ir konstatēts, ka tas ir īpaši efektīvs hipertensijas, aptaukošanās un diabēta ārstēšanā, taču varam teikt, ka motora aktivitāte ir arī laba terapija pret novecošanos (kas nav patoloģisks stāvoklis, bet stāvoklis, kurā notiek lēna deģenerācija) mūsu organismu, kas pakāpeniski noved pie mūsu sistēmu zemākas funkcionalitātes, funkcionalitāti, ko ar fiziskām aktivitātēm var saglabāt ilgāk).
Šajā gadījumā veicamajām motoriskajām aktivitātēm ir noteikta specifika un izmaiņas katrā ārstējamā patoloģiskā stāvokļa gadījumā. "
- Motora terapeitiskā aktivitāte pielāgota hipertensijai
- Terapeitiskā motoriskā aktivitāte pielāgota diabēta slimniekiem
- Motora terapeitiskā aktivitāte pielāgota cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos.
- Smēķēšanas atmešana;
- Izslēgt nelīdzsvarotu uzturu, jo īpaši diētas ar augstu tauku saturu;
- Izslēdziet vai vismaz samaziniet alkohola un narkotiku lietošanu.
Šīs ir šķietami vieglākās izmaiņas mūsu dzīvesveidā; patiesībā tas tā nav, bieži vien šos sliktos ieradumus - tostarp mazkustīgu dzīvesveidu - ir visgrūtāk novērst, subjekts, neskatoties uz to, ka šie faktori ir saistīti ar riskiem, nevar iztikt bez tiem.
Šīs psiholoģiskās barjeras pārvarēšana tagad ir kļuvusi par nopietnu mūsu veselības problēmu.
vispārējs ir jāveic jebkurā vecumā un jāatkārto vismaz reizi gadā, un tas ir:
- Ģimenes vēsture, personīgā fizioloģija, patoloģija;
- Vispārēja objektīva atsevišķu orgānu un sistēmu pārbaude;
- Laboratoriskie izmeklējumi (EKG miera stāvoklī un slodzes apstākļos, elpošanas testi);
- Visas citas pārbaudes tiks veiktas saistībā ar klīniskajiem atklājumiem.
Dažas patoloģijas izslēdz iespēju nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem, citas, piemēram, hipertensija, diabēts vai aptaukošanās, prasa īpašus piesardzības pasākumus, un šajā gadījumā notiks īpaša motora aktivitāte.
, pret kuru nebija daudz darāmā; gluži pretēji, mēs esam redzējuši, kā šī ir patoloģija, ar kuru var efektīvi cīnīties, kuras cēloņsakarības faktori nav saistīti tikai ar novecošanos, bet arī ar negatīvu uzvedību, attieksmi un dzīvesveidu, kas ievērojami palielina tās sākumu.Mēs atceramies, ka insults ir pirmais invaliditātes cēlonis, otrais demences cēlonis un trešais nāves cēlonis tehnoloģiski attīstītās valstīs, un tāpēc labākais ierocis cīņā pret to ir profilakse.
Motora aktivitāte gadiem ilgi tiek pētīta, lai novērtētu tās profilaktisko efektivitāti pret insultu; pašreizējā zināšanu līmenī ir pamatoti ieteikt mērenas intensitātes aerobās fiziskās aktivitātes kā pastāvīgu dzīvesveida modifikāciju.
Šodien mēs varam droši apgalvot, ka tas ir visefektīvākais līdzeklis laba veselības stāvokļa uzturēšanai un dažādu slimību, jo īpaši sirds un asinsvadu, smadzeņu asinsvadu, vielmaiņas (diabēts un aptaukošanās), osteoartikulāro (osteoporozes), hipertensijas, profilaksei. un vēzis.
Daudzo zinātnisko pierādījumu dēļ lielās valsts un starptautiskās veselības organizācijas ir izvirzījušas fiziskās aktivitātes kā galveno veselības mērķi. Tāpēc fizisko aktivitāšu veicināšana ir kļuvusi par sabiedrības veselības prioritāru darbību, kas bieži iekļauta veselības plānos un plānošanā visā pasaulē; daži piemēri ko pārstāvēja "PVO (Pasaules Veselības organizācija), ASV Nacionālais veselības plāns" Veselīgi cilvēki 2010 "un" Eiropas Savienības "Sabiedrības veselības programma (2003-2008)", kas nosaka "fiziskās aktivitātes kā vienu no galvenajiem veselības mērķiem" par valsti.
Itālijā vispirms 2003.-2005. Gada Nacionālais veselības plāns, kurā uzsvērta "fizisko aktivitāšu nozīme veselībai", un pēc tam arī jaunākais 2006.-2008. Gada Nacionālais veselības plāns risina mazkustīga dzīvesveida jautājumu, jo īpaši no sirds un asinsvadu un vielmaiņas slimību cēloņi.
