Diēta un vairogdziedzeris - video

Šodien mēs runāsim par diētas nozīmi vairogdziedzera pareizā darbībā.

Pirms šī īsa pētījuma uzsākšanas ir labi atcerēties vissvarīgāko informāciju par TIROĪDU.

Vairogdziedzeris ir dziedzeris, kas ražo trīs hormonus: T3, T4 un KALCITONĪNU. Tie ir nepieciešami dažādām funkcijām, piemēram, SKELETON un Smadzeņu AUGŠANAI, PAMATMETABOLISMA NOTEIKŠANAI, ĀDAS ATTĪSTĪBAI, PILIFERĀLAI UN GENITĀLAI SISTĒMAI.

Tomēr principā, runājot par diētu un vairogdziedzeri, vislielākā interese vienmēr ir par T3 un T4 sekrēcijas PALIELINĀŠANU. Faktiski šo divu hormonu pieaugums asinsritē, jo tie ir atbildīgi par pamata metabolisma kontroli, korelē ar vieglāku ķermeņa svara zudumu.

Bet vai tiešām ir iespējams palielināt T3 un T4 ar diētu?

Vairogdziedzeris izdala hormonus, pamatojoties uz sarežģītu FEED-BACK mehānismu (pozitīvs vai negatīvs), kas ietekmē dažādas asinīs cirkulējošās molekulas. Konkrēti, T3 un T4 izdalīšanos galvenokārt pastiprina TSH hormons un ZĪMĪGA dažu uzturvielu klātbūtne, kas uzņemta kopā ar diētu.

Tas viss ir saistīts ar pašu hormonu ĶĪMISKO SASTĀVU, kas tiek sintezēti dziedzerī, izmantojot aminoskābi TIROZĪNU un minerālsāli JODS.

Lai gan diētas pieaugums tirozīnā, šķiet, neietekmē T3 un T4 ražošanu, palielinot joda daudzumu uzturā, ir iespējams iegūt daudz atbilstošāku reakciju! Acīmredzot rezultāts mainās atkarībā no subjektivitātes, jau esošās diētas un minerālsāls palielinājuma daudzuma.

Pirmkārt, mēs precizējam, ka jods ir viena no retajām GRŪTĀM barības vielām, kas tiek piegādāta pat ar sabalansētu uzturu. Piemēram, VESELAM pieaugušam cilvēkam vajadzība ir aptuveni 150 µg dienā, savukārt no LARN publicētajiem statistiskajiem apsekojumiem šķiet, ka visā valstī (un ārpus tās) joda uzņemšana ir vidēji LĒTĀKA nekā nepieciešams. Jodu galvenokārt satur zivsaimniecības produkti un jūras aļģes, bet tikai neliela daļa dārzeņu, kas audzēti ar šo minerālu bagātās augsnēs. Tāpēc tiem, kas iepriekš minētos pārtikas produktus nelieto bieži, jāizmanto jodētā sāls, lai sasniegtu attiecīgo ikdienas vajadzību un izvairītos no trūkuma, kas, šķiet, ir saistīts ar hipotireozi un GOZZO veidošanos.

Tā kā vidēji trūkst, ir pamatoti domāt, ka joda palielināšanās kolektīvajā diētā var dot labumu vairogdziedzera T3 un T4 ražošanai. Tomēr ir arī NEPIECIEŠAMS saprast, CIK joda jāpapildina! Parasti jodētā sāls izmantošana ir vairāk nekā pietiekama, taču ir arī PĀRTIKAS PAPILDI, kuru pamatā ir šis minerāls. Principā starp uztura uzņemšanu un papildināšanu vēlams NEKĀDĀK pārsniegt 500–600 μg dienā, lai izvairītos no toksicitātes riska, kas savukārt ir saistīts ar vairogdziedzera hiperfunkciju un NODULAR TOXIC GOZZO.

Visbeidzot, atgādinām, ka vairogdziedzeris izcili ATBALSTA joda deficītu uz īsu laiku BET, grūtniecības gadījumā (kad nepieciešamība ir lielāka) minerālvielas trūkums var izraisīt pat ļoti nopietnus augļa kompromisus.

