Jo vairāk satraucošas ziņas no plašsaziņas līdzekļiem un pastiprinās priekšstats, ka ārkārtas situācija ilgst ilgu laiku, jo vairāk palielinās pandēmijas stress. Negatīvas ziņas: informēšana ir obligāta, bet bez apsēstības. nedrīkst jaukt ar "pēc Covid noguruma ", tas ir, sāpīgums, hronisks nogurums un apjukums, kas skar tos, kuriem ir bijusi šī slimība.
, stress atkal pastiprinās, kļūst intensīvāks nekā iepriekš. Šī ierobežojošo dekrētu un noteikumu maiņa, kas pastāvīgi mainās, rada apjukumu un apjukumu. Visneaizsargātākie cilvēki cenšas neatpalikt, jo īpaši emocionāli, un ciest no pandēmijas izraisītās psihosociālās sekas.
Mēs sākam domāt, ka viss ir bezjēdzīgi, ka trūkst personīgās brīvības, ka infekciju ierobežošana novērš attiecības starp cilvēkiem, ģimeni un draugiem. Ja jūs nezināt situācijas beigas, kas rada trauksmi un bailes, patiesībā pārņem stress. Tas ir vairāk nekā parasti prāta stāvoklis, ko izraisa neskaidra nākotne, jau pieredzētās karantīnas sekas, kas dažiem bija traumatiskas.
Tas, kas jau ir piedzīvots, var radīt kaitīgu slogu: zaudēt savu drošības sajūtu, darbu, ieradumus un vissarežģītākajos gadījumos - fizisko un garīgo integritāti vai, iespējams, mīļoto. problēma ir tā, ka tā kļūst par ikdienas sastāvdaļu, un tagad mums ir jāpierod pie tā, lai dzīvotu kopā: tāpēc pandēmiskais stress var kļūt hronisks.
Iepriekš aprakstītie simptomi ir visizplatītākie no pandēmijas noguruma: tie var atšķirties no cilvēka uz cilvēku un var būt vairāk vai mazāk intensīvi atkarībā no apstākļiem. Jebkurā gadījumā tās ir garastāvoklis, kas atkarībā no gadījumiem izraisa traucējumus mazā vai lielā vienībā, piemēram: tahikardija, bezmiegs, reibonis, hipertensīva krīze, apetītes zudums vai, gluži pretēji, palielināts svara zudums, mati zudums, kolīts.
Pastāv arī bezmiega veids, kas saistīts ar Covid-19 pandēmijas bažām: koronasomnija.
vākam. Ir iespējams kontrolēt pandēmijas stresu. Pirmkārt, ir svarīgi pieņemt faktu, ka cilvēks var būt noguris, izsmelts un nemotivēts. Tā ir normāla organisma un prāta reakcija, kas kā pašaizsardzība nonāk hroniskā stresa stāvoklī.
Pirms šis hroniskais stāvoklis izraisa ar trauksmi saistītus traucējumus, kā arī novājina imūnsistēmu, labāk ir pieņemt situāciju un izpētīt aizbēgšanas stratēģiju, kas atrodas starp sienām, lai atpūstos. Izveidojiet iknedēļas darbību plānu mājās var palīdzēt.Daži piemēri? Nosakiet fitnesa sesiju, kurai sekot, izmantojot tiešsaistes apmācību, praktizējiet jogu, pilates vai meditāciju vai izvēlieties filmas vai seriālus, kas ļauj atvienot elektrotīklu.
Var palīdzēt arī kaislību kultivēšana, kas reiz tika pārnesta uz dažām pēcpusdienām: dārzkopība, ēdiena gatavošana, DIY, gleznošana, radoša rakstīšana ir visas darbības, kas, pat ja dažas stundas dienā, ļauj nepakļauties ziņām, kas nav nekas cits kā mierinājums Darbs, kas tiek veikts četrās mājas sienās, nedrīkst kļūt par galveno dzīves daļu slēgšanas laikā, pretējā gadījumā pandēmijas stresa sindroms tikai pasliktināsies slodzes dēļ.
Īsas pastaigas pa māju dabā vienatnē (kā to atļauj dekrēti) var palīdzēt atbrīvot prātu no plaši izplatītā negatīvisma. Tas nenozīmē neinformēties, bet aprobežoties ar ziņām, kas ir pietiekamas, lai faktus saprastu, nepārkāpjot galējības. Ja pandēmiskais stress rodas ar spēcīgiem simptomiem, tomēr nevajadzētu par zemu novērtēt problēmu un konsultēties ar savu ārstu.
Daudzos gadījumos stress var izraisīt arī kaitinošas galvassāpes. Lai to novērstu, kakla izstiepšana ir ļoti noderīga.
Lai kļūtu labāks, varat izmantot arī 7 pārvarēšanas paņēmienus grūtos laikos.
Slimība dažreiz klusē. Šim nolūkam ir lietderīgi pārbaudīt piesātinājumu. Lai to izdarītu, dažām kategorijām ir pieejami bezmaksas pulsa oksimetri.
Lai izvairītos no trauksmes un stresa, ir pieejamas arī vibrējošas elektroniskas aproces.
Vēl viena iespēja varētu būt Biofeedback apstrāde.
Papildu informācija un atjauninājumi par 2019-nCov
Lai iegūtu sīkāku informāciju par jauno koronavīrusu, par pareizu profilaksi, par infekcijām Itālijā, par noteikumiem, kas jāievēro un par karantīnas procedūrām, iesakām izlasīt īpašos rakstus:
- Koronavīruss 2019-nCoV: kā atpazīt pirmos simptomus un ko darīt
- Jauns koronavīruss: noteikumi, kas jāievēro
- Koronavīruss: kā novērst inficēšanās risku no 2019. gada nCoV
- Jauna vakcīna pret koronavīrusu: atjauninājumi
- Koronavīruss: profilakse un atjauninājumi par 2019. gada nCoV infekciju Itālijā
- Koronavīruss un SARS: līdzības un atšķirības attiecībā uz infekciju un vīrusa pārnešanu
- Maskne vai pūtītes maska: kas tas ir? Kāpēc tas izpaužas?
- Veidnes: salīdzinošie veidi, funkcijas un lietošanas metodes
- Fiziskā aktivitāte un maskas
