BICEPSS SALIECAS GUĻUS STĀVOKLĪ UZ LĪDZENA SOLA - VIDEO VINGRINĀJUMI
Galvenais / video vingrinājumi / 2021

Bicepss saliecas guļus stāvoklī uz līdzena sola




Ietekmētie galvenie muskuļi

  • Rokas

Vingrinājumu grūtības

Vidējas grūtības

Veicot bicepsa čokurošanos guļus stāvoklī uz līdzena sola:

  1. Paņemiet divas hanteles un ieņemiet guļus stāvokli uz līdzena sola
  2. Turiet ķermeni taisni un kājas no grīdas
  3. Turiet plaukstas uz iekšu
  4. Salieciet apakšdelmu un pavelciet abas hanteles uz pleciem
  5. Palieciet dažas sekundes un izstiepiet apakšdelmu
Biežākās bicepsa čokurošanās kļūdas guļus stāvoklī uz līdzena sola:
  • Noslīdiet uz leju, izliekiet muguru
  • Šūpojas ar rokām.

Tagi:  treniņš barības vada veselība sieviešu treniņš 





Ieteicams








Redaktora Izvēle
Disgeizija (garšas izmaiņas): kas tas ir? Cēloņi un saistītie traucējumi
Disgeizija (garšas izmaiņas): kas tas ir? Cēloņi un saistītie traucējumi
Noskatieties video par vingrinājumu Biceps Curl guļus stāvoklī uz līdzena sola. Pārlūkojiet datubāzi, atrodiet sev piemērotākos video fitnesa vingrinājumus un ievērojiet mūsu personīgo treneru ieteikumus, lai atgūtu formu