Vēl viens ļoti svarīgs minerālsāls vairogdziedzera izdalīto hormonu līdzsvaram ir selēns. Salīdzinot ar jodu, kas nepieciešams T3 un T4 sintēzei, selēns ir BŪTISKI NAV aktīvās formas (T4) pārveidošanai par AKTĪVO formu (T3). Patiesībā tas, ko daudzi nezina, ir tas, ka, pat ja T4 izdalīšanās dominē pār T3 (proporcijā 4: 1), pēc tam ferments T4 jāpārvērš T3. Galu galā bez selēna nav iespējams sintezēt šo konkrēto enzīmu, kaitējot asinīs cirkulējošajam T3 līmenim.

To visu apstiprina daži klīniskie pētījumi, kas joda un selēna deficītu korelējuši ar hipotireozes sākumu, Abos gadījumos ar paaugstinātu AUTOIMMUNE THYROIDITES risku (iespējams, arī ARĪ, jo trūkst zināmā selēna antioksidanta īpašību).

Vidējais selēna daudzums veselīgam pieaugušam organismam ir aptuveni 55 µg dienā, bet toksicitātes slieksnis tiek uzskatīts par vairāk nekā 450 µg dienā. Tāpat kā JODS, tas ir mikroelements, ko galvenokārt satur zivsaimniecības produkti, un tā pārpalikums var izpausties TIKAI ar uztura bagātinātāju ļaunprātīgu izmantošanu.

Dabā ir dažas aktīvās sastāvdaļas, kas spēj optimizēt (bet NAV palielināt virs NORMĀLĀ līmeņa) T3 un T4 sekrēciju. Tie tiek ierosināti novājēšanas jomā, kad tiek "izvirzīta hipotēze", ka vairogdziedzera sekrēcijas līmenis var samazināties, salīdzinot ar normu. Patiesībā tas notiek TIKAI ilgstošas ​​FAST gadījumā, taču tie joprojām ir ievērības cienīgi produkti.

Šīs molekulas ir FORSKOLINA un GUGGULSTERONES.

FRORSKOLINA iegūst no austrumu auga Coleus forskohlii. Tam ir vairākas vielmaiņas funkcijas, un tā efektivitāte notievēšanā ir normalizēt hormonu T3 un T4 izdalīšanos, neietekmējot dabisko vairogdziedzera darbību. FORSKOLINA piedevas jālieto mainīgā daudzumā, pamatojoties uz īpašo sastāvu, un nekādā gadījumā NEKAD nepārsniedziet 240 mg aktīvās sastāvdaļas dienā. Vienmēr nav ieteicams pagarināt ārstēšanu ilgāk par 90 dienām, un to ieteicams pārtraukt, ja: alerģiskas izpausmes, pazemināts asinsspiediens un paaugstināts kuņģa skābums.

GUGGULSTERONES, no otras puses, ir augu sterīni, kas iegūti no Commiphora mukul sveķiem. Arī tiem ir vairākas funkcijas, bet, ciktāl tas attiecas uz vairogdziedzera hormoniem, tiem ir "līdzīgs" efekts kā SELENIUM fizioloģiskajam. Tāpēc šo sterīnu uzņemšanai vajadzētu veicināt attiecības starp T3 un T4 palielināšanos, līdz ar to palielinot visaktīvāko molekulu. Atkal devas mainās atkarībā no aktīvās sastāvdaļas KONCENTRĀCIJAS un uzņemšanas formas, un iespējamās blakusparādības ir: galvassāpes, slikta dūša, caureja, atraugas, žagas un vēdera uzpūšanās.

Ja FORSKOLINA un / vai GUGGULSTERONI uzņemšanai vajadzētu pārklāties ar dažāda veida medikamentozām terapijām, BEZMAKSAS OBLIGĀTI jākonsultējas ar ārstu, lai izvairītos no nevēlamas zāļu mijiedarbības.

Varbūt daudzi klausītāji nezina, ka ir arī pārtikas produkti, kas var negatīvi ietekmēt joda metabolismu un līdz ar to KAITĪGI vairogdziedzera veselībai.

