Ietekmētie galvenie muskuļi
- Rokas
Vingrinājumu grūtības
Viegli
Atpakaļa triceps ar hanteles uz pusceļa soliņa:
- Novietojiet labo celi un labo roku uz sola
- Novietojiet kreiso kāju aiz tās, un tā paliks izstiepta ar papēdi tālāk par gurnu
- Paņemiet hanteli kreisajā rokā un turiet plaukstu pret ķermeni, noliecieties uz priekšu ar pleciem, turiet muguru nekustīgu, pievelciet elkoni pie ķermeņa
- Turiet plecus uz priekšu un elkoņus augstu, pilnībā izstiepiet roku, palieciet dažas sekundes un lēnām pavelciet hanteli uz priekšu pleca virzienā, nepakustinot elkoni.
- Apgrieziet kustību.
- Veiciet kustību pārāk ātri
- Atdaliet elkoņus no rumpja.