Spinings ir ļoti apsveicama "sporta aktivitāte. Tomēr daudzas sievietes no tā atsakās, baidoties, ka kājas kļūst pārāk biezas. Un otrādi, daudziem vīriešiem, kuri cenšas saglabāt noteiktu apakšējo ekstremitāšu apjomu, ir aizdomas, ka vērpšanas praktizēšana padara visu darbu neefektīvu. praktizē svaru zālē.
Šajā rakstā mēs galvenokārt pievērsīsimies sieviešu problēmai, un vīriešiem, kuri saskaras ar pretēju dilemmu, iesakām izlasīt:
Aerobikas apmācība un ķermeņa veidošana :
- Ja kājām ir pārāk liels tauku biezums, ir nepieciešams zaudēt svaru; lai to izdarītu, ir ļoti noderīga aerobā fiziskā aktivitāte, kas saistīta ar zemu kaloriju diētas terapiju. No otras puses, ja ir ievērojams celulīta vai apelsīna mizas daudzums (ko bieži izraisa tikai ūdens aizture), dažkārt pat novājēšanu nevar panākt. tiešām efektīva
- Ja kājas ir pārāk plānas, ir būtiski palielināt muskuļu masu; lai to izdarītu, anaerobās fiziskās aktivitātes ar hipertrofisku fonu ir ļoti noderīgas
- Ja kājas nekavējoties kļūst muskuļotas, būtu vēlams tās izslēgt no jebkura treniņu protokola, kas veicina muskuļu augšanu.
Pirmajos divos minētajos gadījumos vērpšana var būt ļoti noderīga; trešajā vietā ieteicams turpināt soli pa solim, bet nebaidoties no "nodarīt kaitējumu". Muskuļu masas pieaugums ir viegli atgriezeniska parādība; ja rodas nevēlams hipertrofijas līmenis, pietiek ar treniņa stimula samazināšanu vai pārtraukšanu, lai nodrošinātu, ka rajoni ātri atgriežas pamata stāvoklī.
Vai tāpēc ir iespējams izmēģināt vērpšanu bez šīs problēmas? Noskaidrosim.
un par pašnovērtējumuPirmkārt, ir jāprecizē, ka lielākoties katrs no mums mēdz negatīvi "interpretēt" savu ķermeņa tēlu, kas padara definīciju par sevi sagrozītu. Šī interpretācija patiesībā ir ļoti sarežģīta un sarežģīta "konstrukcija" "paskaidrot dažās rindās. Tāpēc mēs aprobežojamies ar to, ka definējam, ka tā ir visu apkārtējo ķermeņa attēlu atkārtota izstrāde un kontekstualizācija, kas ir cieši saistīta ar personas emocionālo stāvokli; žēl, ka mediju laikmetā un grafiskajā retušēšanā, 90% no tā, kas mūs ieskauj, ir viss, kas ir labāks par spogulī atspoguļoto.
