Kāds ir tavs mīļākais vingrinājums vai treniņš?
Es esmu "cross-training jēdziena mīļotājs. Mans treniņu stils apvieno dažāda veida treniņus, lai strādātu 360 grādos, lai uzlabotu sniegumu, atlētismu, veiklību, izturību, mobilitāti un spēku. Jo īpaši mans tipiskais treniņš sastāv no vairāku locītavu vingrinājumi un HIIT (augstas intensitātes intervālu treniņi). Kas attiecas uz spēka treniņiem, es dodu priekšroku superset un triset darbam, savukārt HIIT priekšroku dod treniņiem ķēdes stilā un sprādzienbīstamām kustībām. Mans mīļākais vingrinājums? Plyo atspiešanās, ja es domāju ka, kad es sāku, es nevarēju veikt pat 1 atspiešanos uz ceļiem, tagad spēja tos izdarīt sprādzienbīstamā veidā dod man daudz enerģijas!
Kādu padomu jūs dodat tiem, kas sāk trenēties?
Iesaku ieklausīties savā ķermenī un soli pa solim izveidot pilnīgu saikni starp prātu un muskuļiem. Sākotnēji es ieteiktu īstenot visa ķermeņa treniņus, proti, treniņu, kurā vismaz vienu reizi nodarbības laikā vingrojam visus muskuļus tā, lai izveidotu muskuļu bāzi, efektīvi stimulētu nepieciešamās formas tehnisko apguvi. lai pareizi izpildītu vingrinājumus., gan līdzsvara un motorisko modeļu koordinācijas, gan neiromuskulārās aktivācijas ziņā.
Kādas ir šāda veida apmācības priekšrocības?
Visa ķermeņa apmācība ir viena no vispilnīgākajām treniņu metodēm, ko var praktizēt gan sporta zālē, gan mājās.Šāda veida treniņu galvenās priekšrocības attiecas uz muskuļu stiprināšanu un elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu efektivitātes uzlabošanu. Pamatojoties uz apmācības "intensitāti" un pašreizējo motora līmeni, jūs varēsit iegūt rezultātus, kas vērsti uz vispārējās fiziskās sagatavotības un psiho-fiziskās labklājības vispārējo uzlabošanu.
Kā, jūsuprāt, vislabāk ir organizēt treniņus nedēļas laikā?
Tiem, kas ir iesācēji vai sāk trenēties pēc neaktivitātes periodiem, iesaku trenēties 3 reizes nedēļā, lai garantētu ķermenim pietiekami daudz laika, lai atjaunotos starp sesijām, lai veicinātu muskuļu augšanu, kas, kā minēts iepriekš, notiek galvenokārt pārējos periodiem. Lai mūsu muskuļiem garantētu arvien jaunus un lielākus stimulus, vēl viens svarīgs aspekts ir darbs, ievērojot pakāpeniskas pārslodzes principu, palielinot treniņu mainīgos no protokola uz protokolu. Personīgi, mums sievietēm es uzskatu, ka PHA ķēdes treniņš ir optimāls, kas palielina muskuļu trofismu, spēku un izturību.
Kāds ir jūsu noslēpums par labsajūtu?
Es domāju, ka fiziskās un garīgās labklājības meklējumos nav nekādu noslēpumu vai īsceļu, un es stingri cīnos pēc dažiem principiem, ar kuriem, manuprāt, šis izaugsmes ceļš būtu jārisina. Es uzskatu, ka jūsu pašcieņai, disciplīnai un noturībai nevajadzētu būt atkarīgai no svarā norādītā svara, sociālo mediju uzspiestiem nepatiesiem standartiem vai citu cilvēku uzskatiem par to, kā jums vajadzētu izskatīties. Jums ir jārūpējas par savu ķermeni ar Es vienmēr saku saviem klientiem, ka apmācībai viņiem ir jābūt izejai, izklaidei un patīkamam papildinājumam viņu ikdienas dzīvē, nevis pienākumam vai pienākumam. Un ka ēdiens nav ienaidnieks, tas ir mūsu enerģijas avots. Veselīga un sabalansēta uztura ievērošana nenozīmē dzīvot ar ierobežojumiem un upuriem. Mans kā treneres mērķis ir palīdzēt sievietēm izveidot līdzsvarotas attiecības ar sportu, katru dienu vairāk mīlot viena otru.
Désirée Triolo biogrāfija
Désirée ir itāļu meitene, kā arī Amerikas pilsone un kopš bērnības apceļojusi pasauli, un 2016. gadā pārcēlās uz ASV. Maģistra studiju laikā Milānā viņa atklāja aizraušanos ar sportu un veselīgu dzīvesveidu, tāpēc, apbruņojusies ar kedām un hanteles, viņa nolēma veltīt sevi fitnesam un atvērt instagram kanālu @itsdesifit.
Tas sākās kā spēle, kļuva par īstu aizraušanos un tagad ir NASM sertificēts personīgais treneris. Désirée specializējas arī pirmsdzemdību un pēcdzemdību fitnesa jomā. Fitness ir padarījusi viņu par spēcīgāko, izturīgāko un pašpārliecinātāko versiju. Viņas kā personīgā trenera un fitnesa ietekmētājas mērķis ir iedvesmot ikvienu sievieti atrast LABĀKO versiju par sevi, pārliecinātai un apzinoties savu spēku.
Kad viņa nenēsā savādus legingus un sportiskus topiņus, viņa ir īsta tirgotāja. Īsāk sakot ... tas ir enerģijas un radošuma koncentrāts 1,60 m attālumā!
Fitnesa video apmācība: trenējieties ar @itsdesifit
- Abs izaicinājums
- Augstas intensitātes ķēdes treniņš
- Perifērijas sirds darbības ķēde
