Lai būtu vēdera augšdaļa, ir svarīgi apvienot labu uzturu ar atbilstošu treniņu. Šajā video es piedāvāju pilnu treniņu, lai trenētu visus vēdera muskuļus un iegūtu super sešu iepakojumu.
Izmēģiniet arī ab treniņu ar elastīgo.
Lai uzzinātu vairāk: 4 dēļu variācijas muguras un vēdera stiprināšanai - 4x12 / sānosLai uzzinātu vairāk: Super kombinācija, lai apmācītu ieročus un abs .