No šī viedokļa svarīgas ir visas tās iniciatīvas, kuru mērķis ir, no vienas puses, pētīt un uzraudzīt situāciju valstī (piemēram, Passi pētījums), no otras puses, veicināt fiziskās aktivitātes profilakses un veicināšanas pasākumus.
Kā norādīts Ziņojumā par valsts veselības stāvokli 2003. – 2004. Gadā, starp iespējamiem darbības virzieniem fiziskās aktivitātes veicināšanas jomā, kas jāizstrādā gan centralizēti, gan vietējā līmenī, daži no tiem tiek uzskatīti par efektīvākiem no sabiedrības viedokļa. veselība:
palielināt fiziskajām aktivitātēm veltīto laiku skolā un ārpus tās un mudināt bērnus un pusaudžus veikt vismaz 30 minūtes ikdienas fiziskās aktivitātes, arī noslēdzot līgumus, kas paredz atvieglot piekļuvi atpūtas un sporta objektiem (skolai, pašvaldībai vai citai) tips);
- attīstīt bērniem izglītojošas aktivitātes par fiziskajām aktivitātēm kā neatņemamu veselības izglītības programmu daļu; mudināt darba devējus atvieglot darbinieku regulāru fizisko aktivitāti;
- atbalstīt pilsoņu individuālo vai komandu sporta veidu īstenošanu, piemēram, organizējot pasākumus vai turnīrus;
- veicināt pilsētvides attīstību, kas veicina fiziskās aktivitātes, tostarp veloceliņu un gājēju celiņu pieejamību maršrutos, kuriem ir arī ainaviska un vēsturiski mākslinieciska interese, aicinot izmantot kāpnes, piemēram, ar zīmēm, kas novietotas stratēģiskajos punktos pie automātiskajām sistēmām ( lifti, eskalatori utt.).
Diemžēl šodien visas pasaules iedzīvotāji, galvenokārt tehnoloģiski attīstītie, joprojām uzrāda pārāk augstu mazkustīga dzīvesveida līmeni, tādēļ turpmāk būtu jāstiprina veicināšanas kampaņas; varbūt šajā ziņā kaut kas mainās, šķiet, ka dažādas valstis un lielās veselības organizācijas pēta jaunus reklāmas manevrus, lai tuvinātu cilvēkus fiziskajām aktivitātēm.
Noteikti nevar prognozēt; tieši rezultāti, kas tiks iegūti nākotnē, liks mums saprast, vai šie manevri ir bijuši efektīvi vai nē.
Man šķiet, ir jāprecizē, ka vainu aizvien izplatītākajā mazkustīgajā dzīvesveidā nevar attiecināt tikai uz reklāmas programmu slikto efektivitāti.
Šajā sakarībā es vēlētos noslēgumā pievērsties ļoti sarežģītai problēmai, kas kavē pēdējo gadu centienus tuvināt cilvēkus motoriskajai praksei.
Pēdējos gados dažādās valstīs veiktās fiziskās aktivitātes veicināšanas mērķis galvenokārt ir ar informācijas (TV, laikraksti, radio, skola, ģimenes ārsts utt.) Palīdzību panākt, lai cilvēki saprastu "fizisko aktivitāšu nozīmi un ieguvumus.
Šķiet, ka vismaz šajā veicināšanā ir paveikts liels darbs, jo šodien lielākā daļa cilvēku apzinās fizisko aktivitāšu "nozīmi".
Jautājums, kas šajā brīdī rodas spontāni, ir šāds: kāpēc cilvēks pārvietojas arvien mazāk, neskatoties uz to, ka apzinās motora aktivitātes priekšrocības?
Papildus daudzkārt minētajiem iemesliem saistībā ar "mūsdienu un tehnoloģiju laikmeta atnākšanu", atbildes jāmeklē tajā zināšanu bagātībā, paradumos, uzskatos un vērtībās (kultūrā), kas piemīt ikvienam indivīdam un kur diemžēl fiziski darbība netiek uzskatīta par līdzekli, lai uzlabotu mūsu ķermeņa veselību, bet gan līdzekli, lai izārstētu mūsu ķermeņa ārējo izskatu vai gūtu ekonomiskas priekšrocības, ievērojot mūsdienu sabiedrībā ļoti izplatītu esamības un parādīšanās loģiku.
Tāpēc, lai tuvinātu cilvēkus fiziskajām aktivitātēm, nepietiek tikai ar izpratni par to priekšrocībām, mums jābūt motivētiem un arī apzinātiem; kustībai ir jāpavada mūs visos mūsu dzīves posmos, ir jāatgūst teorija. un kultūras prakse, kas neuzskata ķermeniskumu par piederumu un dekoratīvu vērtību, no kuras ir jāatsakās, bet kas ir „cilvēka” konstitūcija.
Sīkāka informācija: Insults - Profilaktiska motora aktivitāte pret insultu Sīkāka informācija: Insulta profilakse: Motora aktivitātes loma
