Mūsdienās pēc šī principa ir izstrādāti daudzi kursi - arī un galvenokārt motorikas apmācībā -, kas palīdz sievietēm sasniegt vajadzīgo apziņu, lai mierīgi stātos pretī bērna „dzemdībām”, kontrolētu sāpes un negatīvas emocijas, piemēram, „trauksmi” un bailes.
Lai panāktu maksimālu terapeitisko efektu, pirmsdzemdību fiziskajai slodzei nevajadzētu sākt grūtniecības laikā, bet drīzāk jāveido jau pastāvošs dzīves ieradums; šī iemesla dēļ ieteicams sagatavoties grūtniecības sākumam, uzsākot konkrētu vingrinājumu praksi jau pirms ieņemšanas.
Jebkurai mātei, kas gatavojas palikt stāvoklī, noteikti būtu ieteicams pirms šī ļoti delikātā procesa uzsākšanas konsultēties ar ārstu. Tomēr kopumā katrai sievietei jābūt ne tikai pilnvarotai, bet arī motivētai un jāmudina vingrot gan pirms grūtniecības, gan grūtniecības laikā, gan pēc tās.
Bet kāpēc ir tik svarīgi praktizēt fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā? Īsi apskatīsim, kas notiek ar grūtnieces muskuļu un skeleta sistēmu, stāju un sirds un asinsvadu sistēmu.
Ķermeņa izmaiņas grūtniecības laikā
Nevienam sievietes fizioloģiskajam notikumam nav tik daudz seku un tas rada tik daudz izmaiņu kā grūtniecība.
Šo izmaiņu rezultātā ir dažādi ķermeņa reģioni, kas var izjust pozitīvu ietekmi un vēlamo fizisko un sportisko fizisko aktivitāšu kondicionēšanu. Jāņem vērā arī tas, ka grūtniecība pati par sevi ir fiziskas "kondicionēšanas" forma; sirds un asinsvadu sistēma un muskuļu un skeleta sistēma patiesībā ir ievērojami pakļautas svara pieaugumam grūtniecības laikā; palielinās asins tilpums, sirds nedaudz hipertrofē; muskuļiem ir tendence nostiprināties, bet, ja tas netiek darīts pareizi, tas var radīt funkcionālu locītavu pārslodzi - klasiskas muguras sāpes vai dzemdes kakla sāpes grūtniecei. Padomājiet tikai par tipisko kāju pietūkumu, ko izraisa asins un limfas cirkulācijas traucējumi, to sāpīgums, ko pastiprina pārslodze (svars), un lielāks saišu atslābums, ko izraisa specifiska hormonālā darbība. kas iedarbojas uz kaunuma simfīzi, lai atbrīvotu vietu bērnam - utt.
Tomēr, runājot par grūtniecībai raksturīgām morfoloģiskām izmaiņām, visredzamākā ir mugurkaula izteiktā lordoze, kas nosaka "smaguma centra izmaiņas un no tā izrietošās globālās biomehānikas izmaiņas, neizbēgami mainot stāju kā grūtniecības laiku". valsts progresē.
---livello-medio.jpg)
