Lēkšana džeks ninja push ups

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Pleci
• Atpakaļ
• Kājas

Vingrinājumu grūtības

Vidējas grūtības

Izpildot lecamo džeku nindzju:

1. Stāvošā stāvoklī turiet kājas kopā, kājas taisnas un rokas pie sāniem
2. Paceliet rokas virs galvas un ar lēcienu atveriet kājas
3. Ar vēl vienu lēcienu spiediet ceļus uz augšu un pieskarieties tiem ar rokām lidojumā
4. Izstiepiet rokas savu kāju priekšā un, nepieskaroties ceļiem uz zemes, novietojiet sevi atspiešanās stāvoklī
5. Nolieciet elkoņus uz leju un lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī, ar ķermeni nepieskaroties zemei.

• Izliekt muguru izliekuma fāzē.
• Pārlēkt no kontroles.