Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Atpakaļ
- Rokas
- Pleci
Treniņa grūtības
Viegli
Šis treniņš ir piemērots tiem, kas vēlas nostiprināt ķermeņa augšdaļas muskuļu struktūru. Šī vingrinājumu secība papildus muskuļu tonusa un definīcijas uzlabošanai ļoti ilgtermiņā ļauj nostiprināt ķermeņa augšdaļas kaulus. Veiciet īsu sākotnējo iesildīšanu un galīgo atdzišanu. Treniņš piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: paklājiņš, hanteles, sols vai krēsls
- 8 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "treniņa 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" pārtraukumam starp kārtām
- Veiciet 2/3 apļus katru otro dienu.
