Bezmiegs
Bezmiegs ir viena no sarežģītākajām subjektīvās uztveres problēmām: ja patiesībā cilvēks uztver noteiktu bezmiega stāvokli, cits subjekts to pašu stāvokli var sajust kā pilnīgi normālu.
Pirms padziļināti analizēt, kādi var būt bezmiega cēloņi, ir jādefinē pretēja parādība: miegs.
Miegs
Miega režīms tiek definēts kā dabiska un bioloģiska parādība, kas mijas ar nomodu: smadzenes apstrādā visu noderīgo informāciju un atstāj novārtā vai apspiež bezjēdzīgo.
Bezmiega cēloņi
Īsi analizējot bezmiega papildinošo parādību, mēs tagad ilustrējam iespējamos izraisītājus: vispirms jāuzsver, ka bezmiega un emocionālo traucējumu interpretācija kopumā ir subjektīva, tāpēc to bieži ir grūti izpētīt.
Subjekts var uzskatīt sevi par “atpūtušos”, piemēram, pēc tam, kad ir nogulējis sešas stundas, bet citam indivīdam šīs sešas stundas nevarētu pilnībā apmierināt pārējo: tas ir atkarīgs no tā, kā mūsu ķermenis ir pieradis, bet ne tikai . Faktiski ir pierādīts, ka emocionālie, psihiskie traucējumi, bailes un trauksme ļoti konsekventi ietekmē subjekta miegu. Tam ir pievienots nepareizs dzīvesveids: patiesībā, ja cilvēks dzer daudz kafijas, iet gulēt vēlu vai pirms gulētiešanas ēd smagu pārtiku, izredzes ciest no bezmiega ir augstas.
Saskaņā ar jaunākajiem datiem tiek lēsts, ka itāļi, kas cieš no bezmiega, ir no desmit līdz piecpadsmit miljoniem.
Bezmiega veidi
Kā redzējām, bezmiegs izpaužas ar izteiktu subjektivitāti: to definē arī kā daudzpusīgu traucējumu, jo tas izpaužas dažādos veidos. Jo īpaši bezmiegs var būt primārais vai sekundārais simptoms dažas patoloģijas (piemēram, depresija), miega traucējumu sekundāra izpausme ("miega traucējumi" attiecas uz apnoja, narkolepsiju, mioklonismu (kontrolētas ķermeņa kustības), kas izraisa tipisku bezmiega uztveri: slikti gulējuši) vai sociāli vides apstākļu atspoguļojums (ar tūlītēju atsauci uz stresu, stāvoklis, kas nav precīzi definēts tā cēloņos un patoloģiskajā plānā).
Neaizmirstiet iespējamo (un ļoti iespējamo) bezmiegu, ko izraisa ļaunprātīgas izmantošanas vielas, kurās vienīgais līdzeklis ir farmakoloģiskā korekcija.
Visos šajos dažādajos bezmiega veidos, izņemot pēdējo gadījumu, ir iespējams iejaukties ar augu izcelsmes produktiem, tādēļ dabiskas izcelsmes, lai atvieglotu un atvieglotu šo patieso traucējumu.
Bezmiegs un dabiski līdzekļi
Ir labi atcerēties, ka stress - kas var izraisīt trauksmes stāvokli, tādējādi izraisot bezmiegu - bieži ir saistīts ar vidi, kurā mēs atrodamies: tāpēc tieši tas, kas mūs ieskauj, var kaut kādā veidā ietekmēt mūsu psiholoģija. Patiesībā zils, piemēram, stimulē centību, zaļo koncentrēšanos un relaksāciju, bet sarkans pastiprina agresiju. No tā var secināt, ka gulēšana telpā, kuras sienas ir nokrāsotas sarkanā krāsā, noteikti nepalīdz cilvēkam aizmigt.
Pat smaržvielas bieži mijiedarbojas ar subjekta emocionālo stāvokli: patiesībā, pateicoties savām anksiolītiskajām īpašībām, šķiet, ka lavanda palīdz organismam atpūsties, tādējādi dodot priekšroku aizmigšanai. Tas izskaidro iemeslu, kāpēc bieži drēbju skapjos ir parfimērija drēbēm ar lavandas būtību.
