Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Skatīt arī: termogēnās piedevas un tauku dedzinātāji
Tauki: funkcijas un vielmaiņa
Tauki vai lipīdi kopā ar ogļhidrātiem ir mūsu ķermeņa galvenais enerģijas avots. Faktiski katrs tauku grams nodrošina 9 kalorijas salīdzinājumā ar 4 ogļhidrātu nodrošinātajām kalorijām. Turklāt atšķirībā no pēdējiem, tauku krājumi ir praktiski bezgalīgi (katram taukaudu kilogramam ir aptuveni 7800 kaloriju siltumspēja).
Pat lietojot tauku dedzināšanas piedevas, nav iespējams pārāk uzspiest visus šos bioloģiskos mehānismus. Citiem vārdiem sakot, nav vielu, kas varētu ievērojami paātrināt tauku patēriņu.
Kā viņi strādā
Dažu uztura bagātinātāju iespējamā lipolītiskā funkcija galvenokārt ir saistīta ar tādu vielu klātbūtni, kurām ir termogēna aktivitāte, kas spēj paātrināt vielmaiņu. Palielinot ķermeņa enerģijas patēriņu, tauki tiks netieši sadedzināti, veicinot lieko taukaudu zudumu.
Karnitīns
Savukārt karnitīns ir atsevišķs papildinājums, ar kura palīdzību tiek mēģināts maksimāli palielināt garo ķēžu taukskābju iekļūšanu šūnā.
Ko tie satur
Tauku dedzināšanas piedevu pamatā bieži ir kofeīns vai vielas ar līdzīgu aktivitāti, bieži sajauktas kopā (zaļā tēja, yerba mate, kola, sinefrīns, guarana). Lietojot šīs vielas, organismā tiek aktivizēta kateholamīnu izraisīta hormonāla reakcija, kas veicina ķermeņa metabolisma, sirdsdarbības ātruma, asinsspiediena un elpošanas darbību skaita palielināšanos (tādējādi palielinot asiņu skābekļa piegādi).
Šo produktu "tauku dedzināšanas" efekts ir labi dokumentēts, ja vien šīs vielas ir ievērojamā daudzumā.
Kopā ar kofeīnu un tā analogiem tauku dedzināšanas piedevas bieži vien ir saistītas ar minerālvielām (jodu, lai uzlabotu vairogdziedzera darbību), antioksidantiem, citām vielām ar paredzamu termogēno iedarbību (kalcija piruvāts) un dažreiz ar dabīgiem diurētiskiem līdzekļiem.
Blakus efekti
Pārsniedzot noteiktu devu, atkarībā no individuālās jutības un uztura, tauku dedzināšanas piedevas var izraisīt blakusparādības, kas ir arī diezgan svarīgas, piemēram: hipertensija, galvassāpes, trauksme, slikta dūša, vemšana, tahikardija un krampji.
Alternatīvas
Vai ir iespējams dabiski sadedzināt taukus?
Visspēcīgākais un efektīvākais tauku dedzinātājs ir aerobie fiziskie vingrinājumi (riteņbraukšana, skriešana, izturības peldēšana, distanču slēpošana utt.).
Tikai nozīmīgi kaloriju izdevumi faktiski var masveidā stimulēt lipolīzi.
- Lai uzzinātu, kā palielināt vielmaiņu, izmantojot diētu un vingrinājumus, izlasiet: Paātriniet vielmaiņu
- Lai uzzinātu saistību starp sportu un tauku patēriņu, varat izlasīt šo rakstu: Aerobā aktivitāte un tauku dedzināšana
