Lai gan "virspusēji skatoties, tā var šķist vienota un kompakta struktūra, rūpīgāk apskatot, saprotams, ka to veido 34 mazi kauli, ko sauc par skriemeļiem."
Katram no šiem skriemeļiem ir noteikta kustība un funkcija, un tieši šīs sarežģītības dēļ mūsu mugurkaulā pastāv divi atšķirīgi un pretēji uzdevumi.
Pēdējiem faktiski jāspēj:
- Saglabāt organisma vispārējo stabilitāti;
- Nodrošiniet optimālu mobilitāti visās kustības plaknēs.
Šis jēdziens ir loģiski definēts kā paradokss, tas ir, pretēji divām pretējām funkcijām vienas struktūras ietvaros.
Ja, no vienas puses, mugurkaulam jāpaliek stipram un stabilam, lai reaģētu uz ārējiem stresiem, piemēram, pārvietojot svaru, veicot smagu darbu vai sportojot, no otras puses, tam ir jāatļauj šāda pārvietošanās brīvība. un katrs žests plūstošā un kontrolētā veidā (padomājiet par dejotāju un vingrotāju kustības žēlastību un žēlastību).
Ir svarīgi saprast šo jēdzienu, jo muguras sāpju cēloņi meklējami tieši līdzsvara zudumā starp abām sastāvdaļām, ti, kustībā uz kolonnu, kas ir pārāk “statiska” vai, kā tas notiek vairumā gadījumu, mobilais vai "nestabils".
Diskomforts un sāpes mugurkaulā patiesībā rodas un izpaužas galvenokārt cilvēkiem, kuri parastās ikdienas dzīves laikā ir zaudējuši spēju stabilizēt mugurkaulu. Šis zaudējums, izņemot retus un īpašus gadījumus, ir dabiskas sekas, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu un sliktiem stājas ieradumiem.
No līdz šim teiktā jūs varat viegli saprast, cik svarīgi ir iemācīties noturēt muguru "neitrālā" stāvoklī, kas ļauj ievērot mugurkaula dabisko un fizioloģisko struktūru un vienlaikus apvienot stabilitāti un mobilitāti. .
Turpmākajās rindās izklāstītās tehnikas izmantošana palīdzēs jums atgriezties ierastajā ikdienas dzīvē, vairs nepārdzīvojot kaitinošas un neērtas sāpes.
saliekties 90 ° leņķī un atzveltne atdalīta no atzveltnes, bet atvieglota;Tikko sasniegtais ir mugurkaula "neitrālais" stāvoklis - poza, kas ļauj apvienot stabilitāti un funkcionalitāti vienas struktūras ietvaros un kas jāizmanto lielākajā daļā ikdienas darbību.
Šī ir visu laiku drošākā pozīcija mugurai, jo tādā veidā muskuļu un locītavu sasprindzinājums ir ideāli līdzsvarots.
Iemācīties kontrolēt "neitrālo" stāvokli ikdienas dzīvē nav viegls uzdevums, jo tas prasa svarīgu fizisko un garīgo piepūli vienlaikus:
- Fiziska piepūle, jo daudzas kustības būs dārgākas, "neērtākas" un nogurdinošākas nekā iepriekšējās;
- Psihiska apņemšanās, jo jums būs jāpārliecinās par savu stāvokli telpā katras kustības laikā.
Punkts, ko es vienmēr gribu uzsvērt, apspriežot šīs tēmas ar saviem pacientiem, ir tas, cik svarīgi, lai pētāmais pats iemācītos rūpēties par sevi: vienīgais veids, kā galīgi un pozitīvi atrisināt problēmu, patiesībā ir apzināties un izlemt mainīt lietu stāvokli.
Neviens ārsts un neviens fizioterapeits patiesībā nevar atrisināt šāda veida traucējumus no ārpuses un tikai ar saviem spēkiem.
Lai uzvarētu muguras sāpes, indivīdam jāiemācās:
- Pārbaudīt viņu stāju darbā, kā arī brīvajā laikā;
- Katru dienu praktizēt pareizas un mērenas fiziskās aktivitātes;
- Ievērojot sabalansētu uzturu un ievērojot pareizo ķermeņa svaru.
Dzīve mūsu ceļā liek daudz šķēršļu un bieži vien ceļš ir kalnup un ceļš nav bez grūtībām.
Ir un turpinās pastāvēt "labas" un "sliktas" dienas, taču tas nav labs iemesls, lai atturētos no drosmes un padotos.
Dabā nekas netiek sasniegts, neko nedodot pretī, ja jūs patiešām vēlaties atrisināt muguras sāpju problēmu, tad jums ir jāiesaistās tieši tagad.
Ar to mēs esam nonākuši līdz raksta beigām, taču, pirms atstājat mūs, jums jāzina, ka man patīk pabeigt visus savus rakstus pēc izcila pagātnes filozofa parauga, kurš lasītājam mēdza piešķirt „nelielu atlīdzību”. kā viņš to sauca, viņu, tā ir īsa doma, par kuru meditēt.
"Sakarā ar to, ka kāds uzņēmums jums izrādās grūts, jūs nedrīkstat uzskatīt, ka tas ir" neiespējams uzņēmums cilvēkam ". Bet, ja cilvēkam ir kaut kas iespējams un piemērots, jums tas arī jāuzskata par atvērtu tu "
Markuss Aurēlijs
