Hormonālās izmaiņas, kas raksturo menopauzi, būtiski maina uztura vajadzības un riskus sieviešu veselībai; uztura plānošana šajā dzīves periodā ir tieši mērķis pilnībā apmierināt visas nepieciešamās vajadzības un garantēt sievietei labu vispārējo formu.
parasti sieviešu steroīdu dzimumdziedzeris darbojas sistēmiski.Viens no vissvarīgākajiem (un arī vislabāk zināmiem) traucējumiem, kas saistīti ar estrogēna deficītu, ir kaulu pārkaļķošanās izmaiņas, kas, ja tās tiek atstātas novārtā (vai citu riska faktoru klātbūtnē), var izraisīt osteoporozi: lai novērstu tās rašanos. iespējams dot vienu pēcmenopauzes vecuma sievietēm hormonu aizstājterapija.
Šajā brīdī, kad ir garantēta hormonālā homeostāze, ir svarīgi nodrošināt, ka sintēzes / kaulu pārveidošanas attiecība netiek mainīta minerālvielu (kalcija - Ca) un / vai vitamīna (kalciferola - D vitamīna) trūkuma dēļ; starp citu, diētai menopauzes laikā ir būtiska loma.
Menopauzes laikā uztura nepieciešamība pēc kalcija - minerālvielas, kas ir būtiska hidroksiapatīta sintēzei skeletā - ir 1200-1500 mg dienā, savukārt vit. D ir 10 mikrogrami dienā. Šajā sakarā sievietēm pārejas periodā ir ieteicams kopā ar savu ārstu un / vai uztura speciālistu izvērtēt, vai papildus diētai menopauzes laikā un saules staru iedarbībai - ir noderīgi vit. Endogēnai sintēzei. D - ieteicams palielināt minerālvielu un kalciferola uzņemšanu, lietojot zāles vai uztura bagātinātājus.
LŪDZU, IEVĒROJIET
Estrogēnu aizstājterapija (HAT) ir ieteicama ar menopauzi saistīto simptomu mazināšanai un, kā jau minēts, osteoporozes riska mazināšanai; tomēr jāpiebilst, ka eksogēni estrogēni arī spēj ierobežot endometrija (dzemdes) vēža sastopamības pieaugumu, kas rodas tikai ar progestagēnu saturošas HAT gadījumā; tomēr daži eksperimenti ir parādījuši, ka estrogēnu hormonu terapija, kas tiek ievadīta masveidā un ilgstoši, var ievērojami palielināt saslimstības ar krūts vēzi risku. Šo iespēju ietekmē daudzi mainīgie, tostarp citu riska faktoru klātbūtne, piemēram, hipertrigliceridēmija (sk. Iepriekš) un estrogēna receptoru blīvums krūts audos.
, lipoproteīniem, tātad sirds un asinsvadu riskam. Patiesībā ir zināms, ka visā auglības periodā estrogēniem ir saprātīga aizsargājoša loma pret asinsvadiem; šie hormoni iedarbojas uz zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) aknu receptoriem, veicinot to izvadīšanu no asinsrites un veicinot labas sirds un asinsvadu sistēmas saglabāšanu. Tomēr, samazinoties estrogēna ražošanai, var rasties patoloģisks lipīdu līmeņa paaugstināšanās asinīs, līdz ar to palielinās sirds un asinsvadu komplikāciju risks; šajā sakarā diētai menopauzes laikā jāizvairās:
- Kopējā holesterīna un īpaši ZBL holesterīna līmeņa asinīs palielināšanās
- Viscerālo nogulumu relatīvais pārmērīgais svara pieaugums (android tipa)
Diēta menopauzes laikā arī jāņem vērā, ka, kā rāda daži pētījumi, vienu no riska faktoriem, kam ir nosliece uz krūts vēzi, raksturo "paaugstināts triglicerīdu līmenis asinīs. Tas nozīmē, ka papildus eksogēnā holesterīna un piesātināto tauku ierobežošanai, lai novērstu" rūpīgi jānosaka arī hiperholesterinēmija, pārtikas veids un pārtikas produktu porcijas ar ogļhidrātu izplatību; tas ir tāpēc, ka tendence uz hiperglikēmiju veicina triglicerīdu sintēzi, ievērojami palielinot koncentrāciju asinīs.
: karstuma viļņi, svīšana naktī, bezmiegs, trauksme, aizkaitināmība, garastāvokļa izmaiņas, atmiņas traucējumi, samazināta koncentrēšanās un dzimumtieksmes zudums. Tomēr diēta menopauzes laikā varētu pozitīvi palīdzēt zāļu terapijai, nodrošinot labu devu augu estrogēni vai fitosterīni. Šīs molekulas, kas jau ir pazīstamas ar spēju samazināt holesterīna uzsūkšanos zarnās, var arī simulēt estrogēnu darbību sistēmiskā līmenī, nomierinot (vairāk vai mazāk saprātīgi) ar menopauzi saistītos simptomus. Fitoestrogēni ir plaši sastopami pākšaugos (īpaši sojā), un tirgū tos var atrast arī uztura bagātinātāju veidā (sojas izoflavoni, sarkanais āboliņš, melnais cohosh)., attiecas uz nepieciešamību pēc dzelzs (Fe); novēršot asins zudumus, kas saistīti ar dzemdes endometrija gļotādu zvīņošanos, dzelzs uzņemšana samazinās no 18 mg dienā auglīgai sievietei līdz 10 mg dienā sievietei pēcmenopauzes periodā.
»
