Fiziskā un rehabilitējošā medicīna volejbolā

Plecu rehabilitācijas elementi

Plecs ir viskustīgākā locītava cilvēka ķermenī, bet tajā pašā laikā tai ir vismazākā iekšējā stabilitāte osteoartikulāro sastāvdaļu anatomiskās konfigurācijas dēļ.
Šī iemesla dēļ mio-cīpslu, kapsulu un saišu daļas ir pakļautas ievērojamai funkcionālai pārslodzei.
Galvenās problēmas ir saistītas ar rotējošās aproces (trieciena) un glenoid labrum patoloģijām (bicepsa garās galvas ievietošana).

Plecu atjaunošanas protokoli

1) Priekšmeta posturāls pētījums (kinētisko ķēžu teorija saka, ka problēmas cēlonis var atrasties tālu no skartā rajona).
2) Iespējama pareizas funkcionālās un miofasciālās mobilitātes pārkārtošana un atjaunošana.
3) Ekscentrisks sevis pagarinājums.
4) Ārējo rotatoru (lat mašīna, vilkšana, skriemelis, ikdienas režīms ar vieglu svaru un elastīgām joslām) kompensējoša stiprināšana.

Muguras rehabilitācijas elementi

Volejbols ir viens no sporta veidiem, kam ir vislielākais risks saskarties ar sāpēm muguras lejasdaļā, gan diska, gan muskuļu, gan spondilolīzes rezultātā.
Tās bieži vien ir saistītas ar išiass sāpēm, kurām ir tendence palielināties treniņu laikā, līdz tās kļūst ļoti nespējīgas, tāpēc akūtas muguras sāpes jāārstē ar vislielāko uzmanību.
Īpaši pusaudžu muguras sāpēs jāizvairās no lielām slodzēm, rūpējoties par stāju un sportiskā žesta izpildīšanas tehniku.

Muguras atkopšanas protokoli

1) Priekšmeta posturāls pētījums (saliekšanas stīvums).
2) Pārslodzes ierobežošana un izpildes metožu izpēte.
3) Nav vingrinājumu ar stumbra vērpes (pievērsiet uzmanību sānu kustībām).
4) Sportiska atjaunošana ūdenī.
5) Stiepšanās, elpošanas vingrinājumi, vēdera tonizēšana.

Muguras atkopšanas protokoli

1) Stāvēšana, iegurņa mobilizācija, nelokot ceļus.
2) Stāviet ar pus saliektām kājām, apskaujiet ceļus un pievelciet rumpi uz kājām.
3) Uz ceļiem, sēžot uz papēžiem, apskaujiet ceļus un novietojiet rumpi uz kājām.
4) Apgulieties uz muguras, pievelciet ceļus pie krūtīm un izstiepiet mugurkaulu
5) Apgulieties uz sāniem, kājas kopā un saliektas 90 ° leņķī, atverot plecus un vērpjot labo un kreiso rumpi.
6) Atkārtojiet es.5 ar vienu izstieptu kāju un otru saliektu vienā pusē
7) Apgulieties uz muguras, nolieciet kājas aiz galvas, vienlaikus balstoties uz pleciem.
8) Apgulieties uz rokām, kobras stāvoklis
9) Ar četrkāju noslieci uz mugurkaula mobilizāciju.

Ceļa rehabilitācijas elementi

Volejbolā ir gan funkcionālas pārslodzes, gan traumatiskas traumas patoloģijas.
Pirmajā grupā ietilpst ekstensora aparāta distālās ievietošanas tendinopātijas (džempera ceļgalis apgabalā zemāk un supratellejas un uz stilba kaula tuberitātes) un skrimšļa iekaisumi (akūts un hronisks hondrīts).
Otrajā grupā ietilpst visi sastiepuma traumu rezultāti (saišu sāpes, mediāla vai ārēja meniska plīsums, pilnīgs vai daļējs priekšējās krusteniskās saites bojājums).

Ceļa atjaunošanas protokoli

1) Stājas un līdzekļu izpēte (apavi, treniņu laukums).
2) Krioterapija un atpūta (lēcienu un pārslodzes ierobežošana, izvairieties no locītavu infiltrācijas).
3) Stiepšanās (četrgalvu un liektāji).
4) Slēgtas kinētiskās ķēdes izometrija (maksimālais pagarinājums un pēdējie grādi).
5) leņķu un slodzes palielināšanās (locītavu proprioreceptori ir labāk aktivizēti vingrinājumos, ko veic vertikālā stāvoklī ar vertikālu slodzi).

Potītes rehabilitācijas elementi

Runāt par potītes traumām nozīmē runāt par sastiepumiem. Tie ir biežāk apgriezti un ir sadalīti četrās dažādās smaguma pakāpēs:
0 pakāpe: sastiepums bez saišu traumas.
1. pakāpe: priekšējās peroneālās talusas plīsums.
2. pakāpe: priekšējās fibular-talar, calcaneal un kapsulas daļas plīsums.
3. pakāpe: priekšējā peroneālā-talara, peroneokalkāna, augšstilba-kaulu un lielo kapsulu bojājums (tikai ķirurģiska ārstēšana).
Rehabilitācijas mērķim vispirms jābūt ierobežot hroniskas pēctraumatiskas nestabilitātes parādīšanos.

Potītes atjaunošanas protokoli

1) Imobilizācija un kompresija, ledus, ekstremitātes pacēlums, atpūta.
2) Locītavu mobilitātes atjaunošana (arī pasīva) ar atvērtas ķēdes vingrinājumiem.
3) Proprioceptīvā pāraudzināšana un lokalizēta muskuļu tonusa atjaunošana.
4) Stājas izpēte un paņēmieni (pareizs plantāra atbalsts).

Muskuļu rehabilitācijas elementi

Saskaņā ar vienkāršu klasifikāciju muskuļu traumas var izraisīt tiešas traumas (sasitumi) un netiešas (izstiepšanās, uzmanības novēršana, plīsumi).
Pagarinājuma (kontraktūru) gadījumā sāpes sākas visā muskulī fāzē pēc darba (parasti nākamajā dienā).
Novēršot uzmanību (sasprindzinājumu), rodas akūtas sāpes. Nav muskuļu traumu, bet tonusa palielināšanās ar sāpīgām svītrām visā muskulī un progresējoša nespēja turpināt darbību.
Asarās (1.-2.-3.pakāpe) ir akūta sāpju parādīšanās. Ir vairāk vai mazāk plašs muskuļu bojājums, tūlītēja funkcionāla impotence un var aprakstīt žestu, kas radīja problēmu.

Muskuļu atjaunošanas protokoli

1) Atveseļošanās pēc traumas ir pabeigta kontraktūrās un celmos, nepilnīga asaru gadījumā.
2) Priekšmeta posturāls pētījums (rajonu nelīdzsvarotības un nepietiekamības kontrole). Muskuļu pārslodze izraisa traumas ar klīniskiem simptomiem, kas savukārt izraisa muskuļu nelīdzsvarotību un vājumu.
Tas noved pie jauniem funkcionāliem pielāgojumiem un turpmākas pārslodzes, līdz ar to jaunu iespējamu traumu tiem pašiem vai citiem muskuļiem.
3) Pareiza stiepšanās un iesildīšanās.
4) pilnīgas funkcionalitātes atjaunošana (tonis, elastība, īpaša koordinācija).

Bibliogrāfija:

Lorenco Boscariol - skatuve Sisley Volley Treviso SPA.

Ferdinando De Giorgi - Programmēšana, apmācība, tehnika un taktika augsta līmeņa vīriešu volejbolā - Calzetti un Mariucci editori.