1700 kaloriju diēta, piemēram

Diētas diena 1

Brokastis

Daļēji vājpiena govs piens 300 g Musli 40 g Salds kakao pulveris 10 g

SNACK

Apple 200 g Daļēji vājpiena jogurts 130 g

Pusdienas

Pilngraudu makaroni 100 g Tomāti 100 g Dabīgs tuncis, liela kaste 110 g Olīvju eļļa 10 g Cukini 150 g Pipari 100 g

SNACK

Rozā greipfrūts 300 g Žāvēti valrieksti 10 g

VAKARIŅAS

Veselas vistas olas 120 g Siltumnīcas sparģeļi 100 g Olīvju eļļa 10 g Cieto kviešu maize 70 g

Diētas sastāvs

UZTURĪGS SUMMA % POWER Jauda 1694 Kcal Olbaltumvielas 94 g 22 Tauki 57 g 30 Ogļhidrāti 215 g 48 Šķiedra 38 g Alkohols 0 Dzelzs 17,03 mg Futbols 821 mg holesterīns 705 mg

Diēta 2

Brokastis

Daļēji vājpiena govs piens 300 g Pilngraudu sausiņi 30 g Savvaļas ziedu medus 10 g

SNACK

Jaukti augļu salāti 250 g

Pusdienas

Mannas makaroni 80 g Vārītas garneles 150 g Cukini 200 g Olīvju eļļa 10 g Tomātu konservi 30 g

SNACK

Apple 250 g

VAKARIŅAS

Cepti kartupeļi 150 g Sagriezta liellopa gaļa 200 g Nerafinēta olīveļļa 5 g Raķete 100 g Balzāmetiķis 5 g Grana galda pārslas 30 g

Diētas sastāvs

UZTURĪGS SUMMA % POWER Jauda 1700 kcal Olbaltumvielas 110 g 26 Tauki 46,5 g 25 Ogļhidrāti 225 g 50 Šķiedra 22 g Alkohols 0 g 0 Dzelzs 17,06 mg Futbols 1255 mg holesterīns 413 mg

Diētas diena 3

Brokastis

Vaniļas pudiņš 150 g Saldās mandeles 10 g Piena cepumi 30 g

SNACK

Apple 200 g Daļēji vājpiena jogurts 130 g

Pusdienas

Iepriekš vārīti rīsi 80 g Sviests 10 g Tomāts un baziliks 30 g Konservētas pupiņas 200 g

SNACK

Pilngraudu krekeri 30 g Bresaola 30 g

VAKARIŅAS

kartupeļu gnocchi 150 g Govs rikota (liesa) 75 g Spināti 200 g Olīvju eļļa 10 g

Diētas sastāvs

UZTURĪGS SUMMA % POWER Jauda 1691 Kcal Olbaltumvielas 63 g 15 Tauki 58 g 31 Ogļhidrāti 245 g 54 Šķiedra 33 g Alkohols 0 g Dzelzs 17,73 mg Futbols 934 mg holesterīns 111 mg

Diēta - 4. diena

Brokastis

The 300 g Cukurs 5 g Pilngraudu sausiņi 30 g

SNACK

Daļēji vājpiena jogurts 250 g Zemenes 100 g

Pusdienas

Pilngraudu mannas makaroni 100 g Rīvēts Parmezāna siers 30 g Krēms 20% lipīdu 30 g Svaigi zirņi 200 g Kūpināts vārīts šķiņķis 50 g

SNACK

Apple 250 g

VAKARIŅAS

Grilēta forele 200 g Briseles kāposti 200 g Burkāni 150 g Olīvju eļļa 10 g rudzu maize 80 g

Diētas sastāvs

UZTURĪGS SUMMA % POWER Jauda 1699 kcal Olbaltumvielas 109 g 26 Tauki 49 g 26 Ogļhidrāti 219 g 48 Šķiedra 51,5 g Alkohols 0 g Dzelzs 19,1 mg Futbols 1185 mg holesterīns 209 mg

Ievads, piezīmes, atruna, padomi 1000 kaloriju diēta 1200 kaloriju diēta 1400 kaloriju diēta 1600 kaloriju diēta 1600 kaloriju diēta 1700 kaloriju diēta 1700 kaloriju diēta 1800 kaloriju diēta 1800 kaloriju diēta 2000 kaloriju diēta 2200 kaloriju diēta 2400 kaloriju diēta 2600 kaloriju diēta 3000 kaloriju diēta