Poke Bowl: kā to sagatavot

Šodien My-personaltrainerTv laboratorija ir pārveidota par Havaju virtuvi: šim gadījumam es piedāvāju Poké Bowk, kas ir ēdiens, kura pamatā ir neapstrādātas zivis.

Receptes personas apliecība

• 158,4 KCal kalorijas uz porciju

• Sastāvdaļas

  • koriandrs pēc garšas
  • čili pipari pēc garšas
  • 1 gurķi
  • 100 gr ananāsu
  • 20 gr sezama sēklu
  • pēc rīsu etiķa garšas
  • sāls pēc garšas
  • 150 gr atkausētas tunzivis
  • 100 gr melno rīsu
  • qs sezama eļļas

  Nepieciešamie materiāli

  • Bļodas
  • Griešanas dēlis
  • Nazis
  • Javas
  • Kastrolis
  Sīkāka informācija: mājās gatavotas olbaltumvielu uzkodas

  Sagatavošana

  Vispirms termiski atdzesējiet tunci, atstājot to saldētavā vismaz 36 stundas (vai 24 stundas -20 ° C temperatūrā). Pēc tam sagrieziet to parastos gabalos.