Tie ir pārtikas produkti, kas satur molekulas, kas iegūtas, glukozinolātus hidrolizējot, proti: tiokianātus, izotiocianātus un goitrīnus. Šīs sastāvdaļas ir bagātīgi CRUCIFERE saimes augu pārtikā, piemēram, rapšu sēklās, kāpostos, rāceņos, kresēs, raķetēs, redīsos un mārrutkos, kā arī spinātos, sojā, prosā, tapiokā un salātos; turklāt mēs ATCERAMIES, ka dzīvnieku pienā, kas barojas ar šiem dārzeņiem, var būt šo aktīvo sastāvdaļu pēdas.

No otras puses, molekulas, kas rodas no GLUKOZINOLĀTU hidrolīzes, ir TERMOLĒJAMAS, un tas nozīmē, ka, lai izvairītos no jebkādas ietekmes uz joda metabolismu, pietiek ar to VĀRŠANU. Galu galā šādiem pārtikas produktiem NAV jārada bažas, izņemot to patēriņu neapstrādātā veidā un ATBILSTĪBĀ attiecībā uz būtisku joda deficītu uzturā vai iedzimtiem fermentatīviem trūkumiem.

Arī pārtikas piedevu grupā ir dažas molekulas, kas negatīvi mijiedarbojas ar joda metabolismu; tas ir NITRĀTI, kas kavē minerālvielas uzsūkšanos vairogdziedzerī.

T3 un T4 ražošanu ietekmē arī organisma uztura stāvoklis. Ir labi zināms, ka, bieži ēdot, tiek garantēts, ka jūs optimizēsiet ēdienreizēs uzņemto uzturu un UZTURĒSiet labu pamata metabolismu. Šī iemesla dēļ daudziem liek domāt, ka, lietojot DAŽAS MALTES, vielmaiņai ir tendence samazināties vairogdziedzera aktivitātes samazināšanās dēļ. Patiesībā tā ir skaista un laba konceptuāla DISTORCIJA! Vairogdziedzera hormonu ražošanu TIKAI kaloriju deficīts var ietekmēt TIKAI ilgstošas ​​GADĪŠANAS gadījumā. Puse dienas pavadīšana BEZ ēdiena, lai arī cik nepareizi tas būtu, NAV noved pie bazālā vielmaiņas ātruma pazemināšanās. Tad, protams, ilgstoša badošanās laikā (piemēram, 24 vai 48 stundas) noteikti notiek vairāk vai mazāk nozīmīgas vairogdziedzera hormonālo plūsmu izmaiņas. Galu galā, runājot par vairogdziedzeri, maltītes vai divu izlaišana noteikti nav pasaules gals!

Pēc tam noskaidrosim galīgo mijiedarbību starp sporta aktivitātēm un T3 un T4 ražošanu. Vairogdziedzera hormoni nav īpaši pakļauti izmaiņām, ko izraisa motora aktivitāte, pat ja tie ir intensīvi un ilgstoši. Tomēr tas, kas var notikt, ir šo molekulu KATABOLISMA palielināšanās un no tā izrietošā MAZĀK pastāvība asinsritē. No otras puses, tas nosaka vairogdziedzera lielāku Fizioloģisko aktivitāti, lai kompensētu šo molekulārās aprites pieaugumu.

Visbeidzot, kas attiecas uz diētas un vairogdziedzera mijiedarbību, pareizu hormonu T3 un T4 sekrēciju īpaši nodrošina JODA uzņemšana ar uzturu, savukārt selēns ļauj pārvērst T4 par T3. Zema šo minerālvielu koncentrācija uzturā jāuzskata par potenciāli kaitīgu vairogdziedzera veselībai, kā arī par tendenci mazināt T3 un T4 sekrēciju.

Turklāt vienmēr ir labi izvairīties no badošanās, it īpaši, ja tā ir ilgstoša, savukārt zemas kaloritātes svara zaudēšanas terapijas gadījumā var palīdzēt forskolīna un guggulsteronu papildināšana. Atgādinām arī, ka: SECINĀTĀ hipotireozes, hroniska joda deficīta un specifisku iedzimtu enzīmu izmaiņu gadījumā ir labi izvairīties no goitrogēnu saturošu pārtikas produktu uzņemšanas, ja vien tie nav labi pagatavoti.