Padomi skriešanai agri no rīta

Skrējēja Kristīna Turīni skaidro, kā organizēt savu rutīnu, ja vēlamies skriet agri no rīta, bet mēs nekad neesam spējuši to īstenot praksē.

Padomi skriešanai agri no rīta

• Dodieties gulēt agri vakarā.
• Izvairieties ēst smagus pārtikas produktus iepriekšējā vakarā un izvairieties no alkohola, ja varat. Drīzāk mitriniet sevi, dzerot ūdeni. Jūs joprojām pamodīsieties dehidrēts, tāpēc pirms došanās ārā, izdzeriet vismaz glāzi ūdens.
• Sagatavojiet skriešanas apģērbu iepriekšējā vakarā.
• Tiklīdz atskan modinātājs, nekavējoties izmetiet kājas no gultas un pēc tam lēnām dariet to pašu ar pārējo ķermeni.
• Jūsu ķermenim ir enerģija, kas nepieciešama, lai tiktu galā ar fiziskajām aktivitātēm. Atgriežoties, jums būs labas sabalansētas brokastis.
• Kam tukšā dūšā vajadzētu ilgt 40 līdz 60 minūtes, atkarībā no jūsu sagatavotības līmeņa, un labāk, ja skrienat ar zemu intensitāti, lai aktivizētu lipīdu metabolismu un sadedzinātu taukskābes.
• Sadedzinot kalorijas agri no rīta, es ierosinu vielmaiņas signālu, kura mērķis ir turpināt kaloriju dedzināšanu atlikušajā dienas laikā, nevis tās uzglabāt, un tāpēc sagatavošanās svara zaudēšanai.