Lai apkarotu bezmiegu ar dabīgiem produktiem, tirgū ir pieejams plašs produktu klāsts, jo īpaši mēs runājam par zāļu tējām un kapsulām.
Tipiski medikamenti, kas palīdz cīnīties ar bezmiegu, ir: kumelīte, citronu balzams, pasifloras zieds un baldriāns.
Ļoti svarīgs ir magnija orotāts, tas ir, magnija sāls, kurā minerāls ir komplekss ar B13 vitamīnu (orotiskā skābe). Šis elements ir būtisks, un mūsu ķermenis to izmanto stresa gadījumā; līdz ar to var secināt, ka šādos apstākļos magnija līmenis strauji pazeminās. Šis elements ir arī daudzu fermentu kofaktors, ieskaitot tos, kas regulē miegu. Minerālvielu (Mg) kombinācija ar dabīgu vielu (B13 vitamīnu) piešķir produktam lielu derīgumu, jo, kompleksējot magniju ar vitamīniem, tas padara to mūsu ķermenim vieglāk lietojamu.
Papildus dabisko produktu izmantošanai tomēr jāuzsver ļoti svarīgs faktors: miega higiēna, paša miega kvalitātes izpausme. Līdz ar to, ja neveicat miega higiēnu, jūs, visticamāk, pārbaudīsit bezmiegs. Patiesībā guļamistabai jābūt gulēšanai piemērotai videi; tad būtu ieteicams pirms gulētiešanas praktizēt relaksācijas paņēmienus, vienmēr iet gulēt vienlaikus; būtu ieteicams arī negulēt dienu, neēdiet pirms gulētiešanas un nesmēķējiet. Pat tādu aizraujošu vielu kā kafija, tēja, kakao, guarana un žeņšeņa lietošana palielina iespējamību, ka organisms cietīs no bezmiega; visbeidzot, jāizvairās arī no alkohola saturošām vielām: sākotnēji tie var izraisīt miegainību, bet, kad to ietekme ir beigusies, pastāv miega laikā pamošanās risks.
Ticējumi un tradīcijas
“Apēdot vienu mandeli pirms gulētiešanas, miegs atnāks, to nesaucot”: tā sena tautas tradīcija iesaka metodi, kas vērsta pret bezmiegu, vai, labāk sakot, to novērst. Tomēr šī ieteikuma iemesls nav skaidrs, lai gan var uzsvērt, ka mandeles satur daudz magnija: kā minēts iepriekš, magnijs ir miega regulējošo enzīmu kofaktors.
Īpaša ir cita teorija, kas piedāvā potenciālu risinājumu bezmiega novēršanai: šķiet, ka spilvens, kas piepildīts ar ziediem un apiņu lapām, uzlabo miegu. Ņemot vērā, ka pat šajā gadījumā tā ir tradīcija, kas tiek nodota no paaudzes paaudzē, zinātniskais skaidrojums nav skaidrs. Vienīgā hipotēze, ko var apsvērt, ir tāda, ka apiņiem piemīt viegli nomierinošas īpašības: apiņi, pārsteidzoši, pieder pie Cannabinaceae dzimtas, tāpat kā kaņepes - zāles, kas kopš seniem laikiem pazīstamas ar nomierinošajām īpašībām.
Es nezinu, kā novirzīt, kā v "intrai, tant" bija pilns miega tajā brīdī, kad patiesais veids, kā es pametu (I informācija, 10–12)
Jā, atgremot un jā, skatoties uz viņiem,
miegs mani aizveda; tik bieži gulēt,
Patiešām, "patiesībā viņš zina ziņas.
Es uzskatu, ka tagad austrumos,
vispirms viņš sasniedza Citerejas kalnu,
kas vienmēr šķiet dedzinošs mīlestības ugunī
(PURGATORY - DIVDESMIT SEPTĪTĀ DZIESMA, 91. un turpmākās versijas.)
