Sēžamvietas treniņš bez instrumentiem

Šajā video es jums parādīšu treniņu, lai aktivizētu sēžamvietu, un tāpēc tam ir super seksīga un izliekta B puse.

papildinātājs - 4x16

Gūžas vilce vienā kājā - 4x16 / kāja

Apļa kājas pagarinājums - 4x30 "/ kāja

Gabriella Vico

Personīgais treneris un sportists Augstākās klases volejbolists, kurš kļuvis par personīgo treneri un fitnesa sportistu. Beidzis Strengas akadēmiju Itālijā, Francijā ieguvis personīgā trenera un uztura diplomu. Mūsdienās tas palīdz tūkstošiem sieviešu iegūt formu un uzlabot savu veselību. Vietnes vicodellaforma.com īpašnieks, kur viņš dalās ar padomiem un ieteikumiem uztura, apmācības un veselības jomā.