Ietekmētie galvenie muskuļi
- Pleci
Treniņa grūtības
Viegli
Ja jūsu mērķis ir iegūt spēcīgus un izturīgus plecus, piemēram, dzelzi, izpildiet šos efektīvos un vienkāršos vingrinājumus, kas jūsu muskuļiem piešķirs tonusu un tvirtumu. Ieteicams veikt dažas minūtes sākotnējās iesildīšanās un dažus pēdējos stiepšanās vingrinājumus. Treniņš piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm.
Piezīme:
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darbs un 10" pārtraukums starp vingrinājumiem
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu.
