Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Pleci
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Kalistenikas treniņš ir bezmaksas ķermeņa treniņa veids, kurā jūs trenējaties, izmantojot ķermeņa svaru un smaguma spēku. Šis treniņu veids ļauj ķermenim iegūt spēku un enerģiju, kā arī uzlabot gan fizisko sagatavotību, gan estētisko sniegumu. Šis treniņš nosaka ļoti intensīvu sirds un asinsrites un elpošanas darbu, efektīvi uzturot labu fizisko formu, zaudējot svaru un radot muskuļu harmoniju. Šajā video piedāvātā apmācība ir diezgan izaicinoša un ietver dažādas muskuļu grupas; tāpēc, lai to izdarītu, ir būtiski, lai būtu labs sagatavotības līmenis un uzlabota veiktspēja. Lai praktizētu šo apmācību, jums ir nepieciešams daudz smilšu; vingrinājumi jāatkārto 30 'un starp tiem jāatkārto 10'. Pēc treniņa veiciet sākotnējo iesildīšanos un pēdējo stiepšanos, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Atkārtojiet apli 2 reizes 2/3 reizes nedēļā.
Piezīme:
- Aprīkojums: nav
- 9 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darbs 10" atpūta
- 40 'atpūta starp kārtām.
