Kādam tas patiesībā ir sports, kādam tas ir jautri, vēl kādam patīkama un veselīga "atkarība".
Koncentrācija, mierīgi un stabili nervi ir šīs spēles neaizstājamās īpašības. Pateicoties tādu struktūru kā klubi un klubi organizācijai, kurās indivīda integritāte ir izšķiroša, demonstrējot cieņu pret citiem spēlētājiem un stingri ievērojot noteikumus - golfu ļoti bieži spēlē bez tiesneša uzraudzības - jā viena no sociāli visaptverošākajām aktivitātēm.
Saskaņā ar grāmatas autora Džovanni Valentini teikto "Golfa burvība"golfs būtu <
Lai kļūtu par labu golfa spēlētāju, nepietiek tikai ar tehnikas zināšanām vai ar labi trenētu ķermeni, bet ir nepieciešams to praktizēt ar nepārtrauktību un aizrautību.
Tāpat kā visos dzīves aspektos, pateicoties praksei, tiek attīstīti automatismi un ikdienas kustības, un galvenokārt tiek uzlabota pārliecība par saviem līdzekļiem.
Dario Cusani, neapoliešu žurnālists un mākslinieks, definē golfu kā kustību mākslu, kur katrs metiens prasa radošumu un stratēģiju, lai nokļūtu bedrē ar labāko risinājumu; bet papildus iztēlei ir nepieciešams daudz tehnikas un apmācības.
, elastība, koordinācija un koncentrēšanās, lai trāpītu bumbu ar mērķi "ielikt to bedrē".
Individuālai treniņu plānošanai jābūt tādai, lai nodrošinātu visu galveno fiziski-sportisko īpašību harmonisku un līdzsvarotu attīstību: no izturības līdz spēkam, no izpildes ātruma līdz elastībai.
Izturība nav galvenā golfa spēles fiziskā īpašība, lai gan spēju paciest ilgstošu piepūli uzlabošana ir svarīga, veidojot pamatu, uz kura uzlabot citas īpašības.
Preparātā jāiekļauj visu muskuļu līdzsvarota un mērena attīstība, arī tāpēc, ka darbs, kas pārāk koncentrēts uz spēku un hipertrofiju, varētu būt neproduktīvs: lielu muskuļu masu attīstība, īpaši ķermeņa "augšējā daļā", var kaitēt "žestu efektivitāte, elastība un jutīgums ķermeņa rotācijas laikā.
Vēdera muskuļi, jo īpaši slīpā līmenī, ir būtiski, lai radītu rumpi.
Runājot par rokām, tricepsam un apakšdelma muskuļiem ir izšķiroša nozīme, lai garantētu stabilitāti un kontroli bumbas virzienā.
Trapecveida, deltveida un rombveida muskuļi tiek apšaubīti, žestā paceļot nūju (vai nūju) uz augšu.
Lai šūpoles - galvenais golfa metiens - būtu efektīvas un precīzas, apakšējās ekstremitātes ir jāuztur tonusā, jo īpaši tonizējot un nostiprinot gastrocnemius, soleus, quadriceps un hamstrings.
Galvenie un ne tikai ķermeņa apakšdaļā ir iekšējie un ārējie rotācijas muskuļi, kas nepieciešami insulta un stāvokļa stabilitātei.
Elastība noteikti ir golfa spēlētāja vissvarīgākā īpašība (avots: Bagnoli G., "Golf", red. Giunti, 2006): spēles asimetriskā sastāvdaļa un žestu atkārtošanās risks laika gaitā nodilst cīpslas un locītavas. un muskulatūru. Šī iemesla dēļ, saglabājot muskuļu tonusu un labu elastību, var novērst jebkādu nolietošanos. Elastība ir kvalitāte, kuru var uzlabot ar derīgu un pastāvīgu apmācības programmu, ar ievērojamiem rezultātiem salīdzinoši īsā laikā.
Regulāra stiepšanās un locītavu kustību vingrošana, kā arī ievainojumu novēršana, var veicināt snieguma palielināšanos, galvenokārt pateicoties sportiskā žesta plašumam un plūstamībai.
Amerikas Savienotajās Valstīs plaši izmantota TRX (instruments nesen nonāca arī Itālijā), balstiekārtas apmācības sistēma ar universālu stiprinājumu, kas ļauj ar divām vienkāršām, regulējama garuma siksnām, lai efektīvi trenētu locītavu kustīgumu, līdzsvaru, sportisko kustību un šūpošanās efektivitāti. Ir pat komplekts, kas īpaši izveidots sporta nodarbībām golfā, ko sauc par TRX Golf Bundle.
Bērnu un vecāka gadagājuma cilvēku fiziskā sagatavotība golfam
Jauniešiem, īpaši bērniem, sporta apmācība būs vērsta uz pamata, vispārēju darbu, pievēršoties koordinācijas prasmēm, prasmēm, kas attīstās vidēji no 4 līdz 11 gadu vecumam.
Savukārt gados vecākiem cilvēkiem galvenā uzmanība tiks pievērsta lielākas elastības meklēšanai, lai izvairītos no traumām un kaitinošām kontraktūrām - notikumiem, kas laika gaitā kļūst arvien biežāki.
Jebkurā gadījumā pat golfa amatierim vajadzētu vismaz trīs vai četras dienas nedēļā veltīt fiziskā stāvokļa uzlabošanai, izmantojot brīvos svarus un elastību, kaitējot sporta zālēm, bieži vien pārāk saistoši locītavām, atceroties, laba iesildīšanās, pirms sākt spēlēt un praktizēt šo aizraujošo sporta veidu.
