Hanteles tricepsa pagarinājumi

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Rokas
• Pleci

Vingrinājumu grūtības

Viegli

Hanteles tricepsa pagarināšana sēžot:

1. No iekšpuses turiet stūri, kuru iepriekš novietojāt uz zemes pie sola
2. Pavelciet rokas virs galvas, cieši turiet hanteles rokās un izstieptās rokas
3. Salieciet elkoni un lēnām nolaidiet apakšdelmu aiz galvas, cenšoties turēt elkoni vērstu uz priekšu
4. Pavelciet hanteli virs galvas, izstiepjot rokas uz augšu.

• Atlaidiet elkoņus uz sāniem, nolaižot apakšdelmu aiz galvas.