Rediģēja Dr Davide Sganzerla
Mazās sānu spēles vai itāļu valodā "Tēmu spēles" parasti tiek klasificētas kā īpašs mācību līdzeklis, pamatojoties uz "spēles aktivitāti. Tēmu spēles praksē ir vingrinājumi, kuru izmēri, salīdzinot ar klasisko 11 pret 11, tiek mainīti. laukums, spēlētāju skaits un daži spēles noteikumi, lai spēlētājiem dotu īpašu un atšķirīgu treniņu stimulu.
Treniņiem ar tematiskiem mačiem ir daudz priekšrocību, jo tajā pašā laikā jūs varat trenēt spēlētāja tehniskās-taktiskās un fiziskās īpašības ar vingrinājumiem, kas atspoguļo reālo spēles situāciju. Vēl viena mazo sānu spēļu priekšrocība ir tā, ka tās piespiež spēlētājus atrisināt spēles situācijas zem spiediena un noguruma apstākļos; turklāt no motivācijas viedokļa tematiskās spēles spēlētāji pieņem labāk nekā klasiskos fiziskos "sausos" darbus.
Mainīgie, kas ietekmē vingrinājuma intensitāti tematiskajās spēlēs, ir šādi:
- Lauka lielums;
- Iesaistīto spēlētāju skaits;
- Trenera un personāla iedrošinājums vingrinājuma laikā;
- Darba laika un atveseļošanās laika attiecība;
- Spēles noteikumi;
- Vārtsargu klātbūtne vai neesamība.
Viena vai vairāku mainīgo mainīšana var būtiski mainīt ierosinātā uzdevuma intensitāti. Tēmu atbilstību intensitāti var noteikt, mērot sirdsdarbības ātrumu, mērot asinīs uzkrāto laktātu un izmantojot noguruma uztveres skalu (RPE).
Tālāk esošajā tabulā hronoloģiskā secībā ir apkopots to pētījumu kopsavilkums, kuros tika pārbaudīta vingrinājuma intensitāte, izmantojot dažāda veida tematiskus sakritības.
5vs5
1x15 collas
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (spiediens)
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (sitieni minūtē)
171 ± 11 (sitieni minūtē)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 collas
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2.5 "rec 2.5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 collas
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1 x 24 collas
1 x 24 collas
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Leģenda: CE = iedrošinājums - GK = vārtsarga klātbūtne - RPE = noguruma uztveres skala
Kā redzams tabulā, lauka lieluma palielināšanās izraisa sirdsdarbības, laktāta un RPE palielināšanos.Vingrinājumā iesaistīto spēlētāju skaita samazināšanās arī palielina intensitāti, ko apliecina HR, laktāta un RPE pieaugums. Šo divu mainīgo kopīgā ietekme ir interesanta, patiesībā šķiet, ka spēles intensitāte samazinās, palielinoties gan spēlētājiem, gan laukuma lielumam. Vēl viens aspekts, kas var ietekmēt vingrinājuma intensitāti, ir pieņemto noteikumu veids un vārtsargu klātbūtne vai neesamība. Šī pēdējā mainīgā ietekme tomēr nav skaidra, jo ir pētījumi, kuros to klātbūtne samazina spēlētāju HR (Sassi et al. 2004 - Mallo and Navarro 2008), un pētījumi, kuros tas palielinās (Dellal et al. 2008). , tematisko spēļu intensitāti ļoti ietekmē arī attiecības starp vingrinājumu ilgumu un atveseļošanās ilgumu, kā arī trenera un tehniskā personāla iedrošinājums (Rampinini et al. 2007).
Ir veikti daudzi pētījumi, lai pārbaudītu, vai darbs ar bumbu var sasniegt tādu pašu intensitāti un tādas pašas sekas kā sausais darbs vidēji īsos un lielos attālumos; Reilly & White ir pierādījuši, ka 6 nedēļu treniņiem, kuros 5vs5 tika piedāvāts divas reizes nedēļā 6 reizes no 4 ", ir tāds pats treniņu efekts 6 nedēļas 2 reizes nedēļā 6 reizes lielāks par 4" skriešanu vienā reizē sirdsdarbības ātrums 85% -90% no maksimālā. Impellizzeri et al. , ir parādījuši gandrīz līdzīgas izmaiņas maksimālā skābekļa patēriņa, pienskābes sliekšņa un skriešanas ekonomikas līmeņos, piedāvājot grupai 2 reizes nedēļā 12 nedēļu garumā “Tematisko spēļu” darbu, kura biežums ir gandrīz 90% no griestiem un otrā atkārto tajā pašā laikā un ar tādu pašu sirdsdarbības ātrumu (85% -90% HR Max).
Ja no teorētiskā viedokļa mazajām sānu spēlēm vai tematiskajām spēlēm ir daudz priekšrocību, pirmkārt, spēlētāja tehnikas un fiziskās sagatavotības apmācība, no praktiskā viedokļa šiem darbiem var būt problēmas. Faktiski ļoti apdāvināti spēlētāji no tehniskā un fiziskā viedokļa cīnās, lai sasniegtu augstu intensitāti, un, ja šie darbi tiek piedāvāti sportistiem ar ļoti vājām tehniskajām prasmēm, spēles intensitāte var būt zema. Pat divu komandu tehniskā atšķirība varētu būt Visbeidzot, pēdējā problēma ir šo vingrinājumu organizēšana, jo ir jāņem vērā spēlētāju skaits, laukuma laukums, kurā spēle tiek spēlēta, un uzraugošo tehniķu skaits. pārbaudiet panākumu spēles un iedrošiniet spēlētājus.
Tematiskās spēles: daži piemēri "
