijai. Tiek mainīts arī elpošanas mehānisms. mainīts: pacientiem ar vēdera lobīšanos elpošanas mehānisms kļūst "zems", atšķirīgs no pacientiem ar vēdera hipertoniju, kuriem ir augsta, apikāla elpošana.
Vēl viena liela nozīme ir no posturālā viedokļa: patiesībā "augšējās jostas daļas hiperekstensija diezgan bieži tiek novērota cilvēkiem ar augstu elpošanas veidu: diafragmas klātbūtnē, kurai ir tendence palikt salīdzinoši augstā stāvoklī (izelpojot) nepārtrauktās vilces uz priekšu, ko pārnēsā pīlāri uz jostasvietas stiprinājumiem, tādējādi var radīt jostas līknes akcentus augšējā daļā.
Un otrādi, cilvēkiem ar zemu diafragmu (pēc iedvesmas), piemēram, pacientiem ar lielu vēdera ptozi, tiek novērots fizioloģisko līkņu zudums, kas saistīts ar zemas jostas daļas lordozes akcentēšanu.

Diafragmai ir liela nozīme arī emocionālā līmenī, un ir taisnība, ka pastāv raksturīgs veids, kā izteikt lielu emocionālu stresu: "man pietrūka elpas" vai "es saņēmu sitienu vēderā", tātad emocionālie satricinājumi, kā arī fiziskie satricinājumi neizbēgami nosaka šo struktūru un var tikt uzglabāti audos. Neaizmirstiet diafragmas nozīmi gremošanas mehānikā: tai ir funkcija, kas atvieglo orgānu peristaltiku zem diafragmas (jo īpaši kuņģa), pateicoties nepārtrauktai sūkņa kustībai.

Šajā brīdī jums var rasties jautājums, kāda ir diafragmas apmācība un kā to apmācīt.
Diafragma ir muskulis, kas iesaistīts gandrīz visās ķermeņa funkcijās; to var izmantot kolektīvās fitnesa nodarbību zemes daļā; augsta līmeņa personīgais treneris var iejaukties šajā daļā ar metodēm (kas aprakstītas vēlāk), lai sniegtu plusus sava klienta apmācībā. Vēlams, lai stresa un saspringti cilvēki atbrīvotu diafragmu, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu.

Šeit ir daži vingrinājumi:

PAŠMASĀŽAS DIAFRĀMA:
no guļus stāvoklī, ar rokām izdariet vieglu un pakāpenisku spiedienu tieši zem piekrastes robežas. Šajā diafragmas pašmasāžā pievērsiet lielāku uzmanību labajai pusei aknu klātbūtnei.

Diafragmas pīlāru noteikšana: no guļus stāvokļa novietojiet tenisa bumbiņu jostas skriemeļu līmenī un mēģiniet ar kustībām uz augšu un uz leju pašmasāžēt zonu.

IETEIKŠANĀS IEDZĪVOJUMĀ: no guļus stāvokļa novietojiet apakšējās ekstremitātes uz sola, lai atjaunotu jostas līkni. No šīs pozīcijas spēcīgi ieelpojiet un izelpojiet, pateicoties vēdera dobuma saraušanai.

NOTEIKŠANA PAR DIAFRAMMAS PARADOKSU DARBU: no guļus stāvokļa pēc ieelpošanas mēģiniet izelpot tikai krūšu kurvja līmenī, lai piepūstu vēderu vai nolaistu diafragmu uz leju (ieelpas stāvoklī).

Diafragmas apmācība jāveic ikreiz, kad pamanāt, ka elpojat slikti, esat stresa stāvoklī vai vēlaties dziļāk sazināties ar savu ķermeni. Diafragma atbilst trešajai čakrai jeb "Saules pinuma čakrai". ". Šajā čakrā dzimst vilnis, kas liek indivīdam apliecināt sevi dzīvē un attiecībā uz apkārtējo pasauli, saskaroties ar ikdienas eksistences nepārtrauktajiem izaicinājumiem. Tā ir personīgās harizmas vieta, apziņa, ka ir unikāls indivīds. kas pārsniedz vienkāršo vajadzību izdzīvot.
Šī centra nelīdzsvarotība var atvieglot dusmas, noslieci uz nervu izcelsmes čūlām, nespēju būt mierīgam, savukārt pretējā virzienā esošā nelīdzsvarotība var izraisīt kautrību, zemu enerģiju, nepieciešamību izmantot ārējas vielas, lai stimulētu savu stāvokli. ķermeņa., tendence pakļauties un gremošanas traucējumi.